1 Kertakäynti
Rekisteröidy ja osta kertakäynti verkkokaupasta! Saat tekstiviestinä ovikoodin puhelimeesi. Koodi henkilökohtainen ja voimassa 1kk ostopäivästä alkaen.
10,00 €
1 kk Salikortti 05-23
1kk Salikortti, kokopäivä 05:00-23:00 , Kortti on voimassa ostohetkestä yhden kuukauden. Ostaessasi tuotteen saat PIN koodin salille. Mikäli sinulla on ollut asiakkuus aiemmin korttisi aktivoituu myös maksun jälkeen. Mikäli tarvitset kulkukortin laita sähköpostia toimistoon niin tehdään sinulle oma kulkukortti seuraavana toimistopäivänä.
47,00 €
1. Kuusamossa Lomalla -kortti
Rekisteröidy ja osta. Kortti toimii 10 päivää klo 05-23 välisenä aikana. Käy niin monesti kuin jaksat. Saat pin tunnuksen tekstiviestillä puhelimeesi ja pääset heti salille.
29,00 €
10 krt sarjakortti, voimassa 3 kuukautta
Kortti toimii 10 kertaa klo 05-23. Kortti on voimassa kolmen kuukauden ajan. Kortti on henkilökohtainen.
69,00 €
12 kk Kausikortti määräaikainen, kokopäivä 05-23, laskutus
Määräaikainen 12kk x 29 euroa = 348 euroa. 12 kuukauden määräaikainen laskutustuote. E-laskun toimitus ilmainen, kirjelaskun toimituslisä on 3 euroa. Laskujen eräpäivä on kuun 1. päivä. 12 kuukauden jälkeen jatkuu toistaiseksi, 1 kuukauden irtisanomisajalla.
29,00 €
12 kk Kausikortti, keskipäivä 08-14, laskutus
Määräaikainen 12kk x 17,50 euroa = 210 euroa. 12 kuukauden määräaikainen laskutustuote. e-laskun toimitus ilmainen, kirjelaskun toimituslisä on 3 euroa. Laskujen eräpäivä on kuun 1. päivä. 12 kuukauden jälkeen jatkuu toistaiseksi, 1 kuukauden irtisanomisajalla.
17,50 €
12 kk Kausikortti, keskipäivä, kertaosto
Kausikortti keskipäivä 8:00-14:00, kertaosto
195,00 €
12 kk Kausikortti, kokopäivä, kertaosto
Kausikortti, kokopäivä 05-23, 12kk kertamaksu yhteensä 333 euroa
333,00 €
1kk Salikortti 08-14
1kk Salikortti, keskipäivä 8:00-14:00, Kortti on voimassa ostohetkestä yhden kuukauden.
29,00 €
3. Salikortti, keskipäivä (toistaiseksi, e-laskutus)
Salikortti, keskipäivä klo 08-14, voimassa toistaiseksi, Kirjelaskun toimituslisä 3 euroa. Ensimmäisellä kerralla maksetaan: loppukuun tasaus + seuraava kuukausi. Jatkossa kuun 1.pv eräpäivä 25 euroa/kuukausi. Irtisanominen 1kk.= tässäkuussa irtisanotut on voimassa ensikuun loppuun.
25,00 €
3. Salikortti, kokopäivä, (toistaiseksi, e-laskutus)
Salikortti, kokopäivä klo 05-23, voimassa toistaiseksi, Kirjelaskun toimituslisä 3euroa Ensimmäisellä kerralla maksetaan: loppukuun tasaus + seuraava kuukausi. Jatkossa kuun 1.pv eräpäivä 39 euroa/kuukausi. Irtisanominen 1kk.= tässäkuussa irtisanotut on voimassa ensikuun loppuun. Uudet asiakkaat saavat kulkutunnisteen laittamalla sähköpostin toimistoon,
39,00 €
Barre, Torstai klo 17.05-17.50, 02.02.2023-23.05.2023
Barre on tehokas koko kehon treeni, joka tehdään balettitankoa, eli barrea apuna käyttäen. Barre yhdistää baletin, joogan ja Pilateksen – erityisesti pakarat, reidet ja keskivartalo ovat töissä barre-tunnilla. ”Pitääkö tämän tukijalan pakaran olla kuin tulessa?” Kyllä vain. Tunti sopii hyvin myös kuntouttamaan polven ja lonkan lihaksistoa. Tunnilla soi musiikki, mutta tunti ei ole tanssillinen, eikä liikkeitä tehdä musiikin tahtiin. Barrea on 15 kertaa kevään aikana (ei viikoilla 10 eikä 20), voit ostaa Barreen 10 kerran paikan hintaan 50 € (tämä myynnissä verkkokaupassa, voit korottaa korttisi toimistossa), 15 kerran paikan hintaan 67 € tai tulla kertamaksulla 10 € (maksu ohjaajalle). Voit korvata poissaolot FasciaMethod tai Hathajooga-tunnilla Paikkoja 30, ohjaaja Riina
50,00 €
