Kesällä on aikaa hengähtää ja tutustua elokuussa alkaviin liikuntakursseihin.
Tässä kattava katsaus kesän lopulla alkavista liikuntakursseista, jotka tarjoavat jokaiselle jotakin – olipa tavoitteenasi sitten keskivartalon vahvistaminen, kehonhallinnan parantaminen tai uuden, hauskan harrastuksen löytäminen. Ohjaajana Riina Pelli, jolla on intohimo ohjata laadukkaita liikuntakursseja, häneltä saat myös henkilökohtaista palautetta.
Kun kurssipaikka on varattu jo kesällä, voit aloittaa syksyn rauhallisin mielin. Sinun ei tarvitse stressata viime hetken ilmoittautumisista tai pelätä, että haluamasi kurssi on jo täynnä. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä syksyn muihin haasteisiin ja siirtymiin, kun liikuntarutiinisi perusta syksylle on jo luotu.
Pilates – Vahvista kehoasi ja mieltäsi
Pilates on laji koko kehon vahvistamiseen, erityisesti keskivartalon syvien lihasten osalta. Kurssit tarjoavat monipuolista harjoittelua pienvälineillä, kuten palloilla, rullilla, renkailla ja nilkkapainoilla.
- Pilates Aamu, ma klo 6.30-7.30 (18.8.-1.12.2025)
- Aloita viikkosi energisesti! Tämä kurssi on täydellinen tapa herätellä keho ja mieli uuteen viikkoon. Harjoittelemme sukkasillaan, joten joustavat vaatteet ja juomapullo riittävät varustukseksi. Kurssi sisältää 15 kertaa, ja poissaolot voi korvata toisessa ryhmässä. Ohjaajana Riina.
- Pilates, ti klo 18.45-19.45 (19.8.-2.12.2025)
- Vahvista koko kehoasi lempeän ja lämminhenkisen ohjauksen saattelemana. Käytössäsi on laaja valikoima pienvälineitä, jotka löytyvät talon puolesta. Kurssi on 15 kertaa pitkä, ja poissaolot voi korvata toisessa ryhmässä. Ohjaajana Riina.
- Pilates Miehet, ti klo 20-21 (19.8.-2.12.2025)
- Tämä kurssi on suunnattu erityisesti miehille ja tarjoaa apua esimerkiksi selkäkipuihin vahvistamalla keskivartalon syviä lihaksia. Käytössä on pienvälineitä, jotka löytyvät paikan päältä. Kurssin kesto on 15 kertaa, ja poissaolot voi korvata muilla kursseilla. Ohjaajana Riina.
- Selkäpilates, ke klo 16-17 (20.8.-3.12.2025)
- Syvenny selän ja vatsan alueen vahvistamiseen tällä kurssilla, unohtamatta koko kehon hyvinvointia. Tunnit sisältävät pienvälineharjoittelua. Kurssi kestää 15 kertaa, ja poissaolot voi korvata toisessa ryhmässä. Ohjaajana Riina.
- Pilates Etä, ma klo 12.15-13 (18.8.-1.12.2025)
- Haluatko harjoitella mukavasti kotoa käsin? Tämä etäkurssi yhdistää Pilatesta, Fasciajumppaa ja Spiraalistabilaatiota. Tunnit striimataan livenä Zoomin kautta, ja niistä tehdään tallenteet, jotka ovat katsottavissa vuoden loppuun saakka. Tarvitset mukaan muutamia perusvälineitä, mutta voit tehdä liikkeitä myös ilman niitä. Kurssi on 15 kertaa pitkä. Ohjaajana Riina.
Laitepilates – Vie harjoittelusi uudelle tasolle
Laitepilates Reformer-laitteella tarjoaa ainutlaatuisen ja tehokkaan tavan kehittää kehonhallintaa ja keskittymiskykyä jousivastuksen avulla. Harjoittelu tapahtuu pienryhmissä, mikä takaa henkilökohtaisen ohjauksen.
