Avainsana: barre

Syksyn kurssit alkaa viikolla 34

Liikunta -kurssit alkaa viikolla 34. Kurssit on ostettavissa Kuusamon Hyvinvointikeskuksen verkkokaupasta 24/7 tai toimistosta maanantai-torstai klo 17-18. Kurssikalenterissa tarjolla on Pilatesta, FaschiaMethodia, Barrea ja Kehonpainoharjoittelua. Verkkokaupan maksutapoihin on lisätty liikuntaetu mahdollisuus, joka mahdollistaa sinulle paikan varaamisen suosituille kursseille. Kursseilla on rajoitettu määrä paikkoja. Liikuntasetelin, verkkomaksun tai edun voit toimittaa seuraavana toimistopäivänä vaikka sähköpostilla osoitteeseen toimisto@hyvinvointikeskus.fi  

Tarjolla olevat liikunta -kurssit

Barre RVP 60min,  Maanantaisin klo 16:35-17:35

  • 9 kertaa ajalla 18.8.-12.10.2020

FasciaMethod 45 min,  Tiistaisin klo 15:10-15:55

  • 7 kertaa ajalla 18.8.-6.10.2020

Pilates 60min, Tiistaisin klo 18:30-19:30

  • 15 kertaa ajalla 18.8.-15.12.2020 (ei 22.9, 20.10 eikä 10.11)

SelkäPilates 60min, Keskiviikkoisin klo 15:00-16:00

  • 15 kertaa ajalla 19.8.-2.12.2020 (ei 21.10)

ToimistotyöntekijänPilates 60min,  Keskiviikkoisin 16:15-17:15

  • 15 kertaa ajalla 19.8.-2.12.2020 (ei 21.10)

FasciaMethod 60 min, Torstaisin klo 18:05-19:05

  • 15 kertaa ajalla 20.8.-3.12.2020 (ei 22.10)

ILMAJOOGA 60 min, Keskiviikkoisin klo 18:00-19:00

  • 7 keraa ajalla 2.9.-14.10.2020

Tankotanssin alkeet 60min, Tiistaisin klo 18:30-19:30

  • 4 kertaa ajalla 25.8.-15.9.2020

HYKE KIDS  55min , Tiistaisin klo 15-15:55

  • 7 kertaa ajalla 1.9.-13.10.2020

Tankotanssin jatkoryhmä Keskiviikkoisin 9:00-10:00,

  • 7 kertaa ajalla 2.9.-14.10.2020

Tankotanssin jatkoryhmä Keskiviikkoisin 17:00-18:00,

  • 7 kertaa ajalla 2.9.-14.10.2020
      ILMOITTAUDU TÄSTÄ  

Kurssi kuvaukset

Barre (RVP) on hauska ja hikinen tunti, joka yhdistää baletin, joogan ja pilateksen – Barre tehoaa hyvin reisiin, pakaroihin ja vatsaan. Tunnin alkuun tehdään baletista tuttuja liikkeitä Pliét, Fondut ja Arabeskit barrella (seinätanko). Tunnin keskivaiheilla on helppoja askelsarjoja ja tiukkoja lihaskuntoliikkeitä koko vartalolle. Loppuun miellyttävät venyttelyt ja lyhyt rentoutus. Barrella saat hyvän ryhdin ja vahvat reidet, pakarat ja vatsan. Sinulla ei tarvitse olla tanssi / balettitaustaa! Kahdella vasurillakin pärjää ihan hyvin. FasciaMethod on lempeää kehonhuoltoa. Tunnilla tehdään pumppaavia, miellyttäviä dynaamisiavenytyksiä sekä napakampia täsmävenytyksiä, harjoitetaan kehon liikehallintaa ja rentoutetaan kehoa fasciapallolla. Liikkeet tehdään rauhallisesti syvään hengitellen. FasciaMethod tunti sopii hyvin palauttavaksi liikunnaksi, rauhallinen liike ja syvähengitys vähentävät stressin haittavaikutuksia kehossa. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat vähentää kipua ja jäykkyyttä kehossa ja myös heille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään omassa lajissaan. Pilates vahvistaa kehon suuria ja pieniä lihaksia, varsinkin keskivartalon tukilihaksia: selkää, vatsaa ja lantiota. Pilates parantaa ryhtiä, asentoa sekä hengitystä. Pilatestunnilla käytetään erilaisia pienvälineitä: rullaa, rengasta, palloja ja kuminauhoja. Pilates huoltaa kehoa vahvistamalla ja venyttämällä lihaksia. Pilateksesta on hyötyä arjessa ja muissa harrastuksissa – kauppakassin kantaminen helpottuu ja juostessa asento pysyy hyvänä Kehonpainoharjoittelu  Maailmalla suosittu kehonpainoharjoittelu on tehokasta ja kaikille soveltuvaa hyvän mielen treeniä! Oman kehon painolla tehtäviä lihaskuntoliikkeitä, sekä erilaisia harjoitteita joilla liikkuvuus ja kehonhallinta paranee. Jokaiselle löytyy omaa opeteltavaa, joten tasosi voi olla mikä vain! Tästä vinkittehokkaaseen kotijumppaan Mukaan jumppavaatteet ja vesipullo! Tankotanssi  alkeet monipuolinen laji, joka kehittää voimaa, notkeutta, koordinaatiota ja kehonhallintaa -Tunneilla opetellaan perusliikkeitä. Soveltuu vasta-alkajille sekä lajin pariin palaaville. Mukaan pienet shortsit, vesipullo pikkupyyhe Ilmajooga on ilmajoogakankaan kanssa tapahtuvaa liikuntaa. Tunnilla tehdään erilaisia lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä, venytyksiä ja ollaan myös pää alaspäin. Kurssi ei vaadi erityisosaamista. Tästä saat hauskan harrastuksen. HYKE Kids on alakouluikäisten lasten liikuntakurssi. Kurssilla tehdään lihaskuntoa kehittävää harjoittelua hyödyntäen kehonpainoa, airtrackia, tankotanssia ja ilmajoogaa. Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo.   TERVETULOA KURSSILLE

