Kesä 2018

Lämmintä kesää hyvät asiakkaat. Kiitos talven kuntosalikävijöille kuin myös jumppaihmisille itsensä välittämisestä, liike on elämää ja kannattaa aina. Kiitos kaikesta palautteesta, toimintaa kehitetään koko ajan ja yritämme parantaa ja viedä eteenpäin asioita aina mahdollisuuksien mukaan. Pientä uudistusta on kesällä tulossa. Seuraa meitä Facebookissa ja Instagarmissa niin tiedät mitä tapahtuu.

Laitoimme sup laudat Hyken eteiseen, josta voi käydä suppailemassa Kuusamojärvellä 2tuntia/kerta, ensimmäinen kerta ilmaiseksi. Seuraavat kerrat maksavat aina 20€/2h , joka laskutetaan jälkikäteen.  Varaa aika sähköpostilla. Lue ohjeet huolellisesti. Täytä aina vuokrauslappu ja laita Hyken postilaatikkoon, niin pysymme kärryillä sup-lautojen menosta. Muistathan, että jokainen suppailee omalla vastuulla, pelastusliivejä kannattaa aina käyttää.  Vuokraamme lautoja myös Kuusamossa kesää viettäville hintaan 20€ 2/h ja 45€ / päivä

Kannattaa hyödyntää mahdollisuus, suppailu on nimittäin tehokasta ja tosi kivaa ☺

Jumpat jatkuu elokuussa. Seuraa kalenteria ja varaa paikkasi osoitteesta https://hyvinvointikeskus.fi/kalenteri

Elokuussa julkaistaan valmis jumppakalenteri syksyksi.

Hyvinvointikeskuksella jatkuu syksyllä myös ulkopuolisten toimijoiden, kuten  Kuusamo-opiston ja Fysioterapia KKKn, järjestämiä intensiiviryhmiä, joihin ilmoittaudutaan ennen kurssin alkamista. Katso lisätiedot: www.kuusamo-opisto.fi ja Fysioterapia KKK facebook. Nämä intensiivikurssit ei sisälly Hyvinvointikeskusken salikortin hintaan.

Meillä on tässä Terapiapisteellä vielä yksi terapiahuone  ammattilaiselle vapaana. Tule itse yrittäjäksi tai vinkkaa kaverille. Avosylin otamme vastaan toimintaterapeutit, jalkaterapeutit, puheterapeutit, lääkärit, sairaanhoitajat – ja mitä teitä nyt on?

Kysy lisää toimisto@hyvinvointikeskus.

Kelit vielä tästäkin lämpiää, jos ei niin pidetään kuntosalilla itsemme lämpiminä ☺

Terkuin Hyken väki

Continue Reading

Hyvinvointia Vuoteen 2018

HYKE jumpat alkaa

Kevään 2018 jumppakalenterissa on tarjolla Akrobatiaa, BreakJumppa, Kehonhuoltoa, Lihaskuntojumppaa, Rasvanpolttoa, RVPtä, Kiertoharjoittelua ja Tankotanssia. Virtuaaliohjattu Spinning on käytössä klo 05:00-23:00, kuten monipuolinen kuntosalikin.

Kaikki nämä HYKE jumpat sisältyvät salikortin hintaan. Kausikortti on edullisinta hankkia kertaostona vuodeksi kerrallaan hintaan 333 Euroa  tai 29 euroa kuukaudessa kätevällä e-laskulla.

Jumpat starttaavat viikolla 3 ja jatkuu toukokuun  loppuun.  Tarkista jumppien varaustilanne kalenteristamme osoitteesta hyvinvointikeskus.fi/kalenteri  

Jumppiin pääsee Kuusamon Hyvinvointikeskuksen voimassa olevalla salikortilla. Voit varata paikkasi jumppaan kalenterista tai tulla ajoissa paikalle ja varata paikkasi asiakaspäätteeltä Hyvinvointikeskuksen tuulikaapissa

Etukäteen paikan varanneille ilmoitamme mahdollisista muutoksista sähköpostilla. Muistathan, että voimassa olevan salikortin omaava voi tuoda jokaisen ystävänsä kerran tutustumaan, joko jumppaan tai kuntosalille. Edellyttää, että asia on ilmoitettu etukäteen sähköpostilla: toimisto@hyvinvointikeskus.fi.

