Kirjoittajalta Mika Pelli

Hyke Kids akrobatia syyslomalla 2020

HykeKids Akrobatiapäivä alakouluikäisille syyslomalla  20.10.2020 tiistaina ja 22.10.2020 torstaina klo 9-12.
airtrack, ilmajooga, rengastrapetsi ja tankoakrobatiaa.
Kehonhallintaa ja monipuolista liikuntaa ala-asteikäisille lapsille.
Ohjaajana:  Jenna Ronkainen
Mukaan jumppavaatteet, shortsit, vesipullo ja pienet eväät

HYKE jumpat alkaa viikolla 36

HykeJumpat alkavat viikolla 36, nämä jumpat kuuluvat Hyvinvointikeskuksen salikorttiin. Yhdellä kortilla kuntosalille, virtuaalisisäpyöräilyyn ja HykeJumppiin. Ma 19.35 Core / Jenna Ti 17.30 Latinmix / Saija Ke 18.05 Kiertoharjoittelu / Päivi To 19.10 Kehonhuolto / Tiina Jumppiin voi tulla suoraan ilman varausta, mutta etusijalla on asiakaat, jotka on varanneet paikkansa HykeJumppaan.  Oman paikan voit varata ryhmäliikunta -kalenterista. Paikan varanneet saavat aina viimeisen tiedon tekstiviestillä mahdollisesta jumpan peruuntumisesta. Peruuntuneen jumpan voi korvata virtuaali spinningissä tai kuntosalilla. Tulethan jumppiin vain terveenä.
Muistathan osallistua kuukausikortin arvontaan FB sivuillamme!
Hyvinvointikeskuksen salikorttiin kuuluu HykeJumppien lisäksi virtuaali spinning ja monipuolinen kuntosali. Salikortit voit ostaa verkkokaupasta 24/7 tai toimistosta maanatai-torstai klo 17:00-18:00.  

Syksyn kurssit alkaa viikolla 34

Liikunta -kurssit alkaa viikolla 34. Kurssit on ostettavissa Kuusamon Hyvinvointikeskuksen verkkokaupasta 24/7 tai toimistosta maanantai-torstai klo 17-18. Kurssikalenterissa tarjolla on Pilatesta, FaschiaMethodia, Barrea ja Kehonpainoharjoittelua. Verkkokaupan maksutapoihin on lisätty liikuntaetu mahdollisuus, joka mahdollistaa sinulle paikan varaamisen suosituille kursseille. Kursseilla on rajoitettu määrä paikkoja. Liikuntasetelin, verkkomaksun tai edun voit toimittaa seuraavana toimistopäivänä vaikka sähköpostilla osoitteeseen toimisto@hyvinvointikeskus.fi  

Tarjolla olevat liikunta -kurssit

Barre RVP 60min,  Maanantaisin klo 16:35-17:35

  • 9 kertaa ajalla 18.8.-12.10.2020

FasciaMethod 45 min,  Tiistaisin klo 15:10-15:55

  • 7 kertaa ajalla 18.8.-6.10.2020

Pilates 60min, Tiistaisin klo 18:30-19:30

  • 15 kertaa ajalla 18.8.-15.12.2020 (ei 22.9, 20.10 eikä 10.11)

SelkäPilates 60min, Keskiviikkoisin klo 15:00-16:00

  • 15 kertaa ajalla 19.8.-2.12.2020 (ei 21.10)

ToimistotyöntekijänPilates 60min,  Keskiviikkoisin 16:15-17:15

  • 15 kertaa ajalla 19.8.-2.12.2020 (ei 21.10)

FasciaMethod 60 min, Torstaisin klo 18:05-19:05

  • 15 kertaa ajalla 20.8.-3.12.2020 (ei 22.10)

