Tammikuussa 2021 alkaa taas uudet liikuntakurssit. Kursseille voit varata paikan verkkokaupastamme. Maksaa voit verkkopankin lisäksi osamaksulla, laskulla tai työpaikan liikuntaedulla tai liikuntaseteleillä. Mikäli sinulla on jotain kysymyksiä niin ota yhteyttä toimistoon ma-to klo 17:00-18:00 toimisto@hyvinvointikeskus.fi
BARRE-KURSSI TIISTAISIN KLO 16.20-17.20
12.1-2.3.2021, 8 kertaa, hinta 80 €
Barre on hauska ja hikinen tunti, joka yhdistää baletin, joogan ja pilateksen. Tunnilla vahvistuu koko keho, erityisesti reidet, pakarat ja vatsa. Puoli Kuusamoa on jo Barreen rakastunut. Nyt olis sun vuoro. Tunnilla käytetään musiikkia.
Ohjaaja Riina Pelli
FASCIAMETHOD-KURSSI TO KLO 18.05-19.05
14.1-4.3.2021, 8 kertaa, hinta 80 €.
FasciaMethod on ihana tunti, jossa tehdään lempeitä, dynaamisia venytyksiä hengityksen tahtiin. Käytössä on toisinaan fasciapallot, joilla hierotaan esim. pakaran tai hartiseudun kireitä lihaksia. Tunti päättyy loppurentoutukseen. Taustalla soi klassinen musiikki. Asiakaspalautteen mukaan ”Firstbeatin hyvinvointianalyysin mukaan, tämä oli päivän palauttavin hetki.” Lämmin suositus ruuhkavuotisille! Ohjaaja Riina Pelli
HATHA JOOGA -KURSSI TI KLO 19.45-20.45
ajalla 12.1-27.4.2021, ei viikolla 10, 15 kertaa, hinta 150 €
Hathajooga on lempeää, rauhallista joogaa. Tunti alkaa ja loppuu rentoutuksella, välissä on alustavia liikkeitä, aurinkotervehdyksiä ja jooga-asanoita. Tunti on palautumista parhaimmillaan, oman kehon kuuntelua ja hengittämistä. Ohjaaja Riina Pelli
HYKE KIDS-KURSSI, TI KLO 15:00 -15.55.
ajalla 12.1- 2.3.2021, 8 kertaa, hinta 64€
Alakouluikäisille perusliikuntataitoja, sekä erilaisia temppuja. Airtrack, ilmajoogaa, tankoakrobatiaa ja kehonhallintaa. Mukaan jumppavaatteet, shortsit ja vesipullo. Ohjaaja Jenna Ronkainen
ILMAJOOGA TI KLO 17.30-18.30
ajalla 12.1-2.3.2021, 8 kertaa, hinta 80 €
Ilmajooga on monipuolinen laji. Kankaasta on sekä hyötyä että haittaa – venytykset menevät kankaan avulla paremmin perille, kangas myös keikuttaa vakaimmankin soturin tasapainon. Tunneilla tehdään rauhallisia venytyksiä, tasapainoillaan keholla ja joskus temppuillaankin. Ohjaaja Riina Pelli
MINDFULNESS -KURSSI TO KLO 19.15-20.15
ajalla 18.3-8.5.2021, 4 kertaa, 90 €
Mindfulness on tietoista läsnäoloa. Harjoitellaan hengittämistä, tunteiden tunnistamista, kiitollisuutta ja paljon muuta. Ryhmä sopii sinulle, joka kaipaat elämääsi läsnäoloa ja myös sinulle, jolla on kehossa kipuja. Ohjaaja Riina Pelli
PALAUDU PAREMMIN- KURSSI LA KLO 10-11
16.1-6.2.2021, 4 kertaa, hinta 80 €
Miten palaudut paremmin omassa arjessasi? Joka tunnille on teoriaa ja palauttavaa jumppaa, aiheina mm. palautuminen, stressi, liikunta, ravinto ja lepo. Ohjaaja Riina Pelli
PERSONAL TRAINER-RYHMÄ ”50 VILLITYS” PE KLO 17.30-19
8.1-5.2 .2021, 5 kertaa, hinta 125 €
Ryhmä on suunniteltu noin 50-vuotiaille naisille, jotka hoksaavat ”että nyt on minun aikani voida hyvin – mutta miten ihmeessä se tehdään?” Tapaamisissa jumpataan, käydään läpi mm. arvot, stressi, palautuminen, vaihdevuosien vaikutus kehoon ja mieleen, ravinto ja liikunta – saat mukaan myös ohjeet tekemisen tueksi. Myös ryhmäläisten toiveet huomioidaan sisällössä. Ohjaaja Riina Pelli
