Kuntonyrkkeilykurssit 16.1.–20.2.2025
Tarjolla on kaksi tasoista kuntonyrkkeilykurssia:
- Peruskurssin aikana opit nyrkkeilyn perusteet: oikea asento, liikkeet, lyönnit ja niiden harjoittelu. Kurssi sopii sinulle, jos olet uusi lajissa.
- Jatkokurssilla syvennetään tekniikkaa ja harjoitellaan lyöntien yhdistämistä sekä blokkaamista. Kurssi sopii sinulle, jos sinulla on jo jonkin verran nyrkkeilykokemusta.
Molemmilla kursseilla:
Varusteet: Sisäliikuntavarusteet, juomapullo, pyyhe. Omat hanskat ja käsisiteet suositeltavat, mutta saatavilla myös paikan päältä.
Aika: Torstai-illat 17:30-18:30 (perus) tai 18:30-20:00 (jatko)
Paikka: [Täytä paikka, jos tiedossa]
Hinta: 59€
Valmentaja: Jaakko Koskikangas, ACE-sertifioitu personal trainer
Sisältö: Tekniikan opettelu, lihaskunto, hyvä hiki ja hauska treeni!
Kuntonyrkkeilyn monipuoliset hyödyt
Kuntonyrkkeily on tehokas ja monipuolinen tapa pitää itsensä kunnossa sekä kehittää niin fyysistä kuin henkistä hyvinvointia. Tässä muutamia merkittäviä vaikutuksia, joita kuntonyrkkeily voi sinulle tarjota:
Fyysisesti
- Kunto kasvaa: Kuntonyrkkeily on erinomainen tapa parantaa aerobista ja anaerobista kuntoa. Sydän ja verenkiertoelimistö vahvistuvat, ja kehon hapenottokyky paranee.
- Lihasvoima lisääntyy: Harjoittelu kohdistuu koko kehoon, mutta erityisesti ylävartalo, keskivartalo ja jalat saavat tehokkaan treenin. Lihasmassa kasvaa ja lihakset vahvistuvat.
- Painonhallinta: Kuntonyrkkeily on tehokas kalorien polttaja, mikä auttaa painonhallinnassa.
- Koordinaatio ja ketteryys paranevat: Lyöntien ja liikkeen yhdistäminen kehittää koordinaatiota ja ketteryyttä.
- Luuston terveys: Kuntonyrkkeily vahvistaa luustoa ja ehkäisee osteoporoosia.
Mentalisesti
- Stressin vähentyminen: Harjoittelu auttaa purkamaan stressiä ja jännitystä. Fyysisten ponnistelujen aikana mieli lepää muista huolista.
- Itsetunto kohoaa: Kun huomaa kehittyvänsä ja saavuttavansa tavoitteita, itsetunto kohoaa.
- Keskittymiskyky paranee: Kuntonyrkkeily vaatii keskittymistä ja tarkkuutta, mikä auttaa kehittämään keskittymiskykyä.
- Itsensä voittaminen: Harjoittelun kautta opitaan tuntemaan omat rajat ja voittamaan itsensä.
Muita hyötyjä
- Puolustautumiskyky paranee: Perustekniikat antavat varmuutta ja lisäävät turvallisuudentunnetta.
- Sosiaalinen kanssakäyminen: Ryhmässä harjoittelu tarjoaa mahdollisuuden tutustua uusiin ihmisiin ja luoda sosiaalisia suhteita.
- Hauska tapa liikkua: Kuntonyrkkeily on monipuolinen ja hauska tapa liikkua, joten harjoitteluun on helppo sitoutua.
Yhteenvetona voidaan todeta, että kuntonyrkkeily on erinomainen valinta kaikille, jotka haluavat parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointiaan. Se on tehokas, monipuolinen ja hauska tapa liikkua.
Valmentaja: Jaakko Koskikangas, ACE-certified personal trainer
Jaakolla on omakohtaista kokemusta nyrkkeilystä, kuntonyrkkeilystä ja liikunnan ohjaamisesta. Personal Trainerin -koulutuksen käyneellä Jaakolla on myös kokemusta kuntosaliohjauksesta.