ILMAJOOGA 60 min, Keskiviikkoisin klo 18:00-19:00

  • 7 keraa ajalla 2.9.-14.10.2020

Tankotanssin alkeet 60min, Tiistaisin klo 18:30-19:30

  • 4 kertaa ajalla 25.8.-15.9.2020

HYKE KIDS  55min , Tiistaisin klo 15-15:55

  • 7 kertaa ajalla 1.9.-13.10.2020

Tankotanssin jatkoryhmä Keskiviikkoisin 9:00-10:00,

  • 7 kertaa ajalla 2.9.-14.10.2020

Tankotanssin jatkoryhmä Keskiviikkoisin 17:00-18:00,

  • 7 kertaa ajalla 2.9.-14.10.2020
      ILMOITTAUDU TÄSTÄ  

Kurssi kuvaukset

Barre (RVP) on hauska ja hikinen tunti, joka yhdistää baletin, joogan ja pilateksen – Barre tehoaa hyvin reisiin, pakaroihin ja vatsaan. Tunnin alkuun tehdään baletista tuttuja liikkeitä Pliét, Fondut ja Arabeskit barrella (seinätanko). Tunnin keskivaiheilla on helppoja askelsarjoja ja tiukkoja lihaskuntoliikkeitä koko vartalolle. Loppuun miellyttävät venyttelyt ja lyhyt rentoutus. Barrella saat hyvän ryhdin ja vahvat reidet, pakarat ja vatsan. Sinulla ei tarvitse olla tanssi / balettitaustaa! Kahdella vasurillakin pärjää ihan hyvin. FasciaMethod on lempeää kehonhuoltoa. Tunnilla tehdään pumppaavia, miellyttäviä dynaamisiavenytyksiä sekä napakampia täsmävenytyksiä, harjoitetaan kehon liikehallintaa ja rentoutetaan kehoa fasciapallolla. Liikkeet tehdään rauhallisesti syvään hengitellen. FasciaMethod tunti sopii hyvin palauttavaksi liikunnaksi, rauhallinen liike ja syvähengitys vähentävät stressin haittavaikutuksia kehossa. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat vähentää kipua ja jäykkyyttä kehossa ja myös heille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään omassa lajissaan. Pilates vahvistaa kehon suuria ja pieniä lihaksia, varsinkin keskivartalon tukilihaksia: selkää, vatsaa ja lantiota. Pilates parantaa ryhtiä, asentoa sekä hengitystä. Pilatestunnilla käytetään erilaisia pienvälineitä: rullaa, rengasta, palloja ja kuminauhoja. Pilates huoltaa kehoa vahvistamalla ja venyttämällä lihaksia. Pilateksesta on hyötyä arjessa ja muissa harrastuksissa – kauppakassin kantaminen helpottuu ja juostessa asento pysyy hyvänä Kehonpainoharjoittelu  Maailmalla suosittu kehonpainoharjoittelu on tehokasta ja kaikille soveltuvaa hyvän mielen treeniä! Oman kehon painolla tehtäviä lihaskuntoliikkeitä, sekä erilaisia harjoitteita joilla liikkuvuus ja kehonhallinta paranee. Jokaiselle löytyy omaa opeteltavaa, joten tasosi voi olla mikä vain! Tästä vinkittehokkaaseen kotijumppaan Mukaan jumppavaatteet ja vesipullo! Tankotanssi  alkeet monipuolinen laji, joka kehittää voimaa, notkeutta, koordinaatiota ja kehonhallintaa -Tunneilla opetellaan perusliikkeitä. Soveltuu vasta-alkajille sekä lajin pariin palaaville. Mukaan pienet shortsit, vesipullo pikkupyyhe Ilmajooga on ilmajoogakankaan kanssa tapahtuvaa liikuntaa. Tunnilla tehdään erilaisia lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä, venytyksiä ja ollaan myös pää alaspäin. Kurssi ei vaadi erityisosaamista. Tästä saat hauskan harrastuksen. HYKE Kids on alakouluikäisten lasten liikuntakurssi. Kurssilla tehdään lihaskuntoa kehittävää harjoittelua hyödyntäen kehonpainoa, airtrackia, tankotanssia ja ilmajoogaa. Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo.   TERVETULOA KURSSILLE

Avaamme kuntosalin 14.5.2020.