PILATES -KURSSI TI KLO 18.40-19.40
ajalla 12.1-27.4.2021, ei viikolla 10, 15 kertaa, hinta 150 €
Pilates on laji, joka yhdistää hengityksen ja liikkeen sulavaksi kokonaisuudeksi. Pilateksessa koko keho saa ryhtiä, erityisesti selän ja vatsan syvät lihakset sekä lantionpohja vahvistuvat. Harjoituksissa käytetään pienvälineitä: palloja, rengasta, rullaa, kuminauhoja – myös keppi on ollut käytössä, porkkanana tietenkin kehon ja mielen hyvinvointi. Ohjaaja Riina Pelli
SELKÄPILATES -KURSSI KE KLO 15.05-16.05
ajalla 13.1-28.4.2021, ei viikolla 10, 15 kertaa, hinta 150 €
Pilates on laji, joka yhdistää hengityksen ja liikkeen sulavaksi kokonaisuudeksi. Pilateksessa koko keho saa ryhtiä, erityisesti selän ja vatsan syvät lihakset sekä lantionpohja vahvistuvat. Harjoituksissa käytetään pienvälineitä: palloja, rengasta, rullaa, kuminauhoja – myös keppi on ollut käytössä, porkkanana tietenkin kehon ja mielen hyvinvointi. Selkä huomioidaan tunnilla soveltavina liikkeinä, tunnilla on aina mahdollista huokasta ja oikaista selkää. Ohjaaja Riina Pelli
TOIMISTOTYÖNTEKIJÄNPILATES -KURSSI KE KLO 16.15-17.15
ajalla 13.1-28.4.2021, ei viikolla 10, 15 kertaa, hinta 150 €
Pilates on laji, joka yhdistää hengityksen ja liikkeen sulavaksi kokonaisuudeksi. Pilateksessa koko keho saa ryhtiä, erityisesti selän ja vatsan syvät lihakset sekä lantionpohja vahvistuvat. Harjoituksissa käytetään pienvälineitä: palloja, rengasta, rullaa, kuminauhoja – myös keppi on ollut käytössä, porkkanana tietenkin kehon ja mielen hyvinvointi. Toimistotyöntekijät huomioidaan niska-hartiaseudun ja ylävartalon avaavilla liikkeillä. Ohjaaja Riina Pelli
TANKOTANSSI JATKOKURSSI MA KLO: 19.30-20.30
ajalla 11.1.-15.2.2021, 6 kertaa, 65€
Jonkin aikaa tai pidempään harrastaneille jatkoryhmä. Osaathan invertin. Mukaan shortsit, juomapullo, pikku pyyhe. Kurssi toteutuu neljällä osallistujalla. Kurssille mahtuu en
intään kuusi osallistujaa. Ohjaajana: Tiina Niskasaari
TANKOTANSSI JATKOKURSSI, TO KLO: 17.00-18.00
ajalla 14.1.-18.2.2021, 6 kertaa, 65€
Tankotanssi-kurssi 6*60min niille, joille tankotanssin perusteet ovat jo tuttua. Hallitsethan Invertin ja krusifiksin. Kehittää kehonhallintaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Ryhmä toteutuu neljällä osallistujalla Ohjaajana: Tiina Niskasaari
TANKOTANSSIN JATKORYHMÄ, KE KLO 9-10
ajalla 13.1.- 17.2.2021, 6 kertaa, 65€
Jonkin aikaa tai pidempään harrastaneille jatkoryhmä. Osaathan invertin. Mukaan shortsit, juomapullo, pikku pyyhe. Kurssi toteutuu neljällä osallistujalla ja enintään kurssille mahtuu kuusi osallistujaa. Ohjaajana: Jenna Ronkainen
TANKOTANSSIN STARTTIKURSSI, TI KLO 19-20,
ajalla 12.1.-16.2.2021, 6 kertaa, 65€
Tankotanssin starttikurssi. Monipuolinen laji, joka kehittää voimaa, notkeutta, koordinaatiota ja kehonhallintaa. Kurssilla opetellaan perusliikkeitä. Soveltuu vasta-alkajille sekä lajin pariin palaaville. Mukaan pienet shortsit, vesipullo ja pikkupyyhe Kurssi toteutuu 4 osallistujalla. 6 osallistujaa enintään Ohajaajana: Jenna Ronkainen