Kuntosalille- Ilmaiset kuntosalin laiteopastukset alkavat

Voimaharjoittelun on todettu  suojaavan kehoa matala-asteiselta tulehdukselta ja vähentävän tehokkaasti haitallisen vatsarasvan määrää. ”Voimaharjoittelu kuuluu nykyisiin liikuntasuosituksiin ja suosittelen sitä kaikille osana terveellisiä elintapoja. Eniten hyötyisivät ikääntyneet ja ylipainoiset, sillä matala-asteisen tulehduksen on todettu nousevan iän ja kilojen myötä”, LitM Johanna Ihalainen Jyväskylän yliopistolta

Kaikille ilmainen laiteopastus Kuusamon Hyvinvointikeskuksella on tiistaisin. Paikan laiteopastukseen voit varata toimistosta tai kalenterista.  Työporukat voi varata oman saliopastuksen sähköpostilla osoitteesta  toimisto@hyvinvointikeskus.fi

 Joogaa, ilmajoogaa ja pilatesta kurssimuotoisina intensiiviryhminä

Fysioterapia KKK n Riina Pelli pitää intensiiviryhmiä Hyvinvointikeskuksen tiloissa. Näihin intensiiviryhmiin on erillismaksu. Ryhmät kokoontuu 15 kertaa kevään aikana alkaen viikolla 3.

Tarjonnassa mm. Joogaa, Ilmajoogaa ja Pilatesta. Pienessä ryhmässä saat henkilökohtaista ohjausta. Pilateksella terve selkä ja litteä vatsa. Jumpataan keskivartalon syviä lihaksia, huolletaan kehoa ja parannetaan ryhtiä mukavilla pienvälineillä.

 

Ilmajooga on hauska ja monipuolinen harrastus. Ilmajoogassa venytään, voimaillaan ja tehdään jos jonkinmoisia temppuja. Katso lisää, varaa paikkasi ja ilmoittaudu suoraan verkkokaupasta.  Paikkoja on rajoitetusti.

Tankotanssissa jatkuu kurssimuotoiset pienryhmät

Tankotanssin kurssimuotoiset ryhmät ovat erikseen maksullisia ja toteutuvat kun osallistujia on vähintään 4. Ryhmiin mahtuu enintään 5 osallistujaa, mikä takaa sen, että opetus on yksilöllistä ja kaikille on oma tanko. Hinta viiden kerran alkeisryhmään on 65€ ja vetäjänä toimii Jenna Ronkainen tai Tiina Niskasaari.

Ilmoittaudu tankotanssi ryhmiin verkkokaupassamme osoitteessa  hyvinvointikeskus.fi/tuote-osasto/jumpparyhmat/tankotanssi/

Heraproteiinia verkkokaupasta

Herajauhe on ultrasuodatetusta juustoherasta valmistettu vähälaktoosinen proteiinivalmiste. Soveltuu proteiinivajeen täydentäjäksi urheilijoille, laihduttajille ja ikäihmisille. Soveltuu myös leivontaan. Tuotteen saat tilattua verkkokaupasta

Toimistomme on auki maanantai-torstai klo 17-18 ja verkkokauppassa päivität  salikorttisi jälleen aktiiviseksi 24/7 omilla sivuillasi. Unohtuneen salasanan päivität pyytämällä, unohtuiko salasana, linkistä

 

 

 

Continue Reading

Tankotanssi kurssit 2018

Tankotanssissa järjestetään intensiivi kursseja tammikuussa 16.1 alkaen

Tankotanssi kehittää tehokkaasti voimaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Tunneilla teemme erilaisia pyörähdyksiä, kiipeilyjä ja pitoja tankoa apuna käyttäen. Tunneille otetaan 5 henkilöä, joten saat yksilöllistä ohjausta perustekniikan opetteluun ja varmuutta edetä pidemmälle oman tason mukaan. Tarvitset tunnille lyhyet shortsit, vesipullon ja pienen pyyhkeen.

  • Kurssin hinta on 65 Euroa/ viisi kertaa

valittavana on:

Taso 1, jossa opetellaan perusteita ja Taso 1-2, jossa harjoitellaan jo vaativimpia liikkeitä

Tiina

Ilmoittaudu  ja maksa sopiva kurssi itsellesi tai kaverille lahjaksi. Kurssit toteutuu neljällä osallistujalla ja paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Mukaan mahtuu vain viisi nopeinta jokaiselle kurssille.

Klikkaa itsesi hyvinvointikeskus.fi/kauppa Ja varaa paikkasi ostamalla kurssi itsellesi.

bty

Maksutapoja on verkkokaupassa useita. Kotimaisten pankkien verkkomaksupainikeet, lasku- ja osamaksu painikkeet, korttimaksumahdollisuudet, mobiilimaksaminen sekä paytrail-tilimaksu mahdollisuus.