Olemme seuranneet Koronavirustilanteen kehittymistä päivittäin. Suomessa tehdyt rajoitustoimenpiteet ovat olleet tehokkaita ja toimivia. Vaikka Koronaepidemiatilanne ei ole vielä ohi, rajoituksia aletaan yhteiskunnassamme purkaa. Tilanne Kuusamossa on ollut koko ajan Koronan suhteen rauhallinen ja tästä syystä avaamme kuntosalin 14.5.2020, korostaen yksilön henkilökohtaista vastuuta itsestä ja muista. Jatkossakin seuraamme aktiivisesti sekä yleistä että alueellista kehitystä Korona tilanteen osalta ja reagoimme sen mukaan.  Ryhmäliikunnat alkavat aikaisintaan syksyllä. Kuntosalin avaamisen yhteydessä huomioimme tehostetusti hygienia-asiat sekä muut asiakkaittemme ja henkilöstömme turvallisuutta edistävät asiat. Olemme pyrkineet tekemään kaiken niin, että sinä voisit harjoitella tiloissamme mahdollisimman turvallisesti. Olemme ottaneet kuntosalikäyttöön jumppasalin pukuhuoneineen. Tästä johtuen tilaa on aiempaa huomattavasti enemmän käytössä, ja laitteet on saatu sijoiteltua väljemmin, turvavälit huomioiden. Käytössä on tällä hetkellä yhteensä neljä erillistä kuntoilutilaa ja tarpeen mukaan voidaan vapauttaa lisätilaa kuntosalikäyttöön. THL:n tämänhetkisten suositusten mukaan harjoittelijoiden määräksi suositellaan max 10 hlöä/tila. 1.6.2020 alkaen suositus muuttuu 50 henkilöön/tila. Olemme kiinnittäneet huomiota erityisesti hygienia-asioihin. Pesethän huolellisesti kädet saippualla 30s ajan ennen salille tuloa ja salin jälkeen (eteisen vessa). Huolellinen käsien pesu ennen ja jälkeen kuntosalikäynnin riittää estämään mahdollisia tartuntoja pinnoilta. Jos haluat käyttää kertakäyttökäsineitä, niiden puhtaudesta on huolehdittava yhtä hyvin kuin käsien puhtaudesta. Myös kertakäyttökäsineitä käytettäessä on vältettävä omien kasvojen koskettelua, koska muuten käsineiden käytöstä ei ole hyötyä. Suojaa suusi ja nenäsi kertakäyttönenäliinalla, kun yskit tai aivastat. Jos sinulla ei ole nenäliinaa, yski tai aivasta puserosi hihan yläosaan, älä käsiisi. Pese kädet tämän jälkeen. Salitiloissa on laitteiden puhdistamista varten desinfiointiainetta ja paperia. Puhdistathan ennen ja jälkeen käyttämäsi laitteet ja välineet. Käsidesiä löytyy jokaisesta jumppatilasta, pukuhuoneista ja vessoista. Olemme tehostaneet siivousta, huolehdimme päivittäin huolellisesta siivouksesta esim. desinfioimalla tehostetusti usein kosketeltavia pintoja.   Suosittelemme kuntoilijoitamme pitämään tiloissamme suositeltua 2m turvaväliä aina kun se on mahdollista. Käy salillamme treenaamassa, älä seurustelemassa.   ÄLÄ TULE SALILLE, JOS:
  • sinulla on todettu koronavirus tai sinulla on hiemankaan flunssan oireita
  • olet ollut läheisessä kosketuksessa tartunnan saaneiden tai kotikaranteenissa olevien ihmisten kanssa
  • kuulut THL:n määrittämään riskiryhmään (yli 70-vuotiaat henkilöt ja henkilöt, joilla on jokin perussairaus, kuten diabetes, sydän- tai keuhkosairaus).
    • Pidä taukoa kuntosaliharjoittelusta, mutta muista jatkaa liikkumista esim. ulkoillen.
Koronaepidemian aikana on hyvä muistaa terveelliset elämäntavat. Unen ja terveellisen ruokavalion lisäksi kohtuullinen liikunta parantaa vastustuskykyä. Kuntosaliharjoittelulla on lukuisia terveysvaikutuksia. Jos kuulut riskiryhmään ja haluat laittaa korttisi tauolle, se onnistuu laittamalla sähköpostia osoitteeseen: toimisto@hyvinvointikeskus.fi LÄMPIMÄSTI TERVETULOA! Terkuin Hyken väki 😊

Korona sulkee ovet 18.3.-13.5.2020

Haluamme osaltamme kantaa vastuumme, jotta viruksen leviäminen hidastuu ja epidemia saadaan nopeasti hallintaan.

Kuusamon Hyvinvointikeskuksen kuntosalin, ryhmäliikunnan ja virtuaalisisäpyöräilyn ovet suljetaan ajalle 18.3-13.5.2020 Suomen hallituksen suosituksen mukaisesti, Korona tartuntojen ehkäisemiseksi.

