Etäjumppa paketit: Barre, Pilates ja Faskia-jumppa

Kirjoittanut Mika Pelli 8.1.2022 Kirjoitettu Ajankohtaista

Viiden viikon etäjumppa paketit hintaan 10€/tuote

Etäjumppa mahdollisuudet suoraan kotiisi torstaisin.

Tarvitset itsellesi älypuhelimen tai tietokoneen. Saat sähköpostiisi joka torstai liittymislinkin, josta pääset Zoom yhteydellä mukaan jumppaan! Saat joka torstai myös tallenteen sähköpostiisi, joka on jumpattavissa sinulle viikon ajan. Etäjumpat voit ostaa Kuusamon Hyvinvointikeskuksen verkkokaupasta, johon rekisteröitymällä pääset ostoksille. Maksut voit tehdä perinteisillä pankkipainikkeilla tai luottokorteilla sekä E-passi ja Smartum painikkeilla, laskulla tai MobilePayllä.

1. Barre, Zoom yhteydellä, hintaan 10€/5 viikkoa

Livelähetys on torstaisin klo 16.15-17:00 , aikavälillä 13.1-10.2.2022,
Hapokas ja helmeilevä reisi-vatsa-pakara jumppa. Barressa yhdistyy baletin, Pilateksennja joogan parhaat palat.
tallenne tulee joka torstai ilta ja on jumpattavissa yhden viikon ajan.

2. Pilates, Zoom yhteydellä, hintaan 10€/5 viikkoa

Keskivartalon syviä lihaksia ‐ ja koko kehoa, ja keho-mieltä, vahvistavaa liikettä.
Livelähetys torstaisin klo 17.15-18:00, aikavälillä 13.1-10.2.2022
tallenne tulee joka torstai ilta ja on jumpattavissa yhden viikon ajan.

3. Faskia-jumppa, Zoom yhteydellä, hintaan 10€/5 viikkoa

Miellyttävää kehonhuoltoa, lempeitä venytyksiä hengityksen mukana.
Livelähetys torstaisin klo 18.15-19:15, aikavälillä 13.1-10.2.2022.
tallenne tulee joka torstai ilta ja on jumpattavissa yhden viikon ajan.

Kaikki etäjumppiin tarvitset juomapullon ja hyvän alustan. Laitteellesi on hyvä ladata sovellus, jolloin käyttäminen on vaivatonta osoitteesta https://zoom.us/download

Kaikki jumpat on etälivenä ja niistä jää tallenne viikoksi. poikkeuksena 27.1, jolloin vain tallenne. Mukaan mahtuu vain 100 asiakasta/ jumppa, joten pidä kiirettä varauksesi kanssa.

Pysytään terveenä!

Ryhmäliikunta ja kurssit tauolla 15.1.2022 asti

Kirjoittanut Mika Pelli 3.1.2022 Kirjoitettu Ajankohtaista

Kuntosali on auki , mutta AVI on määrännyt ryhmäliikunnat tauolle koronapandemian vuoksi 15.1.2022 saakka. Ryhmäliikunta kurssit alkavat siis viikolla kolme. Jos sulkua jatketaan, niin kurssit aloitetaan heti sulun päätyttyä. Noudatamme AVIn määräyksiä.

Etäjumpat Zoomilla

Riinan etäjumpat Zoomilla alkavat kuitenkin suunnitellusti viikolla kaksi 11.1-8.2.2022, hinta 10 €/ 5 kerran kurssi, jokainen tuote on oma kurssinsa. Jumpista live lähetys, johon voit osallistua kotonasi tietokoneen tai puhelimien välityksellä aikataulun mukaan tai odottaa tallenne:

To klo 16.15-17 ETÄ ZOOM BARRE
To 17.15-18 ETÄ ZOOM PILATES
To 18.15-19 ETÄ FASKIA -JUMPPA

Torstai-iltana saat jumpasta tallenteen, joka on viikon ajan jumpattavissa rajattomasti.

Kurssit paikan päällä:

Ma klo 15.30-16.30 Pilates ja liikkuvuus / Riina (49 € / 5 kertaa)
Ma klo 18.30-20 Lempeä yinjooga / Piritta (100 € / 5 kertaa)
Ma klo 19.30-20.30 Tankotanssi taso 2 / Jenna TÄYNNÄ

Ti klo 16-17 Toimistotyöntekijän Pilates ja kehonhuolto / Riina (49 € / 5 kertaa)
Ti 17.15-18.15 Lempeä ilmajooga / Riina (49 € / 5 kertaa)
Ti 18.30-19.30 Pilates / Riina (49 € / 5 kertaa)

Ke 15-16 Selkäpilates / Riina (49 € / 5 kertaa)
Ke 17-18 Tankotanssi taso 1 / Jenna (135 € / 10 kertaa)

Su klo 17.30-18.30 Parempaa hyvinvointia personal training -ryhmä
- (joka toinen viikko ajalla 23.1-12.6, hinta 195 €)

Kaikki kurssit voit ostaa verkkokaupasta ja maksaa vaikka osamaksulla tai liikuntasetelillä. Toimisto on auki arkisin maanantai-torstai klo 17:00-18:00.

