Kesä on parhaimmillaan, nautitaan siitä vielä. Kesä on itselle sitä aikaa, kun vauhti hieman hidastuu, ja on aikaa ajatella. Ajatella muun muassa sitä, mikä lisäisi omaa hyvinvointia, kun arki taas alkaa. Se voi olla jokin isompi tai pienempi asia – ja se isompikin kannattaa miettiä vähän pienempinä palasina.
Itse meinasin saada pakastimeen sen verran marjoja, että niitä olisi joka aamulle huhtikuun loppuun saakka (enää puuttuu 150 pussia), suunnitella ruokalistat sunnuntaisin hyviksi ja hävikki vähäiseksi (niin, että teineillä olisi ruokaa ennen harrastuksia ja kaupassa ei tarvitsisi viettää niin paljon aikaa). Käytän guasha kampaa aamuisin kasvojen rasvauksen yhteydessä (koska rypyt ja jumit). Kuntosalille menen keskiviikkona ja perjantaina kello yhdeksän aamulla. Kuulostaa ihan suunnitelmalle!
Kuntosalilla uusia laitteita
Meiltä löytyy kuntosalilta uutuuksina lantionnostolaite ja selkäpenkki sekä jo talvella uusitut kuntopyörät ja juoksumatot. Raskaan sarjan käsipainot (30-60 kg) uudistuvat syksyn aikana , että kelpaa niitäkin taas heilutella.
Virtuaalisisäpyöräily on avoinna 05-23 vuoden jokaisena päivänä. Voit aikaa varaamatta mennä ja käynnistää ohjelman ja alkaa polkemaan. Itse epäilin alkuun tuota virtuaalisuutta. Vaan kuinka ollakaan, kun meinasin alkaa himmailemaan, Virtuaali-Petteri kysyi: ”meinaako väsyttää?”. Hämmentävää. Ja tehokasta.
Kuntosali on auki kulkukortilla 05-23 joka päivä. Hyvinvointikeskuksen verkkopalvelussa voit asioida 247, toimisto on auki ma-to klo 17-18. Sähköposteihin vastataan osoitteesta toimisto(at)hyvinvointikeskus.fi puhelinkin löytyy, ja siihen vastataan vain toimiston aukioloaikoina ma-to klo 17-18, kun muulta tekemiseltä ehtii.
Ohjausta, opastusta ja fysioterapiaa
No entä sitten, jos et ihan tiedä, mitä siellä salilla tekisit? Ei hätää, meiltä löytyy Personal trainerin palvelut sekä rapakuntoiselle että aktiiviliikkujallekin. Jos on jotain tuki- ja liikuntaelinvaivaa, on Hyvinvointikeskuksen yhteydestä Terapiapiste, josta saat Kuusamon monipuolisimmat fysioterapiapalvelut saman katon alta.
Hykejumpat alkavat elokuulla. Sovittuna on jo tiistaisin klo 17.15-18.15 Saijan Latinmix. Muuten syksyn jumppia vielä hiotaan aikataulullisesti.
Vaan kursseja löytyy! Kurssit ovat eri mittaisia ja hintaisia, lisäksi ne alkavat hieman eri aikoihin. Verkkokaupasta löytyy aikataulut, tarkemmat kurssikuvaukset sekä ilmoittautuminen, mutta päivät ja ajat löytyvät tästä:
MAANANTAI
- 6.45-7.30 Pilates Aamuvirkut / Riina
- 7.45-8.45 Laitepilates Aamu / Riina
- 15-15.45 Etä Pilates ym. Ihanaa / Riina
- 16.45-17.45 Liikkuvuutta ja akrobatian alkeita / Jenna
- 17.45-18.45 Liikkuvuutta ja akrobatiaa (haastavampi) / Jenna
- 19-20 Tankotanssi taso 1 / Jenna
TIISTAI
- 14.45-15.45 Laitepilates Tiistai / Riina
- 17.15-18.15 Laitepilates Ilta /Riina
- 18.30-19.30 Pilates / Riina
KESKIVIIKKO
- 15-16 Selkäpilates / Riina
TORSTAI
- 16.15-17 After work Pilates / Riina
- 17.15-18 Barre / Riina
- 17.15-18.15 Tankotanssi taso 2 / Jenna
- 18.15-20.15 Tankotanssi starttikurssi / Jenna
- 18.15-19 FasciaMethod / Riina
- 19.15-20.15 Ihana ilmajooga / Riina
PERJANTAI
- 14-15 Laitepilates perjantai / Riina
Työyhteisölle
Voit pyytää tarjouksen yksityistunnista tai vaikka koko kurssista itselle / kaveriporukalle / työyhteisölle. Järjestämme myös erilaisia työhyvinvointipäiviä.
Meillä voit maksaa salikortin tai kurssit monilla erilaisilla liikuntaeduilla sekä osa-maksulla. Meille käy myös maksuvälineeksi E-passi, Smartum, Edenred, Tyky-online sekä paikallisten yritysten omat liikuntaedut. Näistä saat lisätietoa palveluntarjoajien omilta sivuilta ja työnantajilta.
Hyvää ja liikuttavaa kesää ja tulevaa syksyä
Miltä kuulostaa, olisiko tässä jotakin sinulle tarpeellista ja sopivaa? Jos jokin palveluistamme mietityttää, niin laita sähköpostia. Ja parhaana vinkkinä – etsi sellainen liikuntamuoto, josta pidät. On mukavampi harrastaa ilosta kuin pakosta. Olemme täällä sinun hyvinvointiasi asialla.
Terkuin Riina Hyvinvointikeskukselta,
