Hyke jumppakalenteri talvelle 2019. Yhdellä salikortilla kaikki jumpat ja kuntosali aamusta iltaan. Lisäksi Virtual spinning, jossa yli 20 eri maisemareittiä suomeksi ohjattuna. Ilmoittaudu jumpaan etukäteen ja varaa paikkasi. https://hyvinvointikeskus.fi/kalenteri
Maanantai
00- 17.55 Kiertoharjoittelu , Tiina O.
00-18.55 Kehonhuolto, Tiina O.
Tiistai
8:15.-9:00 AamuFlow, Jenna
17:00- 17:55 RVP, Maiju
18:- 18:55 Keskivartalojumppa, Maiju
Keskiviikko
9:00 – 10:00 Tankotanssi avoin, Jenna
17:30 – 18:25 FitBallet, Maiju
18:30 – 19:25 Rasvanpoltto, Maiju
Torstai
16:15 – 17:00 Pilates, Riina
17:05 – 18:05 Dance, Henna
18:10 – 18:45 Kehonhuolto, Henna
19:00 – 20:00, Tankotanssi avoin, Tiina N.
Perjantai
9:00 – 10:00, Jooga, Riina
Jumpat ja kuntosali samalla kortilla. alkaen 29€/kk, määräaikainen sopimus tai 39€/kk, toistaiseksi
3kk jokaviikkoinen ohjaus/tapaaminen yhteensä 12 krt
Alkukartoitus, halutessasi testit
6kk liikuntasuunnitelma
Vinkit ja suositukset liikkumiseen, syömiseen ja hyvinvointiin
Ihana ryhmä, monipuolista liikuntaa ja hyvä olo
Hyppää mukaan matalan kynnyksen liikuntaryhmään, etsitään sinulle yhdessä ilo ja motivaatio liikkumiseen. Vaikkapa uudesta lajista, ulkoilmasta, mukavasta ryhmähengestä tai yksin rentoutumisesta. Tavoitteeni on saada sinulle lisää iloa ja energiaa päiviisi! Laita viesti Jennalle ja kysy lisää: jennaronk@gmail.com
Fysioterapia KKK, Riina Pelli, kevään 2019 ryhmät alkavat viikolla 2 🙂🙃🙂
Kurssi suunnattu 3.-4. luokkaisille koululaisille.
Kurssi toteutuu 15.1-19.2.2019 välisenä aikana.
Tapaamisia 6krt.
Varustuksena: t-paita, shortsit, juomapullo
Ohjaajana kursseilla Jenna Ronkainen
hinta 49€ / 6krt
Kaikille kursseille ilmoittautumisen ja maksun voi tehdä verkkokaupassa perinteisillä verkkopankki painikkeilla, Collector osamaksu ja lasku -palveluilla, yleisimmillä luottokorteilla tai MobilePay sekä Siirto mobiilivälineillä. Liikuntaseteleillä voi maksaa toimistolla ma-to klo 17-18. Kysymyksiin vastataan sähköpostilla osoitteessa toimisto@hyvinvointikeskus.fi.
Aktiivinen Iltapäivä-kerhotoiminta Kuusamon hyvinvointikeskuksen jumppasalissa maanantai iltapäivisin. Hyppyjä, pomppuja, kierimistä ja pyörimistä. Tarjolla on perusliikuntaa ohjatusti lasten iltapäivään leikkien ja pelien varjolla.
Uutta!!
Kehonhallintaa ja temppuja mm. ilmavolttiradalla ( 6m Air track ) ja muita välineitä apuna käyttäen!
Tiistaisin lasten liikunta kerhot:
klo 14:00-15:00 1.-2. luokkalaisille
klo 15:00-16:00 3.-4. luokkalaisille
Kerho kokoontuu :
tiistai 15.1
tiistai 22.1.
tiistai 29.1.
tiistai 5.2.
tiistai 12.2.
tiistai 19.2.
Ilmoittaudu ja maksa kurssi alla verkkokaupan linkistä (auki 24/7)
Hyvinvointikeskuksen toimistossa (toimisto auki ma-to klo 17-18) Paikkoja rajoitetusti!
Huom. Rekisteröityminen ja ostaminen vaatii oman sähköpostin, jolloin kerhoon pääsee ilmoittautumaan.