ETÄ Pilates ym. ihana kehonhuolto, Maanantai klo 15-15.45, 16.01.2023-15.05.2023
Etänä zoomilla, 15 kertaa maanantaisin (poislukien viikot 10, 15 ja 18) – tallenne lähetetään jumpan jälkeen, ja se on jumpattavissa koko kurssin ajan. Välineiksi tarvitset Zoomin, jumppamaton, joustavat vaatteet ja juomapullon. Lisäksi käytämme erilaisia välineitä: Pilatespallo (pieni pehmeä pallo, halkaisija jotain 15-25 cm väliltä), jumppakuminauha, Pilatesrengas (jos ei ole rengasta voit käyttää kuminauhaa ja Pilatespalloa renkaan sijaan), tuoli (tavallinen selkänojallinen tuoli passaa), iso jumppapallo (ja jos ei ole isoa jumppapalloa, niin voit käyttää tavallista tuolia ja pientä Pilatespalloa välineinä) ja faskia- tai tennispallo. Jos kaikilla on Pilatesrulla olemassa, niin otetaan sekin mukaan. Livessä ollaan pääsääntöisesti mikit ja kamerat, tällöin ääni ei kierrä, eikä kuva vaella. Mutta jos on kysyttävää, niin aina saa avata molemmat ja kysyä! Tänä keväänä linkin tallenteeseen saavat kaikki Pilateksessa paikan päällä kävijät.
50,00 €
FasciaMethod Kehonhuolto, Torstai klo 18-18.45, 02.02.2023-23.05.2023
Aktiivista ja palauttavaa kehonhuoltoa. Liikkeet tehdään oman hengityksen tahtiin lempeän musiikin soidessa taustalla, hämärässä salissa. Tunnilla hyödynnetään faskiapalloa. Olo on tunnin jälkeen vetreä ja rento. Haastan mukaan kaikki PunttiPaavot ja SaliPirkot – säännöllisellä harjoittelulla saat parempia penkkituloksia. FasciaMethod Kehonhuolto-tuntia on 15 kertaa kevään aikana (ei viikoilla 10 eikä 20), voit ostaa 10 kerran paikan hintaan 50 € (tämä myynnissä verkossa, voit korottaa korttisi toimistossa), 15 kerran paikan hintaan 67 € tai tulla kertamaksulla 10 € (maksu ohjaajalle). Voit korvata poissaolot Barre tai Hathajooga-tunnilla Paikkoja 30, ohjaaja Riina
50,00 €
Ihana ilmajooga, Torstai klo 19-20, 16.03.2023-13.04.2023
Viisi erilaista kertaa ilmajoogakankailla, ilmasilkeillä. Venytään, rentoudutaan, lihaskuntoillaan, akrobatioidaan ja joogataan. Et tarvitse ennakkoon muita taitoja kuin saapua paikalle. Päälle joustavat vaatteet, ilman vetoketjuja. Ollaan paljain jaloin tai sukkasillaan. Juomapullo mukaan. Voit korvata poissaolot sopimuksen mukaan muilla tunneilla. Kurssille mahtuu 9, hinta 65 €, ohjaaja Riina
65,00 €
Järkevän ihmisen kuntosalikurssi, Torstai klo 19-20, 19.01.2023-16.02.2023
Tiedät, että kuntosaliharjoittelu on ihmiselle hyväksi – se vahvistaa lihaksia, luita ja jänteitä. Kuntosaliharjoittelu vähentää tuki- ja liikuntaelimistön kipuja, mm. vähentää selkä- ja hartiavaivoja. Mahdollisesti suojaa kakkostyypin diabetekseltä ja laskee verenpainetta sekä muokkaa vartaloa. Mutta! Sinulla ei ole aikaa kuntosaliharjoitteluun. Eikä kuntosaliharjoittelu ole kivaa tai kiinnostavaa. Sinulla ei ole sopivia vaatteita ja kaikki tuijottaa. Höpö höpö. Otetaan kuntosaliharjoittelu haltuun - Innostutaan saliharjoittelusta ja selätetään haasteet. Viiden kerran kurssi, jonka aikana tutustutaan kuntosaliharjoitteluun Kuusamon Hyvinvointikeskuksella. Saat kuntosaliohjelman ja ohjausta – kurssin jälkeen menet intoa puhkuen, ja upealta näyttäen salille kuin salille – niin kuin järkevän ihmisen kuuluu. Vähän juttelua ja sopivasti jumppaa. Tervetuloa! Kurssille mahtuu 4-8, hinta 99 €, ohjaaja Riina
99,00 €
Laitepilates late lounas, Keskiviikko klo 13.45-14.45, 25.01.2023-22.02.2023
