Kuusamon Hyvinvointikeskuksen kuntosalilaajennus valmistui ja avattiin liikkujille loppukesästä. Uudistuksen keskiössä on toiminnallinen harjoittelu, joka yhdistää räjähtävyyden, kehonhallinnan ja perinteisen voimaharjoittelun.
Laajentuneet tilat ja laadukas välineistö tarjoavat puitteet kehittää kehoa kokonaisvaltaisesti – olipa tavoitteena arjen toimintakyky, lajivoima tai monipuolinen kiertoharjoittelu.
Toiminnallisen treenin sydän: Eleiko Prestera -voimaharjoitteluteline
Salin toiminnallisen alueen keskipisteenä toimii Eleiko Prestera -voimaharjoitteluteline, joka tarjoaa monipuolisia liikesuuntia ja harjoiteyhdistelmiä:
- Apinarata & kehonpainoharjoittelu: Prestera-telineeseen asennettu apinarata (Monkey Bar) haastaa ylävartalon dynaamista vetovoimaa, otelujuutta ja hartiarenkaan hallintaa. Lisäksi leuanvetopaikat ja dippimoduuli mahdollistavat monipuoliset kehonpainoliikkeet ja progressiot.
- Landmine-harjoittelu: Landmine eli levytankonivel tuo treeniin moniulotteisia kierto-, soutu- ja punnerrusliikkeitä. Se soveltuu erinomaisesti kehonhallintaa tukevaan epäsymmetriseen ja/tai toispuoleiseen harjoitteluun, jossa keskivartalon tukilihakset joutuvat todelliseen testiin.
- 4 nostopaikkaa ja integroitu Smith-laite: Telineessä on neljä kyykky- tai penkkipaikkaa turvarautoineen, joista yksi on varustettu Smith-tangolla. Tämä takaa tehokkaan ja turvallisen alustan raskaille kyykyille, tuetuille punnerruksille ja räjähtäville nostoille myös ilman avustajaa.
- Lisävarusteet: Telineeseen integroidut Hip Thrust -lantionnostoteline sekä Split Squat -yhdenjalan kyykky -asemat pehmusteineen mahdollistavat kohdennetun ja toiminnallisen takaketjun sekä pakaroiden vahvistamisen. Siirrettävä Dippi- moduli antaa mahdollisuuden lisäpainojen käyttöön tai kuminauhalla keventämiseen.
Kelkkaharjoittelu ja PALLOSEINÄ tuo toiminnallisuutta
- Ruohomatto ja kelkkaharjoittelu: Salille asennettu 2 × 10 metrin mittainen tekonurmirata on suunniteltu nimenomaan kovaan toiminnalliseen työhön. Työnnettävä ja vedettävä vastuskelkka kehittää kokovartalon voimantuottoa, kiihdytysnopeutta ja hapenottokykyä nivelystävällisesti ilman tärähdyksiä. Vastuksen voi säätää itselleen sopivaksi helposti levypainoja lisäämällä.
- Palloseinä: Toiminnallisen alueen yhteyteen sijoitettu palloseinä mahdollistaa monipuoliset kiertävät ja työntävät harjoitteet. Yhdessä pehmeiden Exceed-kuntopallojen kanssa se tarjoaa erinomaisen alustan koko kehon räjähtäville seinäpallonheitoille, joissa syväkyykky ja pystypunnerrus yhdistyvät tehokkaaksi kokovartaloliikkeeksi. Pehmeitä palloja löytyy 4-12kg painoisina Prestera telineestä.
Monipuoliset taljat ja laaja vapaapainovalikoima
- Eleiko DAP -minitalja: Säädettävä kaksoistalja tuo treeniin rajattomasti variaatioita. Molempien puolten vapaa korkeussäätö mahdollistaa kohdennetut kiertoliikkeet, diagonaaliset vedot, rintalihas- ja hartialiikkeet sekä kuntouttavat harjoitteet tasaisella vastuksella. Kaksi 60 kg:n tehokasta vastusta tarjoavat jämäkän tuntuman useisiin liikesuuntiin.
