Tänä syksynä tarjolla on kaksi ainutlaatuista liikuntakurssia, jotka sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin kuntoilijoille: Kuntonyrkkeily ja High Intensity Interval Boxing (HIIB). Nämä tunnit tarjoavat monipuolista ja tehokasta liikuntaa, joka ei ainoastaan paranna fyysistä kuntoa, vaan myös edistää henkistä hyvinvointia.
Huom! Ilmaiset näytetunnit viikolla 35
Kuntonyrkkeily – Torstaisin klo 17.30-19.00, 12.9.-10.10.24, (näytetunti 29.8.2024 klo 17:30)
Kuntonyrkkeily on erinomainen tapa kehittää koko kehoa samalla kun nautit hauskoista ja tehokkaista harjoituksista. Tämä 1,5 tunnin mittainen tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka herättelee ja valmistaa kehoa tulevaa treeniä varten. Alkulämmittelyn jälkeen siirrytään tekniikkaosuuteen, jossa opetellaan lyönti- ja jalkatyöskentelytekniikkaa. Näiden tekniikoiden hallitseminen on olennaista sekä turvallisuuden että harjoittelun tehokkuuden kannalta.
Kun perusasiat ovat hallussa, siirrytään pariharjoitteluun, jossa käytetään pistehanskoja. Tämä harjoitusmuoto kehittää voimaa ja kestävyyttä, mutta myös parantaa koordinaatiota ja tasapainoa. Tunti päättyy venytyksiin ja hengitysharjoituksiin, jotka auttavat kehoa palautumaan ja rentoutumaan.
Kuntonyrkkeily on suunniteltu sopimaan kaikentasoisille liikkujille. Olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut harrastaja, tämä kurssi tarjoaa sinulle sopivaa haastetta ja mahdollisuuden kehittää kuntoasi. Kuntonyrkkeily harjoittaa monipuolisesti koko kehoa ja kohottaa kuntoa, samalla opit myös koordinaatiota, tasapainoa ja nyrkkeilytekniikkaa. Harjoitukset sisältävät puolustustaitoja kuten blokkeja ja väistöjä, jalkatyöskentelyä oikeaoppisin liikkein päkiöiden varassa, sekä lyöntejä, joiden voima lähtee jaloista. Tule kokeilemaan yksin tai parin kanssa, sillä harjoitukset tehdään pääasiassa parityöskentelynä.
High Intensity Interval Boxing (HIIB) – Maanantaisin klo 17.30-18.30, 16.9.-21.10.24 (näytetunti 26.8.2024 klo 17:30)
HIIB on intensiivinen treeni, joka on suunniteltu kohottamaan kuntoa ja haastamaan kehoa monipuolisesti. Tämä 60 minuutin mittainen tunti alkaa alkulämmittelyllä, joka valmistaa kehoa tulevaa harjoitusta varten. Lämmittelyn jälkeen siirrytään kuntopiireihin, joissa hyödynnetään kehon omaa painoa, jumppakuminauhoja ja käsipainoja.
High Intensity Interval Boxing -kurssi sisältää eripituisia ja eri kehon osa-alueisiin keskittyviä kuntopiirejä, kuten core-, koko kehon-, nyrkkeilytekniikka- ja HIIT-harjoituksia. Nämä harjoitukset suoritetaan itsenäisesti yhdessä ryhmän kanssa, tarjoten kokonaisvaltaisen ja vaihtelevan treenin, joka yhdistää sykettä nostavan intervallitreenin ja voimaa kehittävät liikkeet.
Tunnin päätteeksi tehdään palauttavia venytyksiä ja hengitysharjoituksia, jotka auttavat kehoa rentoutumaan ja palautumaan. Kurssi ei vaadi varustehankintoja – riittää, että saavut paikalle liikunnallisissa vaatteissa. Personal trainer Jaakko Koskikankaan johdolla saat varmasti tehokkaan ja turvallisen treenikokemuksen. Tervetuloa kokeilemaan!
Liikunnan Riemua Syksyn Kursseilla
Sekä Kuntonyrkkeily että HIIB tarjoavat ainutlaatuisen tilaisuuden kehittää fyysistä kuntoa ja henkistä hyvinvointia. Kuntonyrkkeily yhdistää voiman, nopeuden, kestävyyden ja koordinaation harjoittamisen yhteen energiseen pakettiin, samalla kun HIIB haastaa kehoa monipuolisilla kuntopiireillä.
Molemmat kurssit tarjoavat erinomaisen mahdollisuuden oppia uutta, kehittää itsevarmuutta ja hallita stressiä – samalla nauttien liikunnan tuomasta ilosta ja energisyydestä. Tule mukaan ja koe liikunnan riemu syksyn kursseilla!
Kurssien ohjaajana toimii Jaakko Koskikangas, jolla on omakohtaista kokemusta nyrkkeilystä, kuntonyrkkeilystä ja liikunnan ohjaamisesta. Personal Trainerin -koulutuksen käyneellä Jaakolla on myös kokemusta kuntosaliohjauksesta.