Ilmoittautumiset tästä: (klikkaa kumpaan ryhmään haluat)
Kurssi suunnattu 3.-4. luokkaisille koululaisille.
Kurssi toteutuu 15.1-19.2.2019 välisenä aikana.
Tapaamisia 6krt.
Varustuksena: t-paita, shortsit, juomapullo
Ohjaajana kursseilla Jenna Ronkainen
hinta 49€ / 6krt
Verkkokaupassa maksun voi tehdä perinteisillä verkkopankki painikkeilla, Collector osamaksu ja lasku -palveluilla, yleisimmillä luottokorteilla tai MobilePay sekä Siirto mobiilivälineillä.
Löydä liikkumisen ilo ja vaikkapa uusi harrastus itsellesi uudessa Hyvinvointi-ryhmässä!
Hyppää mukaan matalan kynnyksen liikuntaryhmään, etsitään sinulle yhdessä ilo ja motivaatio liikkumiseen. Vaikkapa uudesta lajista, ulkoilmasta, mukavasta ryhmähengestä tai yksin rentoutumisesta. Tavoitteeni on saada sinulle lisää iloa ja energiaa päiviisi!
Monipuolista liikuntaa talvisessa Kuusamossa
Tiistaiaamuisin liikutaan ja jutustellaan 3kk ajan! Startataan heti loppiaisen jälkeen, joten mikä ihana uudenvuoden lupaus itsellesi tai joululahja puolisolle, mummille tai kummille! Paikkoja on rajoitetusti, joten odotan innolla pikaista hakemustasia sähköpostiini jennaronk@gmail.com 16.12.18 mennessä, mainitse lyhyesti tavoitteesi ja yhteystietosi.
Hinta 95€/3kk Hyvinvointiryhmä
3kk jokaviikkoinen ohjaus/tapaaminen yhteensä 12 krt
-Alkukartoitus, halutessasi testit
Jenna Ronkainen
-6kk liikuntasuunnitelma
-Vinkit ja suositukset liikkumiseen, syömiseen ja hyvinvointiin
-Ihana ryhmä, monipuolista liikuntaa ja hyvä olo
Pakettihinta 195€/3kk sisältää:
-3kk jokaviikkoinen ohjaus/tapaaminen yhteensä 12 krt
-3kk kortin Hyvinvointikeskukselle (rajaton kuntosali ja kaikkijumpat)
-Alkukartoitus, halutessasi testit
Jenna Ronkainen
-6kk liikuntasuunnitelma
-Vinkit ja suositukset liikkumiseen, syömiseen ja hyvinvointiin
-Ihana ryhmä, monipuolista liikuntaa ja hyvä olo
Liikuntaa ja hyvinvointia tarjolla, vaikkapa lahjaksi! tai pakettihintana yhdessä Hyvinvointikeskuksen kortin kanssa 195€! Lisätiedot (hyken linkki) tai jennaronk@gmail.com
Terkuin Jenna,
33-vuotias 3 lapsen äiti, vaatemyyjä ja jumppaohjaaja. Suoritan parhaillaan liikunnan ammattitutkintoa ja harrastan kaikkea marjanpoiminnasta lumilautailuun!
Aktiivinen Iltapäivä-kerhotoiminta Kuusamon hyvinvointikeskuksen jumppasalissa maanantai iltapäivisin. Hyppyjä, pomppuja, kierimistä ja pyörimistä. Tarjolla on perusliikuntaa ohjatusti lasten iltapäivään leikkien ja pelien varjolla.
Uutta!!
Kehonhallintaa ja temppuja mm. ilmavolttiradalla ( 6m Air track ) ja muita välineitä apuna käyttäen! Suunnattu 1.-2. ja 3.-4. luokkalaisille koulusta pääseville.
kerta maanantaina 29.10
kerta maanantaina 5.11
kerta maanantaina 12.11
kerta maanantaina 19.11
kerta maanantaina 26.11
kerta maanantaina 3.12
Ilmoittaudu ja maksa kurssi alla verkkokaupan linkistä (auki 24/7) tai Hyvinvointikeskuksen toimistossa (toimisto auki ma-to klo 17-18) Paikkoja rajoitetusti!
Hyke-Jumpat kuuluu salikorttiin. Jumppa kalenterista löytyy kiertoharjoittelua, kehonhuoltoa, rasvanpolttoa, pumppia, rvp:tä, pilatesta ja joogaa. Nämä kaikki on avoimia kaikille voimassa olevan salikortin haltijoille.
