Uusi vuosi tuo uudet mahdollisuudet pitää huolta hyvinvoinnistasi Kuusamon Hyvinvointikeskuksessa. Monipuoliset liikuntakurssit sopivat kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Kokenut ja inspiroiva ohjaaja Riina auttaa sinua löytämään liikkumisen ilon, olipa tavoitteesi kehon vahvistaminen, liikkuvuuden lisääminen tai mielen rauhoittaminen. Kurssit täyttyvät nopeasti, joten varmista paikkasi ja hyödynnä ennakkohinnat
Pilates Aamu – Viikon paras aloitus!
Ma klo 6.30–7.30 | 13.1.–26.5.2025
Herää päivään energisesti ja vahvista kehoasi lempeästi Pilateksen avulla! Tunnilla hyödynnetään pienvälineitä (kuten palloja, rullia ja renkaita) ja keskitytään erityisesti keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen. Joustavat vaatteet, juomapullo ja avoin mieli riittävät – jumpataan sukkasillaan.
- Paikka: Kuusamon Hyvinvointikeskus
- Kurssin kesto: 18 kertaa (ei viikolla 10).
- Hinta: 180 € (ennakkohinta 15.1.2024 asti), 209 €.
Pilates – Lempeää ja vahvistavaa liikettä
Ti klo 18.45–19.45 | 14.1.–27.5.2025
Pilates-tunti, joka vahvistaa koko kehon lihaksia tehokkaasti mutta lempeästi. Käytössä on monipuolisia välineitä, ja voit halutessasi ottaa oman maton mukaan. Ohjaajan lämmin ote takaa rentouttavan liikuntakokemuksen.
- Paikka: Kuusamon Hyvinvointikeskus
- Kurssin kesto: 19 kertaa (ei viikolla 10).
- Hinta: 180 € (ennakkohinta 15.12.2024 asti), 209 €.
Pilates Miehet – Selkäkivuille kyytiä!
Ti klo 20.00–21.00 | 14.1.–25.3.2025
Miesten omalla Pilatestunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tunti sopii niin selkävaivojen ennaltaehkäisyyn kuin yleisen hyvinvoinnin lisäämiseen. Kaikki välineet löytyvät salilta.
- Paikka: Kuusamon Hyvinvointikeskus
- Kurssin kesto: 10 kertaa (ei viikolla 10).
- Hinta: 99 € (ennakkohinta 15.12.2024 asti), 111 €.
Selkäpilates – Vahva keskivartalo, terve selkä
Ke klo 16.00–17.00 | 15.1.–28.5.2025
Selkäpilates keskittyy erityisesti selän ja keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen. Tämä tunti sopii kaikille, jotka haluavat parantaa kehonhallintaa ja vähentää selkäkipuja.
- Paikka: Kuusamon Hyvinvointikeskus
- Kurssin kesto: 19 kertaa (ei viikolla 10).
- Hinta: 180 € (ennakkohinta 15.12.2024 asti), 209 €.
Etäpilates – Hyvinvointia kotisohvalta
Ke klo 17.15–18.00 | 15.1.–28.5.2025
Live- ja tallennepohjainen Pilates-kurssi, joka yhdistää tehokkaasti Fasciajumppaa ja Spiraalistabilaatiota. Helppo tapa pitää huolta itsestäsi missä ja milloin vain!
- Paikka: Etänä, Zoom-alustalla sekä tallenne sähköpostiin joka viikko
- Kurssin kesto: 19 kertaa (ei viikolla 10).
- Hinta: 30 € (ennakkohinta 15.12.2024 asti), 35 €.
Kasvojooga – Kohotusta ja rentoutusta etänä
Ke klo 18.15–18.45 | 15.1.–26.3.2025
Rentouta purentalihakset ja piristä kasvojesi ilmettä tällä lempeällä kasvojoogatunnilla. Kurssi toteutetaan Zoomissa, ja tallenteet ovat katsottavissa kesän loppuun saakka.
- Paikka: Etänä, Zoom-alustalla sekä tallenne sähköpostiin joka viikko
- Kurssin kesto: 10 kertaa (ei viikolla 10).
- Hinta: 25 € (ennakkohinta 15.12.2024 asti), 30 €.