Viiden kerran laitepilates tapahtuu Kuusamon Hyvinvointikeskuksen alakerrassa, kolmen hengen pienryhmässä, Reformer-laitteilla. Laitepilates vie Pilates-harjoittelusi aivan uudelle tasolle. Asaiakaspalautteen mukaan kurssilla on löydetty vatsalihakset, todettu aineenvaihdunnan parantuneen, harjoittelu on ollut tehokasta ja hauskaa. Joustavat vaatteet, jumpataan sukkasillaan/paljain jaloin. Vesipullo mukaan. Kevään 2023 aikana Laitepilateskursseihin kuuluu tallenne ETÄ Pilates ym. ihana kehonhuolto. Tallenteen linkki lähetetään sähköpostilla maanantaisin ja se on katsottavissa kevään ajan. Hinta 99 euroa, Ohjaaja Riina, Pienryhmä 3 henkilöä
99,00 €
Lempeä Hathajooga, Perjantai klo 8.30-9.15, 20.01.2023-12.05.2023
Aloittelijoille sopiva lempeä Hathajooga on paras tapa aloittaa viikonloppu. Tunti alkaa ja päättyy rentoutukseen, välissä vahvistetaan ja verrytetään kehoa erilaisissa jooga- asanoissa, eli asennoissa. Tunti sopii jäykille ja ei niin jäykille ihmisille – tällä kurssilla ei edes ajatella jalan laittamista niskan taakse. Kuusamon Hyvinvointikeskuksen jumppasalista löytyy matot ja tiilet, voit toki tuoda halutessasi omat. Laita päälle joustavat vaatteet ja ota mukaan vesipullo. Joogataan paljain jaloin tai sukkasillaan. Lempeä Hathajooga toteutuu 15 kertaa (ei viikolla 10 eikä 14). Voit ostaa itsellesi 10 kerran paikan hintaan 50 €( tämä ostettavissa verkosta, voit korottaa korttisi toimistossa), 15 kerran paikan hintaan 67 € tai tule kertamaksulla 10 € (maksu ohjaajalle). Mahdolliset poissaolot voit korvata Barre tai FasciaMethod Kehonhuoltotunnilla. Paikkoja 30. Ohjaaja Riina
50,00 €
Pilates After work, Torstai klo 16.15-17, 02.02.2023-25.05.2023
Pilatesta (ei viikoilla 10 ja 20) pienvälineillä – ja ilman (Pilatespallo, painopallo, jumppapallo, tuoli, rulla, kuminauha, Pilatesrengas ja mitä lie!). Kyseessä on pienryhmä ja ohjaus on henkilökohtaista – tarvittaessa myös manuaalista ohjausta. Kutakin välinettä käytetään kahtena peräkkäisenä kertana. Pilates on kehonhallintamenetelmä, jolla parannat kehonhallintaa, lihasvoimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehotietoisuutta. Pilateksen liikkeet aloitetaan aina keskivartalon syvien lihasten aktivoinnilla – tämä vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, jotka tukevat myös selkää ja parantaa ryhtiä. Pilates on ihanaa, palauttavaa liikuntaa. Kurssi on 15 kerran mittainen, johon voit ostaa joko 10 (myynnissä verkossa, voit korottaa korttisi toimistossa) tai 15 kerran paikan. Voit korvata poissaolot myös toisissa ryhmissä – myös Laitepilateksessa tai Ilmajoogassa, mikäli paikkoja on vapaana. Tänä keväänä kurssiin kuuluu myös Etä Pilates ym. ihanaa tallenne. Tallenne lähetetään ma
95,00 €
Pilates, Tiistai klo 18.30-19.30, 17.01.2023-23.05.2023
Pilatesta pienvälineillä – ja ilman (Pilatespallo, painopallo, jumppapallo, tuoli, rulla, kuminauha, Pilatesrengas ja mitä lie!). Kyseessä on pienryhmä ja ohjaus on henkilökohtaista – tarvittaessa myös manuaalista ohjausta. Kutakin välinettä käytetään kahtena peräkkäisenä kertana. Pilates on kehonhallintamenetelmä. Pilateksella parannat kehonhallintaa, lihasvoimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehotietoisuutta. Pilateksen liikkeet aloitetaan aina keskivartalon syvien lihasten aktivoinnilla – tämä vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, jotka tukevat myös selkää ja parantaa ryhtiä. Pilates on paitsi vahvista, myös palauttaa. Kurssi on 18 kerran mittainen, johon voit ostaa joko 10 ( Hinta 119 €, myynnissä verkossa, voit korottaa korttisi toimistossa) tai 18 (hinta 169 €) kerran paikan. Voit korvata poissaolot myös toisissa ryhmissä – myös Laitepilateksessa tai Ilmajoogassa, mikäli paikkoja on vapaana. Kurssiin kuuluu Etä Pilates ym. ihana kehonhuoltokurssin tallenne. Tallenne l
