Pimeimmän vuodenajan lähestyessä on aika panostaa kehoon ja mieleen. Nämä Riinan ohjaamat kurssit tarjoavat tehokkaan tavan aloittaa talvi.
1. Laitepilates alkeet – Reformerin lempeä teho
Ajankohta: Keskiviikkoisin klo 17.15–18.15 (29.10.–26.11.2025)
Kenelle? Kaikille, jotka haluavat perehtyä Pilates-menetelmään ja kaipaavat kehonhallintaan keskittyvää syvävahvistusta.
Laitepilateskurssilla sukelletaan Reformer-laitteen maailmaan. Jousivastustettu laite mahdollistaa harjoittelun, joka on samanaikaisesti äärimmäisen tehokasta ja lempeää nivelille. Kurssin tavoitteena on tutustuttaa osallistujat Pilateksen perusperiaatteisiin ja Reformer-laitteen tarjoamiin monipuolisiin liikkeisiin.
Osallistujat ovat usein kokeneet, miten laitepilates erityisesti vetreyttää lonkkia ja pohkeita, mutta sen vaikutus ulottuu syvälle: harjoitus vahvistaa keskivartalon tukea ja rauhoittaa mieltä keskittymisen kautta. Kurssi sopii erinomaisesti työpäivän jälkeiseen aikaan, tarjoten tunnin mittaisen, kokonaisvaltaisen irtioton arjesta.
2. Aamupilates – Viikon paras, virkeä aloitus
Ajankohta: Maanantaisin klo 6.30–7.30 (27.10.–2.12.2025)
Kenelle? Niille, jotka etsivät parasta mahdollista starttia viikkoon ja haluavat yhdistää mielen virkistyksen tehokkaaseen kehonhuoltoon.
Maanantain aikainen Aamupilates tarjoaa lempeän tehokkaan tavan herätellä keho ja mieli. Kurssilla keskitytään keskivartalon syvien lihasten aktivoimiseen sekä koko kehon monipuoliseen harjoittamiseen.
Harjoituksessa käytetään apuna pienvälineitä, kuten rullaa, rengasta ja palloa, jotka tehostavat liikkeitä ja tuovat lisähaastetta kehonhallintaan. Aamupilates ei ainoastaan kehitä lihaskuntoa ja liikkuvuutta, vaan säännöllinen aamuharjoittelu aktivoi aivoja ja vähentää kaamosväsymystä, tehden siitä “viikon parhaan aloituksen” pimeimpinä aikoina.
Molemmat kurssit ohjaa Riina. Ne tarjoavat systemaattisen ja ohjatun tavan edistää fyysistä ja henkistä hyvinvointia talvikauden aikana.