Laitepilates Late Night – Intensiivinen pienryhmätunti
Ke klo 19.00–20.00 | 15.1.–26.3.2025
Neljän hengen pienryhmätunti Reformer-laitteella tarjoaa henkilökohtaista ohjausta ja tehokasta kehonhallintaa. Kehity ja vahvistu pienryhmän tuella.
- Paikka: Kuusamon Hyvinvointikeskus
- Kurssin kesto: 10 kertaa (ei viikolla 10).
- Hinta: 188 € (ennakkohinta 15.12.2024 asti), 198 €.
Barre – Balettia ja vahvistusta keholle
To klo 16.15–17.15 | 13.3.–22.5.2025
Barre-tunnilla yhdistyvät baletin, Pilateksen ja joogan parhaat puolet. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat vahvistaa lonkan ja polven ympäröiviä lihaksia sekä kohottaa kehon ryhtiä.
- Paikka: Kuusamon Hyvinvointikeskus
- Kurssin kesto: 10 kertaa (ei viikolla 18).
- Hinta: 45 € (ennakkohinta 15.12.2024 asti), 50 €.
Kehonhuolto – Lempeää hyvinvointia alkuvuoteen
Su klo 18.00–19.00 | 19.1.–16.2.2025
Viiden kerran kurssi sisältää Fasciajumppaa, Spiraalistabilaatiota ja rentouttavaa kehonhuoltoa. Täydellinen tapa aloittaa uusi vuosi!
- Paikka: Kuusamon Hyvinvointikeskus
- Hinta: 35 € (ennakkohinta 15.12.2024 asti), 40 €.
Pole Heels alkeet – Tankotanssia korkokengillä
Su klo 19.15–20.15 | 19.1.–16.2.2025
Upeutta ja itsevarmuutta lisäävä tankotanssikurssi, jossa opetellaan bodyrolleja, pyörähdyksiä ja tyylikästä kävelyä. Ei ennakkotaitovaatimuksia – juuri sellaisena kuin olet!
- Paikka: Kuusamon Hyvinvointikeskus
- Hinta: 55 € (ennakkohinta 15.12.2024 asti), 75 €.
Kuntonyrkkeily – Löydä voimaa ja tekniikkaa Kuusamon Hyvinvointikeskuksessa!
Tervetuloa kuntonyrkkeilyn kursseille, jotka tarjoavat mahdollisuuden kehittää niin voimaa, tekniikkaa kuin kestävyyttäkin. Nämä tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneemmille kamppailulajien harrastajille. Valmentajana toimii kokenut Jaakko Koskikangas, ACE-sertifioitu personal trainer. Kurssit täyttyvät nopeasti – varaa paikkasi nyt!
Kuntonyrkkeilyn peruskurssi – Alkeet hallintaan!
To klo 17.30–18.30 | 16.1.–20.2.2025
Kuuden kerran kurssi tarjoaa tiiviin ja kattavan startin kuntonyrkkeilyn maailmaan. Opettele oikea nyrkkeilyasento, peruslyönnit ja niiden yhdistäminen liikkeeseen. Harjoitukset kehittävät kehonhallintaa, voimaa ja kestävyyttä. Talon puolesta löytyy tarvittavat varusteet, mutta omat hanskat ja käsisiteet ovat suositeltavia.
- Paikka: Kuusamon Hyvinvointikeskus
- Kurssin kesto: 6 kertaa
- Hinta: 59 €
- Ryhmän koko: 6–16 osallistujaa
Kuntonyrkkeilyn jatkokurssi – Syvennä taitojasi!
To klo 18.30–20.00 | 16.1.–20.2.2025
Tämä jatkokurssi on suunnattu nyrkkeilyä tai muita kamppailulajeja aiemmin harrastaneille. Harjoittele tehokkaasti lyöntejä, väistöjä ja niiden yhdistelmiä. Kurssi kehittää myös niitä lihasryhmiä, jotka ovat keskeisiä nyrkkeilyssä. Ota mukaan omat hanskat ja käsisiteet, mutta tarvittaessa talon välineet ovat käytössä.
- Paikka: Kuusamon Hyvinvointikeskus
- Kurssin kesto: 6 kertaa
- Hinta: 59 €
- Ryhmän koko: 6–16 osallistujaa