Avainsana: jumppa

Loppiaisen jumpat etänä

Loppiaisen Pilates klo 12:00

Keskivartalon syvien lihasten 45 min jumppa. Sopii aloittelijoille. Tarvitset jumppamaton.

Klikkaa itsesi sisään tästä:  Loppiaisen pilatekseen klo 12:00-12:45

 

Loppiaisen Barre klo 13:00

Hauska (?!) ja hikinen reisi-peppu-vatsa jumppa. Tarvitset tuolin selkänojan tai tiskipöydän tueksi. Tunti on tällä kertaa ilman musiikkia – kotona nupit kaakkoon.

Klikkaa itsesi sisään tästä: Loppiaisen Barre klo 13:00-13:45

Loppiaisen FasciaMethod klo 14:00

Ihana 45 min. Lyhyitä ja lempeitä venytyksiä koko keholle hengityksen rytmissä. Tarvi

tset vesipullon ja jumppamaton.

Klikkaa itsesi sisään tästä: Loppiaisen FaschiaMethod klo 14:00-14:45

 

Jumpat pidetään Zoom alustalla joten voit liittyä mukaan Zoom client sovelluksella tai selaimella.

HykeKids 5.3.2020

HykeKids Akrobatia päivä alakouluikäisille torstaina 5.3.2020 klo 9-12.
airtrack, ilmajooga, rengastrapetsi ja tankoakrobatiaa.
Kehonhallintaa ja monipuolista liikuntaa ala-asteikäisille lapsille.
Hinta 15 Euroa
 
Ohjaajana:  Jenna Ronkainen
Mukaan jumppavaatteet, shortsit, vesipullo ja pienet eväät

Hyke -jumpat 2020

Hyvinvointikeskuksen edulliseen kuntosalikorttiin kuuluvat myös Hyke-jumpat ja Virtuaali spinning.  Jumppakalenterissa on tarjolla erilaisia jumppia neljänä iltana viikossa.

Kalenterista voit varata paikkasi jumppiin ja saapua paikalle tietäen, että mahdut mukaan. Etukäteen ilmoittautuneille voimme tiedottaa etukäteen mahdollisista muutoksista. Edullisen salikortin saat lunastettua verkkokaupastamme, jolloin voit valita itsellesi sopivan maksutavan.
Olemme kuunnelleet toiveitanne, ja meillä onkin tarjota herkullinen viikko-ohjelma laadukkaan kuntosalin ja virtuaali spinningin lisäksi. Kaikki tämä samalla salikortilla.

Hykejumpat 2020

Maanantai klo 19.35 Kehonhuolto 45 min / Jenna

Tiistai klo 18.00 Kiertoharjoittelu 60 min / Rosa

Keskiviikko klo 18.15 Lavis / Päivi

Torstai 17.30 RVP / Tiina O.

Varaa paikkasi Hyke-jumpaan kalenterista

Kursseilla vielä hajapaikkoja jäljellä. Katso kurssikalenterimme, joihin voit varata oman paikkasi vaikka koko kevääksi.

Liikuntakurssit kevät 2020

Kevään 2020 kurssit alkavat viikolla 3. Kursseja on monipuolisesti Pilateksesta Tankotanssiin. Uutuutena FasciaMethod ja Barre. Kurssit voit ostaa suoraan verkkokaupastamme tai toimistolta. Maksutapana on korttimaksu, verkkopankki, lasku, osamaksu ja liikuntasetelit. Klikkaa kurssin nimeä niin pääset suoraan ostoksille ja varaamaan paikkasi ryhmässä. Ennakko hinnat voimassa 8.12.2019 loppuun asti. Tankotanssit toteutuu kuudella ja muut kahdeksalla osallistujalla.

TIISTAI

KESKIVIIKKO

TORSTAI

PERJANTAI

LAUANTAI

HUOM! Ryhmät sopivat myös miehille.

