Avainsana: liikunta

Tammikuun 2021 -kurssit myynnissä

Tammikuussa 2021 alkaa taas uudet liikuntakurssit. Kursseille voit varata paikan verkkokaupastamme.  Maksaa voit verkkopankin lisäksi osamaksulla, laskulla tai työpaikan liikuntaedulla tai liikuntaseteleillä. Mikäli sinulla on jotain kysymyksiä niin ota yhteyttä toimistoon ma-to klo 17:00-18:00 toimisto@hyvinvointikeskus.fi 


BARRE-KURSSI TIISTAISIN KLO 16.20-17.20

12.1-2.3.2021, 8 kertaa, hinta 80 €

Barre on hauska ja hikinen tunti, joka yhdistää baletin, joogan ja pilateksen. Tunnilla vahvistuu koko keho, erityisesti reidet, pakarat ja vatsa. Puoli Kuusamoa on jo Barreen rakastunut. Nyt olis sun vuoro. Tunnilla käytetään musiikkia.

Ohjaaja Riina Pelli


FASCIAMETHOD-KURSSI TO KLO 18.05-19.05

14.1-4.3.2021, 8 kertaa, hinta 80 €.

FasciaMethod on ihana tunti, jossa tehdään lempeitä, dynaamisia venytyksiä hengityksen tahtiin. Käytössä on toisinaan fasciapallot, joilla hierotaan esim. pakaran tai hartiseudun kireitä lihaksia. Tunti päättyy loppurentoutukseen. Taustalla soi klassinen musiikki. Asiakaspalautteen mukaan ”Firstbeatin hyvinvointianalyysin mukaan, tämä oli päivän palauttavin hetki.” Lämmin suositus ruuhkavuotisille! Ohjaaja Riina Pelli


HATHA JOOGA -KURSSI TI KLO 19.45-20.45

ajalla 12.1-27.4.2021, ei viikolla 10, 15 kertaa, hinta 150 €

Hathajooga on lempeää, rauhallista joogaa. Tunti alkaa ja loppuu rentoutuksella, välissä on alustavia liikkeitä, aurinkotervehdyksiä ja jooga-asanoita. Tunti on palautumista parhaimmillaan, oman kehon kuuntelua ja hengittämistä. Ohjaaja Riina Pelli


HYKE KIDS-KURSSI, TI KLO 15:00 -15.55. 

ajalla 12.1- 2.3.2021, 8 kertaa, hinta 64€

Alakouluikäisille perusliikuntataitoja, sekä erilaisia temppuja. Airtrack, ilmajoogaa, tankoakrobatiaa ja kehonhallintaa. Mukaan jumppavaatteet, shortsit ja vesipullo.  Ohjaaja Jenna Ronkainen

ILMAJOOGA TI KLO 17.30-18.30

ajalla 12.1-2.3.2021, 8 kertaa, hinta 80 €

Ilmajooga on monipuolinen laji. Kankaasta on sekä hyötyä että haittaa – venytykset menevät kankaan avulla paremmin perille, kangas myös keikuttaa vakaimmankin soturin tasapainon. Tunneilla tehdään rauhallisia venytyksiä, tasapainoillaan keholla ja joskus temppuillaankin. Ohjaaja Riina Pelli


MINDFULNESS -KURSSI TO KLO 19.15-20.15

ajalla 18.3-8.5.2021, 4 kertaa, 90 €

Mindfulness on tietoista läsnäoloa. Harjoitellaan hengittämistä, tunteiden tunnistamista, kiitollisuutta ja paljon muuta. Ryhmä sopii sinulle, joka kaipaat elämääsi läsnäoloa ja myös sinulle, jolla on kehossa kipuja. Ohjaaja Riina Pelli


PALAUDU PAREMMIN- KURSSI LA KLO 10-11

16.1-6.2.2021, 4 kertaa, hinta 80 €

Miten palaudut paremmin omassa arjessasi? Joka tunnille on teoriaa ja palauttavaa jumppaa, aiheina mm. palautuminen, stressi, liikunta, ravinto ja lepo. Ohjaaja Riina Pelli