Mikäli sinulla tulee kysymyksiä ota rohkeasti yhteyttä sähköpostilla toimisto@hyvinvointikeskus.fi

Luethan terveysturvaohjeet ennen kuin tulet salille tästä

Sali auki 05-23

Kirjoittanut Mika Pelli 30.12.2021 Kirjoitettu Ajankohtaista

Pohjois-Suomen hallinto-oikeus on keskeyttänyt aluehallintoviraston päätöksen yksilöliikuntatilojen sulkemisesta.

Avaamme ovet asiakkaillemme Hyvinvointikeskuksen kuntosalille normaalilla aikataululla 05-23. Seuraamme AVIn päätöksiä ja alueen tilannetta aktiivisesti.

Käyttäydytään vastuullisesti: Salille tullaan vain terveenä, pestään kädet, pidetään turvavälit ja puhdistetaan laitteita.

Kuntosali suljetaan 23.12.2021-15.1.2022

Kirjoittanut Mika Pelli 22.12.2021 Kirjoitettu Ajankohtaista

Pohjois-Suomen aluehallintovirasto on päättänyt jatkaa Pohjois-Pohjanmaan maakunnan kuntien alueen rajoituspäätöksiä 15. tammikuuta 2022 saakka. Määräys kieltää kokonaan kaikki sisä- ja ulkotiloissa järjestettävät yleisötilaisuudet ja yleiset kokoukset. Lisäksi asiakas- ja yleisötilat yleisölle avoimet tai rajatun asiakas- tai osallistujapiirin oleskeluun tarkoitetut asiakas-, osallistuja- ja odotustilat pysyvät suljettuna. Rajoituksista ei voi vapautua käyttämällä koronapassia.

Pahoittelemme häiriötä ja toivomme ymmärrystä tilanteelle.

Lue AVI: n tiedote 29.12.2021

Kuusamon Hyvinvointikeskuksen asiakaspalvelun tiedote :

Kausikortteja jatketaan sulkemisajan verran, samoin kertakortteja.
Kuukausilaskutteisia kortteja hyvitetään helmikuun laskussa sulun ajalta.
Kurssit ja ryhmäliikunnat alkavat sulun jälkeen
Etäkursseja on myynnissä verkkokaupassa ja ne toteutuu suunnitellusti

Palvelemme sähköpostin välityksellä asiakkaitamme osoitteessa toimisto@hyvinvointikeskus.fi

Kaikesta huolimatta toivomme asiakkaillemme kunnollista Uutta Vuotta.

Verkkopalvelumme FB -kirjautuminen poistuu.

Kirjoittanut Mika Pelli 13.11.2021 Kirjoitettu Ajankohtaista

Kuusamon Hyvinvointikeskuksen verkkopalvelun Facebook -kirjautuminen poistuu. Muutos on tehty teille fb-tunnuksia käyttäville asiakkaille erittäin helpoksi. Kun yrität kirjautua Facebook -tunnuksilla, sinut ohjataan luomaan salasana järjestelmään kirjautumista varten. Tällä salasanalla voit jatkossa kirjautua tietoihisi.

Kuusamon Hyvinvointikeskuksen verkkopalvelussa voit ostaa liikuntatuotteita ja kursseja, jotka aktivoituvat suoraan asiakastilillesi. Mikäli sinulla on ollut kulkukortti aiemmin, kortti aktivoituu heti oston jälkeen. Koronavuonna päättyneiden asiakkuuksien kulkutunnisteet täytyy aktivoida uudelleen, joten laitathan vielä viestin sähköpostilla, mikäli asiakkuudesta on taukoa pidempään.

Kuusamon Hyvinvointikeskuksen tuotteet voit ostaa verkkokaupasta.

Maksun välittäjänä toimiii kotimainen Visma Pay. Maksutapoja on useita, joista asiakas voi valita mieleisensä.

Verkkopankit: Nordea, OP, Danske Bank, Säästöpankki, Oma Säästöpankki, S-Pankki, POP Pankki, Aktia, Handelsbanken ja Ålandsbanken

Korttimaksut: Visa, Visa Electron ja Mastercard

Mobiilimaksut: MobilePay, Siirto ja Pivo

Lasku- ja osamaksu: Jousto ja Fellow Lasku, Fellow yrityslasku

Perinteiset liikuntasetelit: Liikuntasetelien verkkomaksupainikkeet, joita meillä on käytössä E-Passi ja Smartum. Edenred -virike ja TYKY-online maksuissa toivomme maksun jälkeen vielä

Kuntosali kiinni torstaina 7.10 klo 21:00-24:00

Kirjoittanut Mika Pelli 4.10.2021 Kirjoitettu Ajankohtaista

Hyvinvointikeskus on suljettu to 7.10 klo 21 alkaen siipirakennuksen purkamisesta aiheutuvien sähkötöiden vuoksi.