119,00 €
SelkäPilates, Keskiviikko klo 15-16, 18.01.2023-24.05.2023
Pilatesta pienvälineillä – ja ilman (Pilatespallo, painopallo, jumppapallo, tuoli, rulla, kuminauha, Pilatesrengas ja mitä lie!). Kyseessä on pienryhmä ja ohjaus on henkilökohtaista – tarvittaessa myös manuaalista ohjausta. Kutakin välinettä käytetään kahtena peräkkäisenä kertana. Pilates on kehonhallintamenetelmä. Pilateksella parannat kehonhallintaa, lihasvoimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehotietoisuutta. Pilateksen liikkeet aloitetaan aina keskivartalon syvien lihasten aktivoinnilla – tämä vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, jotka tukevat myös selkää ja parantaa ryhtiä. Pilates on vahvistavaa ja apalauttavaa liikuntaa. Kurssi on 18 kerran mittainen, johon voit ostaa joko 10 (119 € tämä myynnissä verkossa, voit korottaa korttisi toimistossa) tai 18 (169 €) kerran paikan. Voit korvata poissaolot myös toisissa ryhmissä – myös Laitepilateksessa tai Ilmajoogassa, mikäli paikkoja on vapaana. Kurssiin kuuluu Etä Pilates ym. ihana kehonhuolto tallenne. Tallenne lähetetää
119,00 €
Tankotanssi Taso1 ma klo 19-20. Aloitus 9.1., Loppuu 13.3. Hiihtolomalla ei tuntia.
Tankotanssi Taso1 ma klo 19-20. Aloitus 9.1., Loppuu 13.3. Hiihtolomalla ei tuntia. Kurssi tarkoitettu vähintään starttikurssin käyneille. Mukaan shortsit ja pieni pyyhe. Kurssi toteutuu neljällä osallistujalla. Ohjaajana Jenna Ronkainen.
135,00 €
Tankotanssi Taso2 to klo 17.15-18.15. Aloitus 12.1. Loppuu 16.3. Hiihtolomalla ei tuntia.
Tankotanssi Taso2 to klo 17.15-18.15. Aloitus 12.1., Loppuu 16.3. Hiihtolomalla ei tuntia. Kurssi on tarkoitettu pidempään harrastaneille (skorppioni, perhonen, takanoja jo helppoja). Mukaan shortsit ja pieni pyyhe. Kurssi toteutuu neljällä osallistujalla. Ohjaajana Jenna Ronkainen.
135,00 €
Yinjooga, ke klo 18, 18.1.-1.3.2023
Yinjooga, ma klo 18, 18.1.-1.3.23 Yinjooga - YinTonics® Kurssi 75 Euroa 6 kertaa Yksittäisille tunneille voit ilmoittautua suoraan munpolku.fi Yinjooga poimii kiinalaisesta traditiosta ja joogan tekniikoista yhteensopivan kokonaisuuden. Huolella valitut akupisteet sekä ikivanhat tekniikat muodostavat lempeän ja terveyttä hoivaavan kokonaisuuden.90min harjoituksessa rauhoitumme yinjoogan asanoissa, teemme keskittymis- ja hengitysharjoitteita sekä tutustumme akupisteisiin ja guashaukseen. 18.1. Immuniteetti. Tämän sarjan tärkein yin-elin on keuhkot. Sarjaa voi käyttää tukemaan vastustuskykyä. 25.1. Ruoansulatus- sarja auttaa tasapainottamaan ruoansulatusta 1.2. Qi -sarja auttaa keräämään ja tasapainottamaan qi:tä, elämänvoimaa 8.2. Palautuminen -sarja auttaa stressin purkamisessa, stressin hallinnassa ja kehon rauhoittamisessa. 22.2. Hormonit -sarja tukee hormonitasapainoa joogan ja kiinalaisen lääketieteen keinoin 1.3. Tunteet -sarja sopii tasapainottamaan tunne-elämän kuohuja ja rau
75,00 €
Kuukausilaskutteiset tuotteet: Verkkokauppa laskee automaattisesti loppukuun tasauksen + seuraava kuukausi. Jatkossa maksat kätevästi laskulla aina kuun 1.pv.
HUOM: Meillä maksat kuukausiveloitteiset tuotteet edullisesti e-laskulla. Kirjelaskun toimituslisä on 3 euroa
E-laskutuksen voi aktivoida omassa verkkopankista tilaamalla e-laskuja laskuttajalta: Kuusamon Hyvinvointikeskus / Ropo24 -laskutuspalvelu. Verkkopankki kysyy asiakasnumeroa laskun kohdistamiseksi oikealle henkilölle. Katso video!