Salikorttiin kuuluu kuntosalin ja virtual spinningin eli sisäpyöräilyn vapaa käyttö. Salikortteja voi ostaa verkkokaupasta 24/7 tai toimistolta maanatai-torstai klo 17-18 välisenä aikana. Edullisin salikortti on alkaen 29€ kuukaudessa, 12kk sopimuksella tai toistaiseksi voimassa olevana 39€/. Sarjakortit ja kertakäynnit voi myös ostaa verkkokaupasta. Ennen tuloa on hyvä ilmoittautua ja varata oma paikka jumpaan verkkopalvelustamme niin tiedät että saat varmasti paikkasi. Etukäteen ilmoittautuneille voimme myös ilmoittaa mahdolliset muutokset.
Mukaan pääsee myös ilman ilmoittautumista, mikäli paikkoja on vapaan. Eteisen kosketusnäyttö ilmoittaa vapaana olevien paikkojen määrän ja sulkee ilmoittautumisen ryhmän täytyttyä.
Tarjonassamme on myös kurssimuotoisia pienryhmiä, joissa on etenevä ohjelma. Nämä ei kuulu salikorttiin, vaan kursseille on erillinen maksu. Tämä mahdollistaa opetuksen johdonmukaisen etenemisen, koko jakson ajan. Jokaiselle on käytössä oma väline. Kursseille ja pienryhmiin ilmoittaudutaan etukäteen. Ilmoittelemme verkkosivuilla ja somessa kurssien alakamisesta ja kestoista.
Miesten oma kuntokerho alkaa!
Äijien kuntoklubi kokoontuu torstaina klo 18:00 ja maanantaina klo 9:00.
Järjestimme kyselyn, jonka tuloksena oli tarvetta venyttelyyn. Aikataulujen yhteensovittaminen on haasteellista, joten kokeilemme kahden ajankohdan mallia.
Miesten kuntokerhon toiminta pohjautuu kerran viikossa tapahtuvaan venyttelyyn, Kuusamon Hyvinvointikeskuksella. Samalla keskustellaan ajankohtaisista asioista ja vaihdetaan kuulumisia. Äijien kuntoklubille tarjotaan tarpeesta nousevia lisäpalveluja kuten kuntosalin laiteopastusta, saliohjelmia, kehonkoostumusmittauksia ja kuntotestejä. Näillä toimilla keskustelujen lisäksi kannustamme miehiä huolehtimaan terveydestä ja hyvinvoinnista. Mukaan pääsee kaikki miehet voimassa olevalla salikortilla.
Avoimet ovet 6.10.2018
Kuusamon Hyvinvointikeskuksella järjestetään avoimet ovet tapahtuma lauantaina 6.10.2018 klo 10:00-14:00 luvassa on jumppia, sisäpyöräilyä, kuntosaliohjausta ja arvonta, josta voit voittaa lahjakortteja Kuusamon Hyvinvointikeskuksen palveluihin. Seuraa siis meitä Facebookissa ja instagramissa niin tiedät mitä tuleman pitää.
Salikortit
Salikortin voit päivittää verkkokaupassa 24/7 tai toimistolla klo 17-18 maanantai-torstaina. Jos sinulla on kysyttävää sähköposti on kätevä hoitaa asioita. toimisto@hyvinvointikeskus.fi
Toiminta pohjautuu kerran viikossa tapahtuvaan venyttelyyn, Kuusamon Hyvinvointikeskuksella.
Samalla keskustellaan ajankohtaisista asioista ja vaihdetaan kuulumisia.
Ryhmään pyritään tuomaan asiantuntijoita esille nousevista teemoista.
Lisäpalveluna on mahdollisuus saada henkilökohtainen treeniohjelma tai/ja ravinto-ohjelma tarpeen mukaan.
Ryhmään pääsee Hyvinvointikeskuksen voimassa olevalla salikortilla.
Kuukausikortilla jokainen voi harjoitella itsenäisesti kuntosalilla ja jumpissa.
Jumpat käynnistyy maanantaina 20.8 ja täyteen vauhtiin ne pääsee syyskuun alussa. Seuraa kalenteria osoitteessa hyvinvointikeskus.fi/kalenteri ja ilmoittaudu kätevästi etukäteen omilla tunnuksillasi. Virtuaali ohjattu spinning
on päivittynyt kesän aikana uuteen käyttöliittymään. Palveluun on tulossa myös suomenkielinen valikko.