PERSONAL TRAINER-RYHMÄ ”50 VILLITYS” PE KLO 17.30-19

8.1-5.2 .2021, 5 kertaa, hinta 125 €

Ryhmä on suunniteltu noin 50-vuotiaille naisille, jotka hoksaavat ”että nyt on minun aikani voida hyvin – mutta miten ihmeessä se tehdään?” Tapaamisissa jumpataan, käydään läpi mm. arvot, stressi, palautuminen, vaihdevuosien vaikutus kehoon ja mieleen, ravinto ja liikunta – saat mukaan myös ohjeet tekemisen tueksi. Myös ryhmäläisten toiveet huomioidaan sisällössä. Ohjaaja Riina Pelli

PILATES -KURSSI TI KLO 18.40-19.40

ajalla 12.1-27.4.2021, ei viikolla 10, 15 kertaa, hinta 150 €

Pilates on laji, joka yhdistää hengityksen ja liikkeen sulavaksi kokonaisuudeksi. Pilateksessa koko keho saa ryhtiä, erityisesti selän ja vatsan syvät lihakset sekä lantionpohja vahvistuvat. Harjoituksissa käytetään pienvälineitä: palloja, rengasta, rullaa, kuminauhoja – myös keppi on ollut käytössä, porkkanana tietenkin kehon ja mielen hyvinvointi. Ohjaaja Riina Pelli


SELKÄPILATES -KURSSI KE KLO 15.05-16.05

ajalla 13.1-28.4.2021, ei viikolla 10, 15 kertaa, hinta 150 €

Pilates on laji, joka yhdistää hengityksen ja liikkeen sulavaksi kokonaisuudeksi. Pilateksessa koko keho saa ryhtiä, erityisesti selän ja vatsan syvät lihakset sekä lantionpohja vahvistuvat. Harjoituksissa käytetään pienvälineitä: palloja, rengasta, rullaa, kuminauhoja – myös keppi on ollut käytössä, porkkanana tietenkin kehon ja mielen hyvinvointi. Selkä huomioidaan tunnilla soveltavina liikkeinä, tunnilla on aina mahdollista huokasta ja oikaista selkää. Ohjaaja Riina Pelli

TOIMISTOTYÖNTEKIJÄNPILATES -KURSSI KE KLO 16.15-17.15

ajalla 13.1-28.4.2021, ei viikolla 10, 15 kertaa, hinta 150 €

Pilates on laji, joka yhdistää hengityksen ja liikkeen sulavaksi kokonaisuudeksi. Pilateksessa koko keho saa ryhtiä, erityisesti selän ja vatsan syvät lihakset sekä lantionpohja vahvistuvat. Harjoituksissa käytetään pienvälineitä: palloja, rengasta, rullaa, kuminauhoja – myös keppi on ollut käytössä, porkkanana tietenkin kehon ja mielen hyvinvointi. Toimistotyöntekijät huomioidaan niska-hartiaseudun ja ylävartalon avaavilla liikkeillä.  Ohjaaja Riina Pelli

TANKOTANSSI JATKOKURSSI MA KLO: 19.30-20.30

ajalla 11.1.-15.2.2021, 6 kertaa, 65€

Jonkin aikaa tai pidempään harrastaneille jatkoryhmä. Osaathan invertin. Mukaan shortsit, juomapullo, pikku pyyhe. Kurssi toteutuu neljällä osallistujalla. Kurssille mahtuu en

intään kuusi osallistujaa. Ohjaajana: Tiina Niskasaari


TANKOTANSSI JATKOKURSSI, TO KLO: 17.00-18.00

ajalla 14.1.-18.2.2021, 6 kertaa, 65€

Tankotanssi-kurssi 6*60min niille, joille tankotanssin perusteet ovat jo tuttua. Hallitsethan Invertin ja krusifiksin. Kehittää kehonhallintaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Ryhmä toteutuu neljällä osallistujalla Ohjaajana: Tiina Niskasaari


TANKOTANSSIN JATKORYHMÄ, KE KLO 9-10

ajalla 13.1.- 17.2.2021, 6 kertaa, 65€

Jonkin aikaa tai pidempään harrastaneille jatkoryhmä. Osaathan invertin. Mukaan shortsit, juomapullo, pikku pyyhe. Kurssi toteutuu neljällä osallistujalla ja enintään kurssille mahtuu kuusi osallistujaa. Ohjaajana: Jenna Ronkainen