Ovet aukeaa jälleen perjantaina 8.10 klo 05.00 alkaen.

Pahoittelemme purkutyömaan aiheuttamaa aukiolon muutosta sekä mahdollista työmaasta aiheutuvaa melua.

Kuinka sinä palaudut?

Kirjoittanut Mika Pelli 25.8.2021 Kirjoitettu Ajankohtaista

Takkatuli, käsityöt, kynttilät, sohva, hyvä kirja ja puhelu ystävälle

Aivan ihania syksyn puuhia ja passiivisen palautumisen välineitä. Näistä me Hyvinvointikeskuksellakin tykätään.

Tänä syksynä Hyvinvointikeskus on panostanut palautumiseen – siihen aktiiviseen palautumiseen. Kuulostaako suorittamiselta? Kyse on enemmänkin lempeästä liikkeestä, hengittämisestä, rentoutumisesta ja tutkitusta tiedosta.

Verkkokaupasta löydät tarkemmat tiedot kursseista.

Ihana Jenna aloittaa Ihana rentoutuminen! – viiden kerran kurssin.

Kurssi on keskiviikkoisin, alkaen 1.9. Pienryhmässä harjoitellaan keveillä ja helpoilla liikkeillä mm. hengityslihasten rentouttamista. Aikaa pysähtymiselle ja läsnäololle. Hinta 94,5 euroa.

Kuuden kerran YinTonics kurssin pitää Mun polun Piritta Liikka.

YinTonics vie Yin-joogan uudelle tasolle. Kurssilla syvennytään mm. jooga

asanoiden lisäksi akupisteisiin. Kurssi alkaa 2,5 tunnin workshopilla maanantaina 20.9. Piritta on pitkänlinjan joogi ja luonnosta hyvinvointia tarjoava ammattilainen. Hinta 135 euroa.

Riinan Palaudu paremmin kurssilla

Kurssilla löydetään keinoja palautumiseen paremman unen, stressinhallinnan, lempeän liikkeen ja ravinnon avulla. Kurssi on torstaisin 23.9 alkaen. Hinta 95 euroa.

Kurssit ovat eri päivinä, joten halutessasi voit osallistua kaikkiin.

Firstbeat Hyvinvointianalyysit

ovat tarjouksessa syyskuun loppuun hintaan 149 euroa (normaalisti 169 euroa). Mittari mittaa unen, stressin ja liikunnan määrän. Hyvinvointikeskuksen ammattilaiset antavat mi

ttaustuloksesta sinulle henkilökohtaisen hyvinvointianalyysin ja vinkit parempaan hyvinvointiin.

Hyvinvointianalyysin voit ostaa verkkokaupasta ja asiantuntijamme ottaa sinuun yhteyttä mittauksen aloittamiseksi.

Millä keinoin sinä palaudut?

OMT- fysioterapeutti Antti Maaninka

Kirjoittanut Mika Pelli 25.8.2021 Kirjoitettu Ajankohtaista

Olen OMT- fysioterapeutti ja työskennellyt fysioterapeuttina vuodesta 2006 lähtien.

Antti Maaninka aloitti OMT- Fysioterapia vastaanoton Kuusamossa Terapiapisteellä

Erityisosaamistani ovat erilaiset tuki- ja liikuntaelimistön vaivat: niska- hartiaseutu,
olkapää, kyynärpää ja ranne. Selän ja lantion alueen kiputilat. Lonkan, polven ja nilkan
alueen vaivat.Kehitän osaamistani säännöllisesti kouluttautumalla ja seuraamalla alan uusinta tutkimustietoa.

Fysioterapiassa on tärkeää selvittää oireiden syy ja sitä kautta löytää yksilölliset ratkaisut
ongelmiin. Yhteistyö ja vuorovaikutus asiakkaan kanssa ovat tärkeitä asioita hoitoa
suunniteltaessa. Tätä kautta saadaan paras mahdollinen hoitotulos.
Käytän fysioterapiassa erilaisia manuaalisia käsittelytekniikoita, kuten nivelen mobilisointia
ja faskiakäsittelyitä, harjoitteluterapiaa, akupunktiota ja teippausta. Harjoittelussa otan
huomioon asiakkaan tarpeen ja toiveet.

Tervetuloa fysioterapiaan!