Muistathan että kaverin voi tuoda yhden kerran tutustumaan omalla kortilla, kun siitä ilmoittaa etukäteen sähköpostilla osoitteeseen toimisto@hyvinvointikeskus.fi
Kuntosalin syksyyn lähdetään jälleen uudistuneena. Salilla on tullut uusia Cybex painopakkalaitteita, Wattbike kuntopyörä, Skierg2 -hiihtolaite ja mikä parasta lisää tilaa noin 20m2, jotta meillä olisi väljempi kuntoilla.
Syksyllä ryhmäliikunta ja toiminnallinen sali saa uuden ilmastointilaitteen, joten ilmanlaatu paranee. Valitettavasti hikoilun eteen täytyy tehdä enemmän töitä, mutta siitä palkinto tulee jälkeenpäin mukavana olona! Pahoittelemme laitteiden asennuksesta johtuvaa häiriötä.
Salikortin voit päivittää verkkokaupassa 24/7 tai toimistolla klo 17-18 maanantai-torstaina. Jos sinulla on kysyttävää sähköposti on kätevä hoitaa asioita. toimisto@hyvinvointikeskus.fi
Terapiapiste vahvistui kesän aikana. Sini Tervoja, Fysiohilla aloitti tilossa uutena yrittäjänä. Kaikkien fysioterapeuttien yhteystiedot löydät sivuiltamme osoitteesta https://hyvinvointikeskus.fi/fysioterapia. Terapiapisteellä löytyy vielä yksi huone vapaana terapia ammattilaiselle. Kysy lisää toimisto@hyvinvointikeskus.fi
Lämmintä kesää hyvät asiakkaat. Kiitos talven kuntosalikävijöille kuin myös jumppaihmisille itsensä välittämisestä, liike on elämää ja kannattaa aina. Kiitos kaikesta palautteesta, toimintaa kehitetään koko ajan ja yritämme parantaa ja viedä eteenpäin asioita aina mahdollisuuksien mukaan. Pientä uudistusta on kesällä tulossa. Seuraa meitä Facebookissa ja Instagarmissa niin tiedät mitä tapahtuu.
Laitoimme sup laudat Hyken eteiseen, josta voi käydä suppailemassa Kuusamojärvellä 2tuntia/kerta, ensimmäinen kerta ilmaiseksi. Seuraavat kerrat maksavat aina 20€/2h , joka laskutetaan jälkikäteen. Varaa aika sähköpostilla. Lue ohjeet huolellisesti. Täytä aina vuokrauslappu ja laita Hyken postilaatikkoon, niin pysymme kärryillä sup-lautojen menosta. Muistathan, että jokainen suppailee omalla vastuulla, pelastusliivejä kannattaa aina käyttää. Vuokraamme lautoja myös Kuusamossa kesää viettäville hintaan 20€ 2/h ja 45€ / päivä
Kannattaa hyödyntää mahdollisuus, suppailu on nimittäin tehokasta ja tosi kivaa ☺
Elokuussa julkaistaan valmis jumppakalenteri syksyksi.
Hyvinvointikeskuksella jatkuu syksyllä myös ulkopuolisten toimijoiden, kuten Kuusamo-opiston ja Fysioterapia KKKn, järjestämiä intensiiviryhmiä, joihin ilmoittaudutaan ennen kurssin alkamista. Katso lisätiedot: www.kuusamo-opisto.fi ja Fysioterapia KKK facebook. Nämä intensiivikurssit ei sisälly Hyvinvointikeskusken salikortin hintaan.
Meillä on tässä Terapiapisteellä vielä yksi terapiahuone ammattilaiselle vapaana. Tule itse yrittäjäksi tai vinkkaa kaverille. Avosylin otamme vastaan toimintaterapeutit, jalkaterapeutit, puheterapeutit, lääkärit, sairaanhoitajat – ja mitä teitä nyt on?
Kevään 2018 jumppakalenterissa on tarjolla Akrobatiaa, BreakJumppa, Kehonhuoltoa, Lihaskuntojumppaa, Rasvanpolttoa, RVPtä, Kiertoharjoittelua ja Tankotanssia. Virtuaaliohjattu Spinning on käytössä klo 05:00-23:00, kuten monipuolinen kuntosalikin.