Liikuntakurssit kevät 2020

Kevään 2020 kurssit alkavat viikolla 3. Kursseja on monipuolisesti Pilateksesta Tankotanssiin. Uutuutena FasciaMethod ja Barre. Kurssit voit ostaa suoraan verkkokaupastamme tai toimistolta. Maksutapana on korttimaksu, verkkopankki, lasku, osamaksu ja liikuntasetelit. Klikkaa kurssin nimeä niin pääset suoraan ostoksille ja varaamaan paikkasi ryhmässä. Ennakko hinnat voimassa 8.12.2019 loppuun asti. Tankotanssit toteutuu kuudella ja muut kahdeksalla osallistujalla.

TIISTAI

KESKIVIIKKO

TORSTAI

PERJANTAI

LAUANTAI

HUOM! Ryhmät sopivat myös miehille.

Lääkinnällisenkuntoutuksen fysioterapiaryhmät:

Järjestäjänä Fysioterapia KKK, Riina Pelli Ma klo 13.30 Reumaryhmä Ma klo 15 Allasterapiaryhmä (uimahalli) Ti klo 10 Neurologinenryhmä Pe klo 14 Kuntosaliryhmä (Hyvinvointikeskus) Ota yhteyttä ja kysy aikatauluja riina@fysiotrepia-kkk.fi

Liikuntakurssien tuntikuvaukset

TANKOTANSSIN STARTIRYHMÄ -kurssi tankotanssia ensimmäistä kertaa kokeileville, tai lajin pariin palaaville ja kertausta kaipaaville. Kehittää kehonhallintaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Mielenkiintoinen akrobatialaji, jossa jokainen saa kehittyä oman tasonsa mukaan. Mukaan tarvitset shortsit, pienen pyyhkeen ja vesipullon. Korut pois ja ei kosteusvoiteita iholla.
TANKOTANSSIN JATKORYHMÄ -kurssi niille joille tankotanssin perusteet ovat jo tuttua. Hallitsethan invertin ja krusifiksin. Kehittää kehonhallintaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Mielenkiintoinen akrobatialaji, jossa jokainen saa kehittyä oman tasonsa mukaan. Mukaan tarvitset shortsit, pienen pyyhkeen ja vesipullon. Korut pois ja ei kosteusvoiteita iholla.
Kehonpainoharjoittelu kurssi kurssi kaikentasoisille liikkujille. Harjoitellaan kuperkeikka uusiksi, tasapainoillaan, vahvistetaan kehoa tai seistään vaikka päällään! Jokaiselle jotakin! Lopputunnista liikkuvuutta ja venyttelyä.
ILMAJOOGA -monipuolinen ja hauska harrastus. Se lisää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Ilmajoogassa tehdään liikkeitä katosta roikkuvan liinan, ilmasilkin varassa. Liikkeet ovat joogan rauhallisista asanoista erilaisiin kuperkeikkoihin. Tunti on sovellettavissa kaikille ja tunneilla saa edetä oman kunnon mukaan.
PILATES on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia ja syventää hengitystä. Pilateksella voit saavuttaa terveen selän ja litteän vatsan. Tunneilla käytetään erilaisia pienvälineitä: pilatespalloja-, rullia-, renkaita ja kuminauhoja, joskus myös keppiä (harvemmin porkkanaa). Tuntitarjonnassa on erilaisia ryhmiä, pistä viestiä, jos ryhmän valinta tuottaa päänvaivaa. Tunnit ovat pienryhmätunteja, jotka mahdollistavat henkilökohtaisen ohjauksen. PILATEKSEN ja JOOGAN -parhaat palat on kurssi , jossa kehonhallinta ja ryhti paranee. Tunti lisää liikkuvuutta, vetreyttä ja hyvää oloa. Tunti päättyy aina pitkään rentoutukseen. BARRE on tunti, jossa liikkeet tehdään balettitangolla, eli barrella sekä matolla. Barre vahvistaa reisiä, pakaroita, selkää ja vatsaa. Barrella saavutat hyvän ryhdin ja napakat pakarat. Tunnilla liikkeet tehdään musiikin mukaan omalla paikalla – et tarvitse tanssitaustaa etkä rytmitajua. FASCIAMETHOD on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä metodi, joka on faskioiden liikkuvuusharjoittelua ja kireiden lihasten dynaamista venyttelyä. Tällä tunnilla käyt taistoon jäykkyyttä, kipua ja kömpelyyttä vastaan.

LÄÄKINNÄLLISENKUNTOUTUKSEN FYSIOTERAPIARYHMÄT

Läkinnällisen kuntoutuksen fysioterapiaryhmät on suunnattu ryhmäfysioterapiapäätöksen saaneille, lääkinnällisenkuntoutuksen asiakkaille. Ryhmät ovat noin viiden hengen pienryhmiä.

Käyttö- ja toimitusehdot | Laskutusosoitteet

© Kuusamon Hyvinvointikeskus Oy | Sivusto Davas