Kehonhuolto-tunti on rentouttava koko kehoa huoltava venyttelytunti. Tunti koostuu kehoa huoltavista ja venyttävistä liikkeistä, jotka parantavat liikkuvuutta ja palauttavat muusta harjoittelusta.

Avoimen tason tankotanssitunti. Tunneilla opetellaan pyörähdyksiä, pitoja ja kehonhallintaliikkeitä tangon avulla. Kehittää koordinaatiota, voimaa ja notkeutta. Erittäin koukuttava laji. Tankotanssi kehittää tehokkaasti voimaa, notkeutta ja kehonhallintaa. Tunneilla tehdään erilaisia pyörähdyksiä, kiipeilyjä sekä pitoja. Aloittaminen ei vaadi aikaisempaa liikunta tai tanssi taustaa. Se sopii kaikille ikään tai sukupuoleen katsomatta. Ei raskaana oleville, eikä alle 15 vuotiaille. Tankotanssi on lähtöisin akrobaattisesta, miesten harjoittamasta sirkus lajista. Varusteeksi tarvitset hihaton paita ja lyhyet shortsit. Tunneilla ollaan avojaloin. Sormukset ja ym. korut on otettava pois tunnin ajaksi. Mukaan myös oma pyyhe.

FitBallet on tunti, joka sisältää balentinomaisia liikkeitä yhdistettynä lihaskuntoharjoitteluun. Vahvistamme tunnilla käsien lihaksia lisäpainojen kanssa. Et tarvitse jumppakenkiä, riittää kun otat mukaan sukat tai jumppatossut. Lopuksi venyttelyä. Tunti sopii aloittelijoille sekä kokeneemmille jumppaajille!

RVP on 55 minuutin lihaskuntotunti, joka sopii kaikille. RVP tunti vahvistaa reisiä, vatsaa ja pakaroita.

Mieli ja keho hereille heti aamusta! Rauhallisia, mutta tehokkaita kehonhallintaliikkeitä. Voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Tällä on hyvä aloittaa päivä! Mukaan miellyttävät jumppavaatteet ja vesipullo.

Tunilla vahvistetaan nimensä mukaan keskivartalonlihaksia monipuolisin liikkein, välillä eri välineitä hyödyntäen. Tunti alkaa tehokkaalla lämmittelyllä, jonka jälkeen on keskivartaloa vahvistava osuus. Loppuun venyttelyt. Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä.

Alakerran sisäpyöräilysalissa on virtuaalinen ohjaus aamusta iltaan. Reittejä on valittavissa Suomen ja Englannin kielellä. Club Virtual sopii täydellisesti kaiken tasoisille kuntoilijoille. Niille, jotka eivät ole koskaan osallistuneet pyöräilytunnille aikaisemmin tai niille, jotka haluavat opetella tai parantaa tekniikkaansa. Jokainen määrittää itse omat vastuksensa, joten harjoittelu on helppoa ja vaivatonta. Ohjaaja näytöllä opastaa ja antaa vinkkejä harjoituksen läpiviemiseksi. Harjoitus loppuu aina pieneen venyttelyyn ja pyörien kuivaamiseen hikisen harjoituksen jälkeen.

Pilateksella saat terveen selän – ja litteän vatsan. Vartalokorsetin syvät lihakset herätellään ilman vaikeita askelsarjoja, omalla matolla ”pötkötellen”. Tunti sopii kaikille.

Tule tanssimaan! Dance on tanssitunti, jossa opetellaan erilaisia koreografioita ja harjoitussarjoja. Musiikki ja tanssityylit vaihtelevat. Voit kokea street- ja showdancen rytmejä. Tunneilla tehdään yleensä paria erilaista tanssia. Voit tulla mukaan vaikka sinulla ei olisikaan aiempaa tanssikokemusta. Tarvitset tunnille joustavat vaatteet, tanssimiseen soveltuvat perustennarit ( ei lenkkarit ) ja vesipullon. Let’s Dance!

Circuit training) on 55min kestävä lihaskuntotunti. Tunnin alussa on helppo alkulämmittely ja lopussa loppuverryttely. Tunnilla tehdään erilaisia lihaskuntoliikkeitä siirtyen paikasta toiseen.

Tunti sopii niin vasta-alkajille kuin kauemmin treenanneillekin, sillä tunnin tehon päätät sinä!

Noin 1h kestävä opastus kuntosalin painopakka laitteisiin ja Hyvinvointikeskuksen palveluihin. Opastus toteutetaan ryhmässä, jossa ohjaaja näyttää keskeisimmät säädöt ja periaatteet laitteiden toimintaan. Opastuksen jälkeen on omatoimista kokeilua.