Kaikki nämä HYKE jumpat sisältyvät salikortin hintaan. Kausikortti on edullisinta hankkia kertaostona vuodeksi kerrallaan hintaan 333 Euroa tai 29 euroa kuukaudessa kätevällä e-laskulla.
Jumpat starttaavat viikolla 3 ja jatkuu toukokuun loppuun. Tarkista jumppien varaustilanne kalenteristamme osoitteesta hyvinvointikeskus.fi/kalenteri
Jumppiin pääsee Kuusamon Hyvinvointikeskuksen voimassa olevalla salikortilla. Voit varata paikkasi jumppaan kalenterista tai tulla ajoissa paikalle ja varata paikkasi asiakaspäätteeltä Hyvinvointikeskuksen tuulikaapissa
Etukäteen paikan varanneille ilmoitamme mahdollisista muutoksista sähköpostilla. Muistathan, että voimassa olevan salikortin omaava voi tuoda jokaisen ystävänsä kerran tutustumaan, joko jumppaan tai kuntosalille. Edellyttää, että asia on ilmoitettu etukäteen sähköpostilla: toimisto@hyvinvointikeskus.fi.
Kuntosalille- Ilmaiset kuntosalin laiteopastukset alkavat
Voimaharjoittelun on todettu suojaavan kehoa matala-asteiselta tulehdukselta ja vähentävän tehokkaasti haitallisen vatsarasvan määrää. ”Voimaharjoittelu kuuluu nykyisiin liikuntasuosituksiin ja suosittelen sitä kaikille osana terveellisiä elintapoja. Eniten hyötyisivät ikääntyneet ja ylipainoiset, sillä matala-asteisen tulehduksen on todettu nousevan iän ja kilojen myötä”, LitM Johanna Ihalainen Jyväskylän yliopistolta
Kaikille ilmainen laiteopastus Kuusamon Hyvinvointikeskuksella on tiistaisin. Paikan laiteopastukseen voit varata toimistosta tai kalenterista. Työporukat voi varata oman saliopastuksen sähköpostilla osoitteesta toimisto@hyvinvointikeskus.fi
Joogaa, ilmajoogaa ja pilatesta kurssimuotoisina intensiiviryhminä
Fysioterapia KKK n Riina Pelli pitää intensiiviryhmiä Hyvinvointikeskuksen tiloissa. Näihin intensiiviryhmiin on erillismaksu. Ryhmät kokoontuu 15 kertaa kevään aikana alkaen viikolla 3.
Tarjonnassa mm. Joogaa, Ilmajoogaa ja Pilatesta. Pienessä ryhmässä saat henkilökohtaista ohjausta. Pilateksella terve selkä ja litteä vatsa. Jumpataan keskivartalon syviä lihaksia, huolletaan kehoa ja parannetaan ryhtiä mukavilla pienvälineillä.
Ilmajooga on hauska ja monipuolinen harrastus. Ilmajoogassa venytään, voimaillaan ja tehdään jos jonkinmoisia temppuja. Katso lisää, varaa paikkasi ja ilmoittaudu suoraan verkkokaupasta. Paikkoja on rajoitetusti.
Tankotanssin kurssimuotoiset ryhmät ovat erikseen maksullisia ja toteutuvat kun osallistujia on vähintään 4. Ryhmiin mahtuu enintään 5 osallistujaa, mikä takaa sen, että opetus on yksilöllistä ja kaikille on oma tanko. Hinta viiden kerran alkeisryhmään on 65€ ja vetäjänä toimii Jenna Ronkainen tai Tiina Niskasaari.
Herajauhe on ultrasuodatetusta juustoherasta valmistettu vähälaktoosinen proteiinivalmiste. Soveltuu proteiinivajeen täydentäjäksi urheilijoille, laihduttajille ja ikäihmisille. Soveltuu myös leivontaan. Tuotteen saat tilattua verkkokaupasta
Toimistomme on auki maanantai-torstai klo 17-18 ja verkkokauppassa päivität salikorttisi jälleen aktiiviseksi 24/7 omilla sivuillasi. Unohtuneen salasanan päivität pyytämällä, unohtuiko salasana, linkistä
Lasten iltapäivä -kerho ALKAA TAMMIKUUSSA 2019