Rahat palautetaan mikäli kurssi ei  toteudu.

Continue Reading

Avoimet ovet 13.8.2017

Kuusamon paras kuntosali täyttää elokuussa 2 vuotta ☺. Sen kunniaksi pidämme avoimet ovet sunnuntaina 13.8.2017 klo 12-16 (samana päivänä karhujuoksutapahtuma urheilukentällä – tulehan samalla meille tutustumaan).

Tarjolla kuntosalia, laiteopastusta, jumppia, tankotanssia ja virtuaalisisäpyöräilyä. Tule ja ota kaveri mukaan tutustumaan!

Sunnuntaina toimistossa on aivan pöljät hinnat: (kaikille rekisteröityneille)

  • 10 kerran sarjakortin hinta on elokuun ajan 59€.

Kaikilla voimassaolevilla korteilla pääsee syksyn aikana jumppaan tai kuntosalille. Käythän rekisteröitymässä verkkopalvelussamme  ja tule tutustumaan ja noutaman kertakäyntisi. www.hyvinvointikeskus.fi

 

Pilates ohjaaja Riina

Continue Reading

Kesä 2017

Raikasta kesää hyvät asiakkaat. Kiitos talven kuntosalikävijöille kuin myös jumppaihmisille itsensä välittämisestä, liike on elämää ja kannattaa aina. Kiitos kaikesta palautteesta, toimintaa kehitetään koko ajan ja yritämme parantaa ja viedä eteenpäin asioita aina mahdollisuuksien mukaan.

Kiitokseksi jäsenyydestä, meillä on taas tarjota suppailu mahdollisuuksia Hyvinvointikeskuksen puitteissa kesän ajaksi. Laitoimme sup laudat Hyken eteiseen, josta jokainen voi käydä kokeilemassa suppailua Kuusamojärvellä 2tuntia/kerta, ensimmäinen kerta ilmaiseksi. Seuraavat kerrat maksavat aina 10€ , joka laskutetaan jälkikäteen. Varaa aika/sup-lauta jumppakalenterista. Lue ohjeet huolellisesti. Täytä aina vuokrauslappu ja laita Hyken postilaatikkoon, niin pysymme kärryillä sup-lautojen menosta. Muistathan, että jokainen suppailee omalla vastuulla, pelastusliivejä kannattaa aina käyttää. Tämä mahdollisuus on vain Hyvinvointikeskuksen voimassa oleville asiakkaille. Kannattaa hyödyntää mahdollisuus, suppailu on nimittäin tehokasta ja tosi kivaa ☺ 

Heinäkuussa jumpat ovat tauolla ja syksyllä jatketaan uudella innolla ja uudistuneella jumppakalenterilla. Luvassa on pilateksen lisäksi mm. pumppia, kiinteytys- ja rasvanpolttojumppaa! Elokuussa julkaistaan valmis kalenteri syksyksi.

Syksyksi tarkoituksenamme on hankkia polkupyöräergometritestilaitteisto, jolla voimme mitata kuntoilijoiden kestävyyskunnon ja näin saat tarkkaa tietoa myös hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnosta. Muistathan kysyä myös kehonkoostumusmittauksia ja lihaskuntotestejä. Monipuoliset kuntotestit kertovat rehellisesti sen hetkisen kuntosi tason, jota voi sitten lähteä esim. kohottamaan itsenäisesti tai asiantuntevan personal trainerin johdolla. Jos kiinnostaa kysy tarkemmin toimisto@hyvinvointikeskus.fi.

Karhujuoksut ovat tänä vuonna 13.8.2017. Pidämme silloin avoimet ovet, jolloin kannattaa ehdottomasti tuoda kaikki kaverit tutustumaan Hyvinvointikeskuksen tarjontaan. Monipuolisen kuntosalin ja spinningsalin lisäksi saat maistiaisia myös syksyn alkavista jumpista. Pistähän päivämäärä kalenteriin.

Hyvinvointikeskuksella alkaa syksyllä myös ulkopuolisten toimijoiden, kuten  Kuusamo-opiston ja Fysioterapia KKKn, järjestämiä intensiiviryhmiä, joihin ilmoittaudutaan ennen kurssin alkamista. Katso lisätiedot: www.kuusamo-opisto.fi ja Fysioterapia KKK facebook. Nämä intensiivikurssit ei sisälly Hyvinvointikeskusken salikortin hintaan.