TANKOTANSSIN STARTTIKURSSI, TI KLO 19-20,

ajalla 12.1.-16.2.2021, 6 kertaa, 65€

Kuva: Mia Hyypiö

Tankotanssin starttikurssi.  Monipuolinen laji, joka kehittää voimaa, notkeutta, koordinaatiota ja kehonhallintaa. Kurssilla opetellaan perusliikkeitä. Soveltuu vasta-alkajille sekä lajin pariin palaaville. Mukaan pienet shortsit, vesipullo ja pikkupyyhe Kurssi toteutuu 4 osallistujalla. 6 osallistujaa enintään Ohajaajana: Jenna Ronkainen

 

Syksyn kurssit alkaa viikolla 34

Liikunta -kurssit alkaa viikolla 34. Kurssit on ostettavissa Kuusamon Hyvinvointikeskuksen verkkokaupasta 24/7 tai toimistosta maanantai-torstai klo 17-18. Kurssikalenterissa tarjolla on Pilatesta, FaschiaMethodia, Barrea ja Kehonpainoharjoittelua. Verkkokaupan maksutapoihin on lisätty liikuntaetu mahdollisuus, joka mahdollistaa sinulle paikan varaamisen suosituille kursseille. Kursseilla on rajoitettu määrä paikkoja. Liikuntasetelin, verkkomaksun tai edun voit toimittaa seuraavana toimistopäivänä vaikka sähköpostilla osoitteeseen toimisto@hyvinvointikeskus.fi  

Tarjolla olevat liikunta -kurssit

Barre RVP 60min,  Maanantaisin klo 16:35-17:35

  • 9 kertaa ajalla 18.8.-12.10.2020

FasciaMethod 45 min,  Tiistaisin klo 15:10-15:55

  • 7 kertaa ajalla 18.8.-6.10.2020

Pilates 60min, Tiistaisin klo 18:30-19:30

  • 15 kertaa ajalla 18.8.-15.12.2020 (ei 22.9, 20.10 eikä 10.11)

SelkäPilates 60min, Keskiviikkoisin klo 15:00-16:00

  • 15 kertaa ajalla 19.8.-2.12.2020 (ei 21.10)

ToimistotyöntekijänPilates 60min,  Keskiviikkoisin 16:15-17:15

  • 15 kertaa ajalla 19.8.-2.12.2020 (ei 21.10)

FasciaMethod 60 min, Torstaisin klo 18:05-19:05

  • 15 kertaa ajalla 20.8.-3.12.2020 (ei 22.10)

ILMAJOOGA 60 min, Keskiviikkoisin klo 18:00-19:00

  • 7 keraa ajalla 2.9.-14.10.2020

Tankotanssin alkeet 60min, Tiistaisin klo 18:30-19:30

  • 4 kertaa ajalla 25.8.-15.9.2020

HYKE KIDS  55min , Tiistaisin klo 15-15:55

  • 7 kertaa ajalla 1.9.-13.10.2020

Tankotanssin jatkoryhmä Keskiviikkoisin 9:00-10:00,

  • 7 kertaa ajalla 2.9.-14.10.2020

Tankotanssin jatkoryhmä Keskiviikkoisin 17:00-18:00,

  • 7 kertaa ajalla 2.9.-14.10.2020

 

 

 

ILMOITTAUDU TÄSTÄ

 

Kurssi kuvaukset

Barre (RVP) on hauska ja hikinen tunti, joka yhdistää baletin, joogan ja pilateksen – Barre tehoaa hyvin reisiin, pakaroihin ja vatsaan. Tunnin alkuun tehdään baletista tuttuja liikkeitä Pliét, Fondut ja Arabeskit barrella (seinätanko). Tunnin keskivaiheilla on helppoja askelsarjoja ja tiukkoja lihaskuntoliikkeitä koko vartalolle. Loppuun miellyttävät venyttelyt ja lyhyt rentoutus. Barrella saat hyvän ryhdin ja vahvat reidet, pakarat ja vatsan. Sinulla ei tarvitse olla tanssi / balettitaustaa! Kahdella vasurillakin pärjää ihan hyvin.