Lääkinnällisenkuntoutuksen fysioterapiaryhmät:

Järjestäjänä Fysioterapia KKK, Riina Pelli

Ma klo 13.30 Reumaryhmä
Ma klo 15 Allasterapiaryhmä (uimahalli)
Ti klo 10 Neurologinenryhmä
Pe klo 14 Kuntosaliryhmä (Hyvinvointikeskus)

Ota yhteyttä ja kysy aikatauluja riina@fysiotrepia-kkk.fi

Liikuntakurssien tuntikuvaukset

TANKOTANSSIN STARTIRYHMÄ -kurssi tankotanssia ensimmäistä kertaa kokeileville, tai lajin pariin palaaville ja kertausta kaipaaville. Kehittää kehonhallintaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Mielenkiintoinen akrobatialaji, jossa jokainen saa kehittyä oman tasonsa mukaan. Mukaan tarvitset shortsit, pienen pyyhkeen ja vesipullon. Korut pois ja ei kosteusvoiteita iholla.
TANKOTANSSIN JATKORYHMÄ -kurssi niille joille tankotanssin perusteet ovat jo tuttua. Hallitsethan invertin ja krusifiksin. Kehittää kehonhallintaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Mielenkiintoinen akrobatialaji, jossa jokainen saa kehittyä oman tasonsa mukaan. Mukaan tarvitset shortsit, pienen pyyhkeen ja vesipullon. Korut pois ja ei kosteusvoiteita iholla.
Kehonpainoharjoittelu kurssi kurssi kaikentasoisille liikkujille. Harjoitellaan kuperkeikka uusiksi, tasapainoillaan, vahvistetaan kehoa tai seistään vaikka päällään! Jokaiselle jotakin! Lopputunnista liikkuvuutta ja venyttelyä.
ILMAJOOGA -monipuolinen ja hauska harrastus. Se lisää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Ilmajoogassa tehdään liikkeitä katosta roikkuvan liinan, ilmasilkin varassa. Liikkeet ovat joogan rauhallisista asanoista erilaisiin kuperkeikkoihin. Tunti on sovellettavissa kaikille ja tunneilla saa edetä oman kunnon mukaan.

PILATES on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa
keskivartalon syviä lihaksia ja syventää hengitystä. Pilateksella voit saavuttaa terveen selän ja litteän vatsan.
Tunneilla käytetään erilaisia pienvälineitä: pilatespalloja-, rullia-, renkaita ja kuminauhoja, joskus myös
keppiä (harvemmin porkkanaa). Tuntitarjonnassa on erilaisia ryhmiä, pistä viestiä, jos ryhmän valinta
tuottaa päänvaivaa. Tunnit ovat pienryhmätunteja, jotka mahdollistavat henkilökohtaisen ohjauksen.

PILATEKSEN ja JOOGAN -parhaat palat on kurssi , jossa kehonhallinta ja ryhti paranee.
Tunti lisää liikkuvuutta, vetreyttä ja hyvää oloa. Tunti päättyy aina pitkään rentoutukseen.

BARRE on tunti, jossa liikkeet tehdään balettitangolla, eli barrella sekä matolla. Barre vahvistaa reisiä,
pakaroita, selkää ja vatsaa. Barrella saavutat hyvän ryhdin ja napakat pakarat. Tunnilla liikkeet tehdään
musiikin mukaan omalla paikalla – et tarvitse tanssitaustaa etkä rytmitajua.

FASCIAMETHOD on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä metodi, joka on faskioiden
liikkuvuusharjoittelua ja kireiden lihasten dynaamista venyttelyä. Tällä tunnilla käyt taistoon jäykkyyttä,
kipua ja kömpelyyttä vastaan.

LÄÄKINNÄLLISENKUNTOUTUKSEN FYSIOTERAPIARYHMÄT

Läkinnällisen kuntoutuksen fysioterapiaryhmät on suunnattu ryhmäfysioterapiapäätöksen saaneille, lääkinnällisenkuntoutuksen asiakkaille. Ryhmät ovat noin viiden hengen pienryhmiä.

Käyttö- ja toimitusehdot | Laskutusosoitteet

© Kuusamon Hyvinvointikeskus Oy | Sivusto Davas