Meillä on tässä Terapiapisteellä vielä kaksi terapiahuonetta ammattilaiselle vapaana. Tule itse yrittäjäksi tai vinkkaa kaverille. Avosylin otamme vastaan toimintaterapeutit, jalkaterapeutit, puheterapeutit, lääkärit, sairaanhoitajat – ja mitä teitä nyt on. Täällä on mahtavien työtilojen lisäksi tarjolla fysioterapia-osaamista – moniammatillisuus rulettaa, sotessakin, luulisin. Kysy lisää toimisto@hyvinvointikeskus.fi

 

Toivottavasti kelit lämpiää, jos ei niin pidetään kuntosalilla itsemme lämpiminä

Terkuin Hyken väki

Continue Reading

Asiakaspäätteen käyttö

pystylogoAsiakaspääte toivottaa tervetulleeksi

Kaikkien kuntosalille, ryhmäliikuntaan ja spinninkiin tulevien on leimattava kortti asiakaspäätteellä ja valittava kuntoilumuoto. Ryhmäliikuntaan paikat täyttyy nopeasti ja asiakaspääte valAsiakaspäätevoo sisään kulkioita. Tilastoimme myös käyntejä parantaaksemme palvelua. Asiakaspääte  lähettää muistutuksen sähköpostiin, mikäli leimaaminen pääsi unohtumaan.

Asiakaspäätteestä myös näet  milloin kortin voimassaoloaika päättyy tai montako käyntiä sinulla on jäljellä.

Salikortit on henkilökohtaisia ja kuvaamme kaikki sisääntulijat. Voit edelleen tuoda kaverisi yhden kerran tutustumaan kuntosalillemme, kun vain ilmoitat siitä etukäteen sähköpostilla toimisto@hyvinvointikeskus.fi. Tutustumiskäynti ei koske ryhmäliikuntaa.

Tervetuloa

t. Kuusamon Hyvinvointikeskuksen väki!

Continue Reading

Kuntosalin laajennos auki!

IMG-20160727-WA0001

Eleikon penkki

Kuntosalin laajennus avattiin 3.8.2016 iltapäivällä. Kuntosalilla on nyt yli 300m2 tilaa liikkua. Kuntosali palvelee kulkukortilla. Kausikortit voi ostaa verkkokaupasta 24/7 tai toimistosta arkisin klo 16:00-18:00.

IMG-20160803-WA0003Uuden kuntoilutilan teemana on toiminnallinen harjoittelu. Eleikon tangot ja käsipainot sekä Dinoxin häkit mahdollistavat monipuolisen harjoittelun. Eleikon laadukkaat tuotteet täyttävät isoimpienkin miesten vaatimukset.

Jatkossa saat samalla rahalla enemmän. Kuntosalin uusi toiminnallinen osa sekä ryhmäliikuntatila tuovat uutta lii kuntatilaa lähes 200m2. Kokonaisuudessaan neliöitä on syksyllä jo 450m2.  Yksityiskohtia parannellaan vielä syksyn aikana, joka saattaa aiheuttaa lyhyitä käyttökatkoja.

Kausikortti on edullisin tapa kuntoilla, sillä kuntosali on auki joka päivä klo 05-23. Kausikortti asiakkaamme voi käydä Suppaamassa vielä elokuun ajan. Salikortit voi ostaa verkkokaupastamme 24/7.

Seuraavaksi aukeaa ryhmäliikuntatila. – HIIT, RVP, HykeJam, Venyttely / IMG-20160803-WA0002Kehonhuolto, HykePump, Lihaskunto, Iskelmä, Pilates ja Tankotanssi tunnit alkaa pyöriä uuden tilan valmistuttua. Syyskuun alkuun mennessä on valmista!!

Levypainot

nostolava ja levypainot

Terapiapisteen fysioterapeutit on myös palannut kesälomilta. Fysioterapia aikoja voi varata suoraan FysioBalanssi Anulta, Fysioterapia KKK Riinalta, Fysiopistekuuskunto Impalta, sekä Fysio- ja Ratsastusterapia Koodi T:miRiikalta. Kynsistudio Kuura palvelee alakerrassa huoltaen kesän kuluttamat kynnet.ä

Lisää kuvia löytyy  kuvakansiosta

Tervetuloa kuntoilemaan!

