Personal Trainer -palvelut

Henkilökohtainen valmennus 3-12kk  135€/kk

  • Alkuhaastattelu
  • Kehonkoostumusmittaukset
  • Yksilölliset ruoka- ja saliohjelmat joita päivitetään sopivin väliajoin.
  • Venyttely/liikkuvuus ohjeet
  • Viikko/kuukausi suunnitelma
  • Salikortti sis. Hyke-jumpat
  • Tapaamiset 2krt/kk
  • WhatsApp-tuki Asiakkaan kanssa seurataan yhdessä kehitystä ja keskitytään myös ongelma alueisiin.
    • Ohjaajana fittnessvalmentaja / Personal trainer
      • Päivi Lehtola
 

Henkilökohtaiset saliohjelmat

  • Henkilökohtainen ohjelma- ja ohjaus kuntosalilla 90 €
  • Kuntosaliohjelma henkilökohtaisten tavoitteiden mukaan 50 €
  • Henkilökohtainen ohjaus 60min ,  treenistä kaikki irti, uusia treenivinkejä 65 €
  • Henkilökohtainen kuntosaliohjelma ja ohjaus 60 min. 90 €
  • Tekniikkatunti, opettele turvalliset tekniikat  65 €

28072015_ND48945

Kuntosalivalmennus – Voimaa arkeen

Kuntosalivalmennus perustuu jokaisen asiakkaan henkilökohtaiseen tarpeeseen ja tavoitteeseen vastaten. Aloittelijalle on tarjolla oma kuntosalipaketti: Kuntosali tutuksi – voimaa arkeen! Tämän paketin avulla asiakas voisi aloittaa turvallisesti ja tavoitteellisesti kuntosaliharjoittelun henkilökohtaisen valmentajan opastuksella.Palvelupaketti sisältää:
  • 2 tapaamiskertaa, johon kuuluu napakka infopaketti kuntosaliharjoittelun hyödyistä, alkutilanteen kartoitus, tavoitteiden asettaminen, kehonkoostumus ja lihaskuntotestit
  • Kuntoilijalle tehdään yksilöllinen harjoitusohjelma kuntosalille (1- tai 2-jakoinen kuntosaliohjelma) ja se käydään yhdessä salilla läpi.
  • Aloittelijan kuntosalipaketti sisältää kuntosalikäynnin ja oman vihkosen liittyen kuntosaliharjoitteluun sis. myös venyttelyohjeet.
  • Hinta 150€ (sis.alv 24%)
Ne joille kuntosali on jo tuttu juttu, mutta esim. harjoittelun tavoitteellisuus puuttuu ja kuitenkin motivaatiota tavoitteellisempaan harjoitteluun löytyisi, tarjolla on pienempiä kuntosalipaketteja esim. pelkkä kuntosaliohjelman tekeminen tai sitten kuntosaliohjelman tekeminen ja yksi ohjauskerta kuntosalilla (ohjelman tekeminen haastattelun ja tavoitteiden pohjalta). Lisäksi tarjolla on lihaskuntotestejä ja sen perusteella suulliset (tai halutessa myös kirjalliset) liikuntasuositukset lihaskunnon kohentamiseksi asiakkaan harjoittelu ympäristö huomioiden. Tähän voidaan myös yhdistää esim. oman kehon painolla tehtävä harjoitteluohjelma tai kahvakuulalla toteuttava harjoitteluohjelma kotiin

Starttipaketit

Starttipaketti: 5x60min, hinta 325€ sisältää kehonkoostumusmittauksen, lihas- ja kestävyyskuntotestit. Kotiohjeet kestävyys- ja lihaskunnon (kuntosaliohjelma ja/tai kotijumppaohjelma) parantamiseksi. Ravintopäiväkirjan tulkinnan ja ohjeistuksen ravinnon suhteen. Sähköpostituen starttipaketin ajalle. Ryhmästarttipaketti 10×60-120min, hinta 345€/hlö Painonpudottajille, painonhallintaan ja/tai liikuntaa aloittaville 10 kerran laaja ryhmäpaketti. Paketti sisältää luentoja eri aihealueista (mm. hyvinvointi, ravinto), kehonkoostumusmittaukset, kestävyys- ja lihaskuntotestit. Liikuntaohjeistuksen. Ravintopäiväkirja tulkinnat ja ohjeistuksen ravintoon. Liikuntaa yhdessä esim. lenkkeilyä, kahvakuulaa, kehon omalla painolla tehtyä jumppaa, vesijuoksua, venyttelyä ja kuntosaliharjoittelua kirjallisine ohjeineen. Loppumittaukset. Toteutuakseen ryhmä vaatii vähintään 6 hengen porukan. Suuremmat ryhmät toteutan yhteistyössä fysioterapeutti, personal trainer Riina Pellin kanssa. Jos kiinnostuit, ota ihmeessä yhteyttä ja pyydä tarjous! Anu Koramoanu.koramo@fysiobalanssi.com Riina Pelliriina@fysioterapia-kkk.fi toimisto@hyvinvointikeskus.fi

Käyttö- ja toimitusehdot | Laskutusosoitteet

© Kuusamon Hyvinvointikeskus Oy | Sivusto Davas