Antti Maaninka

puhelin: 050 3619245

Yin Tonics® -kurssi

Kirjoittanut Mika Pelli 22.8.2021 Kirjoitettu Ajankohtaista

Yin Tonics® -kurssi, 4 kertaa

alkaa maanantaina 14.3.2022 klo 18:30, ilmoittautumiset 10.3.2022 mennessä!

Illan yinjooga hoivaa kehoa, poistaa päivän kiristyksiä ja rentouttaa.

Yin Tonics -tunti on kokonaisuus restoratiivisia yinjoogan asentoja, meridiaanivenytyksiä, akupainantaa, guashausta, keskittymis- ja hengitysharjoituksia. Huolella valitut meridiaanijoukot, akupisteet, sekä ikivanhat kiinalaiset ja intialaiset tekniikat muodostavat tonifioivan (vahvistavan) kokonaisuuden. Jokaisella YinTonics®-sarjalla on nimensä mukainen, hoidollisesti vaikuttava tavoitteensa: Qi, Palautuminen, Ruoansulatus, Immuniteetti, Hormonit ja Tunteet.

14.3. Ruoansulatus

21.3. Immuniteetti

28.3. Hormonit

4.4. Tunteet

Tunti sopii kaikille, eikä aikaisempaa joogakokemusta tarvita. Lainaamme sinulle maton ja tarvittavat välineet, joten tarvitset vain joustavat ja mukavat vaatteet.

Ohjaaja: Piritta/MunPolku (joogaopettaja ja joogaterapeutti 550h)

Lisää tietoa: www.munpolku.com

90min/25e tai 4 kertaa/100€ (sarjalippu Kuusamon Hyvinvointikeskuksesta)

Maksu paikan päällä käy kortilla, MobilePaylla, tai liikuntaseteleillä (Smartum, Epassi)

Rekisteröidy ja/tai kirjaudu sisään ja ilmoittaudu kurssille tästä tai Kuusamon Hyvinvointikeskuksen verkkokaupasta. Kurssin ostaminen edellyttää rekisteröitymistä Kuusamon Hyvinvointikeskuksen verkkopalveluun.

Kurssi toteutuu neljällä osallistujalla, mukaan mahtuu 12 osallistujaa.

lisätietoja Piritta/ Mun polku

Liikuntakurssit syksyllä 2021

Kirjoittanut Mika Pelli 9.8.2021 Kirjoitettu Ajankohtaista

Hyvää syksyä!

Nyt on aika aloittaa uusi liikuntaharrastus, sillä uuden taidon oppiminen edistää hyvinvointiasi ja innostaa oppimaan uutta. Kuusamon Hyvinvointikeskus tarjoaa monipuolisesti laadukkaita liikunta- ja hyvinvointikursseja. Kurssit toteutetaan mukavissa pienryhmissä.

Kurssit ovat myynnissä verkkokaupassamme. Löydät kurssien kuvaukset ja alkamisajankohdat verkkokaupastamme, jossa pääset tutustumaan tarkemmin kurssien sisältöihin.

Syksyllä alkavat kurssit: Pilates (sekä etäyhteydellä että livenä), FasciaMethod, Ilmajooga, Barre sekä tankotanssin startti – että jatkokurssit, Ihana rentoutuminen, Palaudu paremmin ja Mindfulness kurssit. Lämpimästi tervetuloa kursseille.

Kurssien maksut voit tehdä turvallisesti verkkokaupassamme omilla pankkitunnuksillasi tai työnantajan liikunta eduilla. Laskutus onnistuu myös verkkokaupassa, ja mikäli sopimus työnantajan kanssa on kunnossa laskun saa käännettyä myös työpaikalle. Mikäli verkkokauppa ei sinulla tunnu toimivan ota rohkeasti yhteyttä sähköpostilla osoitteeseen toimisto@hyvinvointikeskus.fi ja kerro huolesi, niin ratkaistaan kaikki kerralla. Toimisto on auki maanantai-torstai klo 17:00-18:00.

Kursseilla ohajaajina toimii Riina tai Jenna.

Ystäväni sanoin ”sinä olet yksi eniten olemisen sietämättömään keveyteen vihkiytynyt ihminen”.
Tule kursseilleni voimaan hyvin ja löytämään se sinun juttusi. Hauskuuden ja hyvinvoinnin puolesta.
Terkuin Riina

Olen Jenna, 35v, liikuntaneuvoja/tuntiohjaaja ja kolmen lapsen äiti. Häärään eri liikuntajuttujen parissa ja hyvinvointiala on sydämentyö. Ohjaan Hykellä tankotanssia, lapsille temppuilua HykeKids-tunneilla ja uutuutena rentoutus-tunnit. Nykäise hihasta jos tarvit jumppaa, yksityistunteja tai vaikkapa ilmajoogaa ja kehonpainoharjoittelua.

Tekijä: Mika Pelli