 

Continue Reading

Salikorttien uusiminen

Salikortin ja asiakkuutesi päättymisajankohdan voit itse tarkistaa asiakaspäätteeltämme tai verkkopalvelustamme osoitteesta https://hyvinvointikeskus.fi/omat-tiedot/ 

Voit uusia asiakkuutesi voimassaolon päättymisen jälkeen verkkokaupassamme 24/7 tai toimistossa ma-to klo 17:00-18:00. Sama kortti toimii heti aktivoinnin jälkeen.

Kausikortti on edullisin tapa kuntoilla

Kausikortin saat joko kertamaksulla tai kätevästi kuukausiveloituksena laskulla. Laskutuksen olemme ulkoistaneet ROPO24- laskutukseen. E- laskun saa ilmaiseksi ja kirjelaskusta veloitetaan 3 euron toimituslisä. Työnantajasi tarjoamilla verottomilla liikuntaseteleillä voit käydä maksamassa liikuntamaksusi toimistoon arkisin klo 17-18 tai ottaa meihin yhteyttä sähköpostilla toimisto@hyvinvointikeskus.fi

Jatkossa saat enemmän palveluja samalla rahalla.

Levypainot

Levypainot

Kuntosalin laajennus valmistui elokuussa 2016. Avattuamme uuden oven kuntosali laajeneni 140 m2.  Uuden tilan teemana on toiminnallisuus. Eleikon tangot ja käsipainot sekä Dinoxin häkit mahdollistavat monipuolisen harjoittelun. Vanhan puolen tilat myös väljenee ja avaa uusia mahdollisuuksia. Kuvia uuden salin rakentumisesta löydät täältä.

Ryhmäliikuntatila

Ryhmäliikuntaan pääsee samalla kortilla. Jumppakalenteri valmistui. Voit varata paikkasi jumpaan verkkopalvelumme kautta. Jumppakalenterissa on monipuolista ohjelmaa mm. Lihaskuntojumppaa, Akrobatiaa, breakdancea, Venyttely / Kehonhuolto, Lihaskunto, RVPtä, Pilatesta sekä 

Asiakaspääte toivottaa tervetulleeksi

Kaikkien kuntosalille tai ryhmäliikuntaan tulevien on leimattava kortti asiakaspäätteellä ja valittava kuntoilumuoto. Ryhmäliikuntaan paikat täyttyy nopeasti ja asiakaspääte valAsiakaspäätevoo sisään menijöitä. Tilastoimme myös käyntejä parantaaksemme palvelua. Asiakaspääte tulee myös lähettämään muistutuksen sähköpostiin, mikäli leimaaminen pääsi unohtumaan. Etukäteen ilmoittautuneille voimme myös lähettää ilmoituksen mikäli jumppa joudutaan peruuttamaan sairastumisen vuoksi.

Salikortit on henkilökohtaisia ja kuvaamme kaikki sisääntulijat. Voit edelleen tuoda kaverisi yhden kerran tutustumaan kuntosalillemme, kun vain ilmoitat siitä etukäteen sähköpostilla toimisto@hyvinvointikeskus.fi. Tutustumiskäynti ei koske ryhmäliikuntaa.

Sisäpyöräily eli Spinning löytyy alakerrasta 05-23 välisenä aikana. Pyöräilemaan pääsee aina kun pyöriä on vapaana. Virtuaalisen reitin voi valita helppokäyttöisestä konsolista. Tarjolla on eritasoisia reittejä. Pyörän vastus säädetään aina itse, joten spinning sopii kaikille.

Tervetuloa kuntoilemaan!

t. Kuusamon Hyvinvointikeskuksen väki!

Ps. Muistathan tykätä meistä Facebokissa ja Instagarmissa!!

Continue Reading

SUPPAILEMAAN

khvk-vari

Hyvä kuntosaliasiakkaamme, Kuusamon Hyvinvointikeskus järjestää Sinulle mahdollisuuden tulla tutustumaan ja kokeilemaan SUP-lautailua ilmaiseksi. Tarvitset mukaan urheiluvarustuksen, uimapuku/uimahousut alle, pyyhkeen ja seikkailumieltä.

(Kuntosaliasiakas on salille rekisteröitynyt henkilö, jolla on voimassa oleva kuukausi,- 10 kerrankortti tms. Kertakortilla ei pääse SUPpailemaan. Kertakortti oikeuttaa ainoastaan kuntosalin ja virtuaali sisäpyöräilyn käyttöön)

 

ILMAINEN OPASTUS  ASIAKKAILLEMME!!

