Personal Trainer -palvelut

Henkilökohtainen valmennus

PT-valmennus 3kk, 161€/kk

Paketti sisältää:

  • Tapaamisen alkukartoituksen ja kuntotestauksen merkeissä
  • Päivittyvän, yksilöllisen harjoitussuunnitelman 3kk ajalle (kotitreeni/kuntosalitreeni/ulkoliikunta) 
  • Ohjattu yhteisharjoitus kerran kuukaudessa. 
  • Henkilökohtainen ravinto-ohjelma ravintopäiväkirjaan perustuen.
  • Viikottainen kehityksen seuranta ja harjoitussuunnitelman tarkennus 

PT-valmennus 6kk, 139€/kk 

 /sisältää: 

  • Tapaamisen alkukartoituksen ja kuntotestauksen merkeissä
  • Päivittyvän, yksilöllisen harjoitussuunnitelman 6kk ajalle

(kotitreeni/kuntosalitreeni/ulkoliikunta) 

  • 4 ohjattua yhteisharjoitusta tavoitteiden mukaan
  • Päivittyvä, henkilökohtainen ravinto-ohjelma ravintopäiväkirjaan ja tavoitteisiin perustuen.
  • Viikottainen kehityksen seuranta, kokonaiskuormituksen arviointi sekä ohjelman päivittäminen asiakkaan tavoitteisiin.

PT-valmennus 12kk, 125€/kk

/sisältää: 

  • Tapaamisen alkukartoituksen ja kuntotestauksen merkeissä
  • Päivittyvän, yksilöllisen harjoitussuunnitelman 12kk ajalle (kotitreeni/kuntosalitreeni/ulkoliikunta
  • Ohjatut yhteisharjoitukset tai kartoitustapaamiset tavoitteiden toteutumisen toteamiseksi ja suunnitelman päivittämiseksi
  • Päivittyvä, henkilökohtainen ravinto-ohjelma ravintopäiväkirjaan ja tavoitteisiin perustuen.
  • Tavoitteellinen kehityksen seuranta, kokonaiskuormituksen arviointi sekä ohjelman päivittäminen asiakkaan tavoitteisiin.

 

Henkilökohtaiset saliohjelmat

  • Henkilökohtainen ohjelma- ja ohjaus kuntosalilla 90 €
  • Kuntosaliohjelma henkilökohtaisten tavoitteiden mukaan 50 €
  • Henkilökohtainen ohjaus 60min ,  treenistä kaikki irti, uusia treenivinkejä 65 €
  • Henkilökohtainen kuntosaliohjelma ja ohjaus 60 min. 90 €

28072015_ND48945

Kuntosalivalmennus – Voimaa arkeen

Kuntosalivalmennus perustuu jokaisen asiakkaan henkilökohtaiseen tarpeeseen ja tavoitteeseen vastaten.

Aloittelijalle on tarjolla oma kuntosalipaketti: Kuntosali tutuksi – voimaa arkeen!
Tämän paketin avulla asiakas voisi aloittaa turvallisesti ja tavoitteellisesti kuntosaliharjoittelun henkilökohtaisen valmentajan opastuksella.Palvelupaketti sisältää:

  • 2 tapaamiskertaa, johon kuuluu napakka infopaketti kuntosaliharjoittelun hyödyistä, alkutilanteen kartoitus, tavoitteiden asettaminen, kehonkoostumus ja lihaskuntotestit
  • Kuntoilijalle tehdään yksilöllinen harjoitusohjelma kuntosalille (1- tai 2-jakoinen kuntosaliohjelma) ja se käydään yhdessä salilla läpi.
  • Aloittelijan kuntosalipaketti sisältää kuntosalikäynnin ja oman vihkosen liittyen kuntosaliharjoitteluun sis. myös venyttelyohjeet.
  • Hinta 150€ (sis.alv 24%)

Ne joille kuntosali on jo tuttu juttu, mutta esim. harjoittelun tavoitteellisuus puuttuu ja kuitenkin motivaatiota tavoitteellisempaan harjoitteluun löytyisi, tarjolla on pienempiä kuntosalipaketteja esim. pelkkä kuntosaliohjelman tekeminen tai sitten kuntosaliohjelman tekeminen ja yksi ohjauskerta kuntosalilla (ohjelman tekeminen haastattelun ja tavoitteiden pohjalta).

Lisäksi tarjolla on lihaskuntotestejä ja sen perusteella suulliset (tai halutessa myös kirjalliset) liikuntasuositukset lihaskunnon kohentamiseksi asiakkaan harjoittelu ympäristö huomioiden. Tähän voidaan myös yhdistää esim. oman kehon painolla tehtävä harjoitteluohjelma tai kahvakuulalla toteuttava harjoitteluohjelma kotiin

Starttipaketit

Starttipaketti: 5x60min, hinta 325€
sisältää kehonkoostumusmittauksen, lihas- ja kestävyyskuntotestit. Kotiohjeet kestävyys- ja lihaskunnon (kuntosaliohjelma ja/tai kotijumppaohjelma) parantamiseksi. Ravintopäiväkirjan tulkinnan ja ohjeistuksen ravinnon suhteen. Sähköpostituen starttipaketin ajalle.

Ryhmästarttipaketti 10×60-120min, hinta 345€/hlö
Painonpudottajille, painonhallintaan ja/tai liikuntaa aloittaville 10 kerran laaja ryhmäpaketti. Paketti sisältää luentoja eri aihealueista (mm. hyvinvointi, ravinto), kehonkoostumusmittaukset, kestävyys- ja lihaskuntotestit. Liikuntaohjeistuksen. Ravintopäiväkirja tulkinnat ja ohjeistuksen ravintoon. Liikuntaa yhdessä esim. lenkkeilyä, kahvakuulaa, kehon omalla painolla tehtyä jumppaa, vesijuoksua, venyttelyä ja kuntosaliharjoittelua kirjallisine ohjeineen. Loppumittaukset.

Toteutuakseen ryhmä vaatii vähintään 6 hengen porukan. Suuremmat ryhmät toteutan yhteistyössä fysioterapeutti, personal trainer Riina Pellin kanssa.

Jos kiinnostuit, ota ihmeessä yhteyttä ja pyydä tarjous!

Anu Koramoanu.koramo@fysiobalanssi.com

Riina Pelliriina@fysioterapia-kkk.fi

toimisto@hyvinvointikeskus.fi

Käyttö- ja toimitusehdot | Laskutusosoitteet

© Kuusamon Hyvinvointikeskus Oy | Sivusto Davas