- Laitepilates Aamu, ma klo 7.45-8.45 (18.8.-1.12.2025)
- Aloita aamusi miellyttävästi ja tehokkaasti viiden hengen pienryhmässä. Tälle kurssille jatkaa kolme ihanaa 50+ naista, joita yhdistää maailman meno ja nivelrikko – tervetuloa parhaaseen seuraan, olitpa samaa sarjaa tai ihan omanlainen! Kurssi on 15 kertaa, ja poissaolot voi korvata toisessa ryhmässä. Ohjaajana Riina.
- Laitepilates, ti klo 17.30-18.30 (19.8.-2.12.2025)
- Monipuolista, tehokasta ja turvallista harjoittelua Reformer-laitteella viiden hengen pienryhmässä. Tunnille pukeudutaan joustaviin vaatteisiin ja harjoitellaan sukkasillaan tai paljain jaloin. Kurssi on 15 kertaa, ja poissaolot voi korvata toisessa ryhmässä. Ohjaajana Riina Pelli.
- Laitepilates keskiviikko, ke klo 18.30-19.30 (20.8.-29.10.2025)
- Vie Pilatesharjoittelusi seuraavalle tasolle tai aloita uusi harrastus tällä 10 kerran kurssilla. Kehonhallintasi ja keskittymiskykysi paranevat Reformer-laitteen avulla. Poissaolot voi korvata toisessa ryhmässä. Ohjaajana Riina.
Ilmajooga Yin – Pysähdy ja rentoudu
Ilmajooga Yin tarjoaa ainutlaatuisen ja rentouttavan kokemuksen alas lasketuin kankain. Se keskittyy pysähtyneisyyteen, rentoutumiseen ja kehon kuunteluun.
- Ilmajooga Yin, ke klo 17.30-18.30 (20.8.-17.9.2025)
- Viiden kerran kurssi, joka sopii kaikille – erityisesti, jos elämäsi on yhtä haipakkaa. Asanoissa viivytään rauhassa 2-5 minuuttia. Muista kerrospukeutuminen ja vetoketjuttomat vaatteet. Poissaolot voi korvata toisella kurssilla. Ohjaajana Riina.
- Ilmajooga Yin, su klo 19.30-20.30 (14.9.-12.10.2025)
- Toinen viiden kerran Ilmajooga Yin -kurssi viikonloppuun, joka tarjoaa mahdollisuuden rentoutumiseen ja kehon kuunteluun. Muista kerrospukeutuminen ja juomapullo! Poissaolot voi korvata toisessa ryhmässä. Ohjaajana Riina.
Muut jännittävät uutuudet
- Barre, su klo 17-18 (14.9.-12.10.2025)
- Viiden kerran tehokas reisi-vatsa-pakara jumppa, joka yhdistää baletin, Pilateksen ja joogan parhaat palat. Tämä kurssi saattaa auttaa lonkka- ja polvivaivoihin! Tunnilla pärjää mainiosti, vaikka rytmitajua ei olisi. Ohjaajana Riina.
- Pole Heels alkeet, su klo 18.15-19.15 (14.9.-12.10.2025)
- Anna sisäisen supertähtesi loistaa tällä viiden kerran tankotanssikurssilla korkokengillä! Et tarvitse aiempaa kokemusta tangosta tai koroista. Kurssilla harjoitellaan bodyrolleja, pyörähdyksiä ja kävelyä. Joitakin kenkäpareja on lainattavissa. Ole juuri niin upea kuin olet! Ohjaajana Riina.
Huomioitavaa kaikille kursseille:
- Kurssit ovat pääsääntöisesti 15 kerran pituisia, paitsi erikseen mainitut lyhyemmät kurssit.
- Syyslomaviikolla 43 ei pidetä tunteja.
- Poissaolot voi yleensä korvata toisessa ryhmässä, joten joustavuutta löytyy!
- Monille kursseille pääset mukaan PIN-koodilla oston yhteydessä, ja kulkukortin voi noutaa toimistosta.
- Ohjaajana useimmilla kursseilla toimii kokenut ja innostava Riina Pelli.
Tervetuloa mukaan virkistymään ja oppimaan uutta! Mikä näistä kursseista kutsuu sinua eniten?
