Joulun alla liikunta voi tarjota stressin lievitystä ja mielialan kohotusta arjen kiireessä. Joulukiireet yhdistetään lahjojen hankintaan, joita etsitään kaupoista ja marketeista. Nykyään verkkokaupoista saa lahjat tilattua kotiovelle, joten aikaa jää myös hyötyliikunnalle kuten joulusiivoukselle ja jouluruokien valmistukselle. Tässä sinulle vinkit joulustressin hallintaan.
Laadi suunnitelma siitä, mitä kaikkea sinun pitää tehdä ennen joulua. Priorisoi tehtävät ja varaa aikaa rentoutumiselle. Älä epäröi pyytää apua perheeltä ja ystäviltä. Jakamalla tehtäviä voitte vähentää kaikkien stressiä.
Liikunta on erinomainen tapa lievittää stressiä ja parantaa mielialaa. Kävele ulkona tai tee lyhyitä venyttelyharjoituksia. Näin talvella iltasin voi nähdä ulkona revontulia, jotka loimuavat taivaalla. Liikunta auttaa myös ylläpitämään energiaa ja unenlaatua. Lyhyet kotitreenit ovat tehokkaita ja ne voidaan sovittaa päivittäiseen aikatauluun.
Joulun alla on helppo sortua epäterveellisiin ruokailutapoihin ja liian vähäiseen uneen. Yritä kuitenkin pitää kiinni terveellisistä elämäntavoista, kuten monipuolisesta ruokavaliosta ja riittävästä unesta. Unen aikana aivot jäsentävät ajatuksiasi ja lihaksesi palautuvat päivän rasituksista.
Suomalaiseen perinteeseen kuuluu usein joulusauna. Saunominen on hyvä tapa rentoutua ja samalla se lisää verenkiertoa ja voi auttaa lihasten rentoutumisessa.
Olipa kyseessä sitten rauhallinen kävely, energinen liikuntatunti tai talviaktiviteetit ulkona, liikunta voi olla mainio tapa tasapainottaa joulun kiireitä ja ylläpitää samalla terveyttäsi. Jo puolisen tuntia arkiliikuntaa päivässä parantaa kuntoasi ja tuottaa terveyshyötyjä.
Joulumielen voi myös saavuttaa ostamalla läheiselle liikunnallisen lahjakortin Kuusamon Hyvinvointikeskukseen. Tämä onnistuu verkkokaupasta tai toimistosta.
Hyvää Joulua!