Korttien voimassaolo ja laskutus:

  • Kausikorttien voimassaoloa jatketaan kuukaudella eteenpäin.
  • Kuukausilaskutteisten korttien laskutus perutaan huhtikuulta ja toukokuulta
  • Kerta,- ja sarjakortteihin lisätään voimassaoloaikaa 2kk
Mikäli haluat irtisanoa asiakkuutesi kokonaan olethan yhteydessä sähköpostilla toimisto@hyvinvointikeskus.fi
 
Pidä itsestäsi ja läheisistäsi huolta. Pese käsiä, ulkoile ja treenaa kotona.
Hyvinvointikeskuksella on 100 km hiihtohaaste somessa. Hiihdä 100 km toukokuuhun mennessä. Osallistut 100 euron Hyvinvointikeskuksen lahjakortin arvontaan tägäämällä (at)hyvinvointikeskus.fi instagramissa.   Voi hyvin, nähdään!   Terveisin Hyvinvointikeskuksen väki

HykeKids 4.3.2020 klo 10:15-13:15

HykeKids Akrobatia päivä alakouluikäisille myös keskiviikkona  4.3.2020 klo 10:15-13:15
airtrack, ilmajooga, rengastrapetsi ja tankoakrobatiaa.
Kehonhallintaa ja monipuolista liikuntaa ala-asteikäisille lapsille.
Jokainen kurssille tuleva täytyy rekisteröityä!
 
Ohjaajana:  Jenna Ronkainen
Mukaan jumppavaatteet, shortsit, vesipullo ja pienet eväät

Kursseja maalikuussa 2020

TANKOTANSSIN ALKEET, 50+

Keskiviikkoisin klo 17-18
4.3, 11.3, 18.3, 25.3.
Tämä hyvänmielentunti on tarkoitettu yli 50-vuotiaille. Tunnilla käydään tankotanssin alkeisliikkeitä ja helpohkoja yhdistelmiä. Hyvää kehonpainojumppaa, jossa löydät uusia lihaksia. Tule mukanasi rento asenne, shortsit, pikku pyyhe ja juomapullo.
Ohjaajana Jenna

KEHONHALLINTAA TANGON AVULLA, MIEHET

Keskiviikkoisin klo 18-19
4.3., 11.3., 18.3., 25.3.
Tehokkaita kehonhallintaliikkeitä tankoa apuna käyttäen kaikentasoisille miehille. Tunnilla opetellaan liikkeitä joita voit hyödyntää puolapuilla ja muissa kehonpainoharjoituksissa. Tehokasta erityisesti keskivartalolle. Mukaan rento asenne, shortsit, pikku pyyhe ja juomapullo.
Ohjaajana Jenna

HykeKids 5.3.2020

HykeKids Akrobatia päivä alakouluikäisille torstaina 5.3.2020 klo 9-12.
airtrack, ilmajooga, rengastrapetsi ja tankoakrobatiaa.
Kehonhallintaa ja monipuolista liikuntaa ala-asteikäisille lapsille.
Hinta 15 Euroa
 
Ohjaajana:  Jenna Ronkainen
Mukaan jumppavaatteet, shortsit, vesipullo ja pienet eväät

Hyke -jumpat 2020

Hyvinvointikeskuksen edulliseen kuntosalikorttiin kuuluvat myös Hyke-jumpat ja Virtuaali spinning.  Jumppakalenterissa on tarjolla erilaisia jumppia neljänä iltana viikossa. Kalenterista voit varata paikkasi jumppiin ja saapua paikalle tietäen, että mahdut mukaan. Etukäteen ilmoittautuneille voimme tiedottaa etukäteen mahdollisista muutoksista. Edullisen salikortin saat lunastettua verkkokaupastamme, jolloin voit valita itsellesi sopivan maksutavan. Olemme kuunnelleet toiveitanne, ja meillä onkin tarjota herkullinen viikko-ohjelma laadukkaan kuntosalin ja virtuaali spinningin lisäksi. Kaikki tämä samalla salikortilla.

Hykejumpat 2020

Maanantai klo 19.35 Kehonhuolto 45 min / Jenna Tiistai klo 18.00 Kiertoharjoittelu 60 min / Rosa Keskiviikko klo 18.15 Lavis / Päivi Torstai 17.30 RVP / Tiina O. Varaa paikkasi Hyke-jumpaan kalenterista Kursseilla vielä hajapaikkoja jäljellä. Katso kurssikalenterimme, joihin voit varata oman paikkasi vaikka koko kevääksi.

Liikuntakurssit kevät 2020

Kevään 2020 kurssit alkavat viikolla 3. Kursseja on monipuolisesti Pilateksesta Tankotanssiin. Uutuutena FasciaMethod ja Barre. Kurssit voit ostaa suoraan verkkokaupastamme tai toimistolta. Maksutapana on korttimaksu, verkkopankki, lasku, osamaksu ja liikuntasetelit. Klikkaa kurssin nimeä niin pääset suoraan ostoksille ja varaamaan paikkasi ryhmässä. Ennakko hinnat voimassa 8.12.2019 loppuun asti. Tankotanssit toteutuu kuudella ja muut kahdeksalla osallistujalla.