- Eleiko-ylä- ja alataljat: Vapaasti seisovat Lat Pull Down (150 kg) ja Low Row (150 kg) -taljalaitteet tarjoavat tukevan alustan selän vetoharjoitteille. Suosituimmat taljat saivat myös uudet ergonomiset kahvat, joilla ote pitää luotettavasti ilman vetoremmejä.
- Levypainoalue ja laadukkaat penkit: Alueelta löytyvät viralliset 20 kg:n levytangot, XF Bumper -kumipainot, värikoodatut Sport Training -levypainot (2,5–25 kg), säädettävät vinopenkit, tasapenkki sekä 1–60 kilon käsipainot, jotka on sijoitettu iskuja ja ääntä vaimentavalle Pavigym -kumilaatalle. Lisäksi salille saatiin Eleikon perinteinen vatsapenkki, joka löytyy keskivartalo -kulmauksesta laitesalin puolelta.
Vinkkejä ja materiaaleja oman toiminnallisen treenin tueksi
Toiminnallisen harjoittelun vahvuus on sen monimuotoisuus: välineistöllä voi rakentaa perinteisen voimatreenin ohella dynaamisia kiertoharjoituksia, HIIT-treenejä tai liikkuvuutta ja voimaa yhdistäviä kokonaisuuksia.
Oman harjoittelun tueksi ja uusien ideoiden löytämiseksi Eleiko tarjoaa maksuttomia liikevideoita ja harjoitusmateriaaleja. Liikevideot ovat englanniksi ja niitä voi käyttää oman harjoittelun tueksi:
- Eleikon harjoitusvideokirjasto – liikevideoita eri välineille, muun muassa tangolle, käsipainoille, kahvakuulille, landminelle ja kehonpainoharjoitteluun.
- Taljaliikkeet – esimerkiksi ylätaljavetoja, soutuja, punnerruksia ja keskivartaloliikkeitä.
- Landmine-liikkeet – kyykkyjä, maastavetoja, soutuja ja punnerruksia.
- Tankoliikkeet – esimerkiksi kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus ja pystypunnerrus.
- Kahvakuulaliikkeet – kyykkyjä, maastavetoja, heilautuksia ja punnerruksia.
- Kelkkaharjoittelun opas (PDF) – kelkan työntö- ja vetoharjoittelun tekniikkaa.
- Eleiko Education – lisää harjoitusohjelmia, artikkeleita, valmennusvinkkejä ja koulutusmateriaaleja.
Uudistettu sali on ollut täydessä toiminnassa loppukesästä lähtien, ja positiivista palautetta on saatu kiitettävästi. Laiteinvestointeja on vielä tulossa, joissa panostetaan laatuun, sillä asiakkaamme tarvitsevat parhaat laitteet. Ruotsalaisen laitevalmistajan, Gymleco -merkin T-bar ja Multi Hip laite saapuvatkin jo marraskuussa.
Omatoimisen harjoittelun tueksi on edelleen saatavilla henkilökohtaista laiteopastusta lisäpalveluna, joita voit varata Terapiapisteet fysioterapeuteilta, jotka ovat ihmisen liikumisen ja liikkeen ammattilaisia suunnittelemaan sinulle henkilökohtainen liikuntasuunnitelma tukemaan hyvinvointia. Heillä on myös osaamista auttaa, mikäli kivut tai säryt on olleet esteenä harjoitelulle.
Verkkokauppamme palvelee 24/7 sekä toimisto kelantiellä palvelee maanataina ja keskiviikkona klo 17-18 sekä perjantaina klo 16-17. Joustavat maksutavat löydät verkkokaupasta, joihin kuuluu verkkopainikkeet ja sekä työnantajan tarjoamat liikuntaedut.
Tervetuloa hyödyntämään uusia suorituspaikkoja ja viemään oma toiminnallinen kunto seuraavalle tasolle!