FasciaMethod on lempeää kehonhuoltoa. Tunnilla tehdään pumppaavia, miellyttäviä dynaamisiavenytyksiä sekä napakampia täsmävenytyksiä, harjoitetaan kehon liikehallintaa ja rentoutetaan kehoa fasciapallolla. Liikkeet tehdään rauhallisesti syvään hengitellen. FasciaMethod tunti sopii hyvin palauttavaksi liikunnaksi, rauhallinen liike ja syvähengitys vähentävät stressin haittavaikutuksia kehossa. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat vähentää kipua ja jäykkyyttä kehossa ja myös heille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään omassa lajissaan.

Pilates vahvistaa kehon suuria ja pieniä lihaksia, varsinkin keskivartalon tukilihaksia: selkää, vatsaa ja lantiota. Pilates parantaa ryhtiä, asentoa sekä hengitystä. Pilatestunnilla käytetään erilaisia pienvälineitä: rullaa, rengasta, palloja ja kuminauhoja. Pilates huoltaa kehoa vahvistamalla ja venyttämällä lihaksia. Pilateksesta on hyötyä arjessa ja muissa harrastuksissa – kauppakassin kantaminen helpottuu ja juostessa asento pysyy hyvänä

Kehonpainoharjoittelu  Maailmalla suosittu kehonpainoharjoittelu on tehokasta ja kaikille soveltuvaa hyvän mielen treeniä! Oman kehon painolla tehtäviä lihaskuntoliikkeitä, sekä erilaisia harjoitteita joilla liikkuvuus ja kehonhallinta paranee. Jokaiselle löytyy omaa opeteltavaa, joten tasosi voi olla mikä vain! Tästä vinkittehokkaaseen kotijumppaan Mukaan jumppavaatteet ja vesipullo!

Tankotanssi  alkeet monipuolinen laji, joka kehittää voimaa, notkeutta, koordinaatiota ja kehonhallintaa -Tunneilla opetellaan perusliikkeitä. Soveltuu vasta-alkajille sekä lajin pariin palaaville. Mukaan pienet shortsit, vesipullo pikkupyyhe

Ilmajooga on ilmajoogakankaan kanssa tapahtuvaa liikuntaa. Tunnilla tehdään erilaisia lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä, venytyksiä ja ollaan myös pää alaspäin. Kurssi ei vaadi erityisosaamista. Tästä saat hauskan harrastuksen.

HYKE Kids on alakouluikäisten lasten liikuntakurssi. Kurssilla tehdään lihaskuntoa kehittävää harjoittelua hyödyntäen kehonpainoa, airtrackia, tankotanssia ja ilmajoogaa. Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo.

 

TERVETULOA KURSSILLE

Hyke -jumpat 2020

Hyvinvointikeskuksen edulliseen kuntosalikorttiin kuuluvat myös Hyke-jumpat ja Virtuaali spinning.  Jumppakalenterissa on tarjolla erilaisia jumppia neljänä iltana viikossa.

Kalenterista voit varata paikkasi jumppiin ja saapua paikalle tietäen, että mahdut mukaan. Etukäteen ilmoittautuneille voimme tiedottaa etukäteen mahdollisista muutoksista. Edullisen salikortin saat lunastettua verkkokaupastamme, jolloin voit valita itsellesi sopivan maksutavan.
Olemme kuunnelleet toiveitanne, ja meillä onkin tarjota herkullinen viikko-ohjelma laadukkaan kuntosalin ja virtuaali spinningin lisäksi. Kaikki tämä samalla salikortilla.

Hykejumpat 2020

Maanantai klo 19.35 Kehonhuolto 45 min / Jenna

Tiistai klo 18.00 Kiertoharjoittelu 60 min / Rosa

Keskiviikko klo 18.15 Lavis / Päivi

Torstai 17.30 RVP / Tiina O.

Varaa paikkasi Hyke-jumpaan kalenterista

Kursseilla vielä hajapaikkoja jäljellä. Katso kurssikalenterimme, joihin voit varata oman paikkasi vaikka koko kevääksi.

Käyttö- ja toimitusehdot | Laskutusosoitteet

© Kuusamon Hyvinvointikeskus Oy | Sivusto Davas