TIISTAI

KESKIVIIKKO

TORSTAI

PERJANTAI

LAUANTAI

HUOM! Ryhmät sopivat myös miehille.

Lääkinnällisenkuntoutuksen fysioterapiaryhmät:

Järjestäjänä Fysioterapia KKK, Riina Pelli Ma klo 13.30 Reumaryhmä Ma klo 15 Allasterapiaryhmä (uimahalli) Ti klo 10 Neurologinenryhmä Pe klo 14 Kuntosaliryhmä (Hyvinvointikeskus) Ota yhteyttä ja kysy aikatauluja riina@fysiotrepia-kkk.fi

Liikuntakurssien tuntikuvaukset

TANKOTANSSIN STARTIRYHMÄ -kurssi tankotanssia ensimmäistä kertaa kokeileville, tai lajin pariin palaaville ja kertausta kaipaaville. Kehittää kehonhallintaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Mielenkiintoinen akrobatialaji, jossa jokainen saa kehittyä oman tasonsa mukaan. Mukaan tarvitset shortsit, pienen pyyhkeen ja vesipullon. Korut pois ja ei kosteusvoiteita iholla.
TANKOTANSSIN JATKORYHMÄ -kurssi niille joille tankotanssin perusteet ovat jo tuttua. Hallitsethan invertin ja krusifiksin. Kehittää kehonhallintaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Mielenkiintoinen akrobatialaji, jossa jokainen saa kehittyä oman tasonsa mukaan. Mukaan tarvitset shortsit, pienen pyyhkeen ja vesipullon. Korut pois ja ei kosteusvoiteita iholla.
Kehonpainoharjoittelu kurssi kurssi kaikentasoisille liikkujille. Harjoitellaan kuperkeikka uusiksi, tasapainoillaan, vahvistetaan kehoa tai seistään vaikka päällään! Jokaiselle jotakin! Lopputunnista liikkuvuutta ja venyttelyä.
ILMAJOOGA -monipuolinen ja hauska harrastus. Se lisää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Ilmajoogassa tehdään liikkeitä katosta roikkuvan liinan, ilmasilkin varassa. Liikkeet ovat joogan rauhallisista asanoista erilaisiin kuperkeikkoihin. Tunti on sovellettavissa kaikille ja tunneilla saa edetä oman kunnon mukaan.
PILATES on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia ja syventää hengitystä. Pilateksella voit saavuttaa terveen selän ja litteän vatsan. Tunneilla käytetään erilaisia pienvälineitä: pilatespalloja-, rullia-, renkaita ja kuminauhoja, joskus myös keppiä (harvemmin porkkanaa). Tuntitarjonnassa on erilaisia ryhmiä, pistä viestiä, jos ryhmän valinta tuottaa päänvaivaa. Tunnit ovat pienryhmätunteja, jotka mahdollistavat henkilökohtaisen ohjauksen. PILATEKSEN ja JOOGAN -parhaat palat on kurssi , jossa kehonhallinta ja ryhti paranee. Tunti lisää liikkuvuutta, vetreyttä ja hyvää oloa. Tunti päättyy aina pitkään rentoutukseen. BARRE on tunti, jossa liikkeet tehdään balettitangolla, eli barrella sekä matolla. Barre vahvistaa reisiä, pakaroita, selkää ja vatsaa. Barrella saavutat hyvän ryhdin ja napakat pakarat. Tunnilla liikkeet tehdään musiikin mukaan omalla paikalla – et tarvitse tanssitaustaa etkä rytmitajua. FASCIAMETHOD on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä metodi, joka on faskioiden liikkuvuusharjoittelua ja kireiden lihasten dynaamista venyttelyä. Tällä tunnilla käyt taistoon jäykkyyttä, kipua ja kömpelyyttä vastaan.

LÄÄKINNÄLLISENKUNTOUTUKSEN FYSIOTERAPIARYHMÄT

Läkinnällisen kuntoutuksen fysioterapiaryhmät on suunnattu ryhmäfysioterapiapäätöksen saaneille, lääkinnällisenkuntoutuksen asiakkaille. Ryhmät ovat noin viiden hengen pienryhmiä.

Käyttö- ja toimitusehdot | Laskutusosoitteet

© Kuusamon Hyvinvointikeskus Oy | Sivusto Davas