Aika: Keskiviikko 13.7.2016 klo 18-20

Paikka: Kelan ranta

ilmoittaudu: https://hyvinvointikeskus.fi/ryhmaliikunta/1/5235/SUP-lauta/

Jatkossa Sup lautoja meiltä löytyy kolme kappaletta, jota voi vuokrata meiltä 2h/10€/saliasiakas. Ensimmäinen kokeilukerta on ilmainen. Vuokraus ja lautojen varaus tapahtuu osoitteessa:

https://hyvinvointikeskus.fi/kalenteri/

  • Maksu hoidetaan seuraavalla laskulla.

Sup-lautailu tapahtuu aina omalla vastuulla. Vuokrausta ja kokeilua varten sinun tulee täyttää vuokrasopimuslappu ja palauttaa se Hyvinvointikeskuksen postilaatikkoon ennen suppailua. Sup lautoja ja pelastusliivejä säilytämme Hyvinvointikeskuksella, aulasta löytyy myös tarkemmat käyttöohjeet.

 

 

SUP-LAUTOJEN TARKASTUSOHJE ENNEN SUPPAILUA

kuva 1

kuva 1

  • kun lisäät/tarkastat ilman SUP-laudasta, pumpun punainen putki tulee olla pumpun OUT-aukon kohdalla (KUVA 1)
  • pyöritä harmaa venttiilin korkki SUP-laudasta auki ja aseta pumpun putken toinen pää sup-laudan venttiiliin kiinni painamalla ja kiertämällä se tiiviisti (kuuluu tsup ääni) (KUVA 2)

    kuva 2

    kuva 2

  • kun SUP-laudassa on ilmaa riittävästi, pumpun nuoli on vihreällä good alueella (KUVA 3). Jos ilmaa on liian vähän, pumppaa ilmaa lisää kunnes nuoli on vihreällä alueella.
  • kun ilmat on tarkastettu ja ilmaa on laudassa riittävästi, irrota pumpun putki venttiilistä ja sulje venttiili korkilla.
  • muista ottaa mukaan SUP-laudan lisäksi mela ja pelastusliivit
  • täytä myös vuokrasopimuslappu!

    kuva 3

    kuva 3, vihreällä good alueella

  • jokainen SUPpailee omalla vastuulla

 

 

OHJEET SUPPAILUUN

  • säädä mela sopivaksi seuraavalla tavalla: kun seisot käsi ylöspäin suorana ja mela on pystyssä edessäsi, melan pituus on sopiva kun melan kahva on kyynärvarren puolessa välin

    IMG-20160707-WA0010

    lähtö ja rantautuminen tehdään polviltaan

  • ennen veteen menoa muista kiinnittää leashi (karkuremmi) kiinni nilkkaasi
  • nosta SUP-lauta veteen, varo että et kopsauttele tai muuten vahingoita laudan alapuolella takaosassa sijaitsevia eviä
  • nouse SUP-laudan päälle ensin polvilleen, jolloin laudan kantokahva jää polvien väliin, mela on tässä vaiheessa käsissä edessä poikittain
  • kokeile ensin melomista polviseisonnassa ja nouse sitten jalka kerrallaan seisoma-asentoon IMG-20160707-WA0013
  • SUPata voit molemmilta puolin eli sekä oikealta että vasemmalta
  • melominen oikealta puolen: oikea käsi on melassa alempana ja vasen ylhäällä melan kahvassa – näin muodostuu ns. ”ikkuna”, josta katsot eteenpäinIMG-20160707-WA0007
  • melominen vasemmalta puolen: vasen käsi on melassa alempana ja oikea ylhäällä melan kahvassa
  • SUPatessa mela kannattaa pitää mahdollisimman pystysuorassa, tällöin lauta kulkee mahdollisimman suorana – veto edestä keskivartalon lihaksilla vartalon viereen
  • laajalla C – kirjaimen mallisella vedolla joko edestä – taakse tai takaa-eteen saat SUP-laudan kääntymään
  • rantautuessasi laskeudu SUP-laudan päälle polvillesi hyvissä ajoin. Näin rantautuminen on turvallista.
  • IHANIA SUPPAILUHETKIÄ 🙂

 

Continue Reading

Sijainti

Yhteystiedot

Kuusamon Hyvinvointikeskus Oy
Kelantie 1
93600 Kuusamo

p. 040 0855 876 (klo 16-18)
toimisto@hyvinvointikeskus.fi

Kuntosali avoinna klo 5-23
Toimisto avoinna  ma-to klo 17-18

SporttiPassi

epassi

smartum

tyky

edenred

Laskutusosoitteet