Tervetuloa osallistumaan kahteen inspiroivaan ja hyödylliseen etäkurssiin Riinan opastuksella! Molemmat kurssit toteutetaan Zoomin kautta livenä ja tallenteina, joten voit osallistua juuri silloin, kun se sinulle parhaiten sopii.
Etä Pilates
Ajankohta: Keskiviikkoisin klo 15.00-15.45
Aika: 21.8.2024 – 18.12.2024
Poikkeus: Viikolla 43 ei ole tuntia
Ohjaaja: Riina
Etä Pilates -kurssilla keskitytään keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen ja kehonhuoltoon. Harjoitukset suoritetaan pienvälineiden avulla, kuten pallon, kuminauhan, tuolin ja tennispallon. Tämä tekee harjoituksista monipuolisia ja tehokkaita. Tunneilla on sopiva kesto, ja voit toistaa harjoituksia niin monta kertaa kuin haluat, sillä kaikki tunnit tallennetaan ja ovat käytettävissä kurssin ajan. Riina ohjaa sinut läpi tehokkaiden liikkeiden, ja tunnin jälkeen olo on varmasti energinen – ohjaajaa myöten!
Kasvojoogaa Etänä
Ajankohta: Keskiviikkoisin klo 17.15-18.00
Aika: 21.8.2024 – 18.12.2024
Poikkeus: Viikolla 43 ei ole tuntia
Ohjaaja: Riina
Kasvojooga-kurssi tarjoaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa kasvojesi lihaksia ja parantaa niiden ryhtiä. Kurssi auttaa vähentämään purentalihasten kireyttä ja voi myös parantaa nenähengitystä sekä vähentää ryppyjä. Tarvitset peilin, ja lisäksi on hyödyllistä käyttää guasha-kampaa, tennis- tai faskiapalloa, kasvoöljyä ja kasvojen kinesioteippiä. Kurssin kaikki tunnit tallennetaan, joten voit palata harjoituksiin milloin tahansa.
Joustavat Toteutustavat
Molemmat kurssit on suunniteltu mahdollisimman joustaviksi, jotta ne sopivat kaikkien aikatauluihin ja elämäntilanteisiin:
- Live-osallistuminen Zoomin kautta: Voit osallistua tunneille reaaliajassa ja saada välitöntä ohjausta Riinalta. Tämä on loistava tapa tuntea olevansa osa ryhmää ja saada motivoivaa tukea.
- Tallenteet käytettävissä: Kaikki tunnit tallennetaan, ja tallenteet ovat saatavilla koko kurssin ajan. Voit tehdä harjoituksia omaan tahtiisi juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Tämä antaa mahdollisuuden toistaa suosikkiharjoituksia tai korvata menetetyn tunnin.
- Monipuoliset harjoitusvälineet: Harjoituksissa käytetään erilaisia pienvälineitä, jotka voit helposti löytää kotoasi tai hankkia edullisesti. Tämä lisää harjoitusten joustavuutta ja monipuolisuutta.
- Kompakti tuntiaikataulu: Molempien kurssien tunnit ovat kestoltaan sopivan mittaisia (45 minuuttia), joten ne on helppo sovittaa kiireiseenkin aikatauluun.
- Viikkotauot: Kurssit huomioivat arjen kiireet ja lomat, sillä viikolla 43 (Pilates) ja viikolla 43 (Kasvojooga) ei ole tunteja, jolloin voit pitää tauon tai käyttää ajan itsenäiseen harjoitteluun.
Riinan etäjumppien avulla voit huolehtia hyvinvoinnistasi joustavasti ja tehokkaasti, olitpa sitten kotona tai matkoilla. Liity mukaan ja koe liikunnan ilo omassa tahdissasi!
