Liikunta -kurssit alkaa viikolla 34. Kurssit on ostettavissa Kuusamon Hyvinvointikeskuksen verkkokaupasta 24/7 tai toimistosta maanantai-torstai klo 17-18. Kurssikalenterissa tarjolla on Pilatesta, FaschiaMethodia, Barrea ja Kehonpainoharjoittelua. Verkkokaupan maksutapoihin on lisätty liikuntaetu mahdollisuus, joka mahdollistaa sinulle paikan varaamisen suosituille kursseille. Kursseilla on rajoitettu määrä paikkoja. Liikuntasetelin, verkkomaksun tai edun voit toimittaa seuraavana toimistopäivänä vaikka sähköpostilla osoitteeseen toimisto@hyvinvointikeskus.fi
Tarjolla olevat liikunta -kurssit
Barre RVP 60min, Maanantaisin klo 16:35-17:35
- 9 kertaa ajalla 18.8.-12.10.2020
FasciaMethod 45 min, Tiistaisin klo 15:10-15:55
- 7 kertaa ajalla 18.8.-6.10.2020
Pilates 60min, Tiistaisin klo 18:30-19:30
- 15 kertaa ajalla 18.8.-15.12.2020 (ei 22.9, 20.10 eikä 10.11)
SelkäPilates 60min, Keskiviikkoisin klo 15:00-16:00
- 15 kertaa ajalla 19.8.-2.12.2020 (ei 21.10)
ToimistotyöntekijänPilates 60min, Keskiviikkoisin 16:15-17:15
- 15 kertaa ajalla 19.8.-2.12.2020 (ei 21.10)
FasciaMethod 60 min, Torstaisin klo 18:05-19:05
- 15 kertaa ajalla 20.8.-3.12.2020 (ei 22.10)
ILMAJOOGA 60 min, Keskiviikkoisin klo 18:00-19:00
- 7 keraa ajalla 2.9.-14.10.2020
Tankotanssin alkeet 60min, Tiistaisin klo 18:30-19:30
- 4 kertaa ajalla 25.8.-15.9.2020
HYKE KIDS 55min , Tiistaisin klo 15-15:55
- 7 kertaa ajalla 1.9.-13.10.2020
Tankotanssin jatkoryhmä Keskiviikkoisin 9:00-10:00,
- 7 kertaa ajalla 2.9.-14.10.2020
Tankotanssin jatkoryhmä Keskiviikkoisin 17:00-18:00,
- 7 kertaa ajalla 2.9.-14.10.2020
Kurssi kuvaukset
Barre (RVP) on hauska ja hikinen tunti, joka yhdistää baletin, joogan ja pilateksen – Barre tehoaa hyvin reisiin, pakaroihin ja vatsaan. Tunnin alkuun tehdään baletista tuttuja liikkeitä Pliét, Fondut ja Arabeskit barrella (seinätanko). Tunnin keskivaiheilla on helppoja askelsarjoja ja tiukkoja lihaskuntoliikkeitä koko vartalolle. Loppuun miellyttävät venyttelyt ja lyhyt rentoutus. Barrella saat hyvän ryhdin ja vahvat reidet, pakarat ja vatsan. Sinulla ei tarvitse olla tanssi / balettitaustaa! Kahdella vasurillakin pärjää ihan hyvin.
FasciaMethod on lempeää kehonhuoltoa. Tunnilla tehdään pumppaavia, miellyttäviä dynaamisiavenytyksiä sekä napakampia täsmävenytyksiä, harjoitetaan kehon liikehallintaa ja rentoutetaan kehoa fasciapallolla. Liikkeet tehdään rauhallisesti syvään hengitellen. FasciaMethod tunti sopii hyvin palauttavaksi liikunnaksi, rauhallinen liike ja syvähengitys vähentävät stressin haittavaikutuksia kehossa. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat vähentää kipua ja jäykkyyttä kehossa ja myös heille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään omassa lajissaan.
Pilates vahvistaa kehon suuria ja pieniä lihaksia, varsinkin keskivartalon tukilihaksia: selkää, vatsaa ja lantiota. Pilates parantaa ryhtiä, asentoa sekä hengitystä. Pilatestunnilla käytetään erilaisia pienvälineitä: rullaa, rengasta, palloja ja kuminauhoja. Pilates huoltaa kehoa vahvistamalla ja venyttämällä lihaksia. Pilateksesta on hyötyä arjessa ja muissa harrastuksissa – kauppakassin kantaminen helpottuu ja juostessa asento pysyy hyvänä
Kehonpainoharjoittelu Maailmalla suosittu kehonpainoharjoittelu on tehokasta ja kaikille soveltuvaa hyvän mielen treeniä! Oman kehon painolla tehtäviä lihaskuntoliikkeitä, sekä erilaisia harjoitteita joilla liikkuvuus ja kehonhallinta paranee. Jokaiselle löytyy omaa opeteltavaa, joten tasosi voi olla mikä vain! Tästä vinkittehokkaaseen kotijumppaan Mukaan jumppavaatteet ja vesipullo!
Tankotanssi alkeet monipuolinen laji, joka kehittää voimaa, notkeutta, koordinaatiota ja kehonhallintaa -Tunneilla opetellaan perusliikkeitä. Soveltuu vasta-alkajille sekä lajin pariin palaaville. Mukaan pienet shortsit, vesipullo pikkupyyhe
Ilmajooga on ilmajoogakankaan kanssa tapahtuvaa liikuntaa. Tunnilla tehdään erilaisia lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä, venytyksiä ja ollaan myös pää alaspäin. Kurssi ei vaadi erityisosaamista. Tästä saat hauskan harrastuksen.
HYKE Kids on alakouluikäisten lasten liikuntakurssi. Kurssilla tehdään lihaskuntoa kehittävää harjoittelua hyödyntäen kehonpainoa, airtrackia, tankotanssia ja ilmajoogaa. Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo.
