Painonnosto workshopit aloittelijoille pidetään Kuusamon Hyvinvointikeskuksessa 3.-4.9.2022 klo 12-16.30 välillä. Luvassa ohjausta ja asiaa painonnoston käytännön teoriasta ja nostotekniikoista.
Painonnosto on monipuolinen laji ja yksi tehokkaimmista voimaharjoittelun muodoista. Urheilussa useat muut lajit käyttävät painonnostoa oheisharjoittelussa ja voimaharjoittelu muotonaan. Painonnostossa tarvitaan räjähtävyyttä voimaa ja liikkuvuutta sekä pitkäjänteisyyttä/sitoutumista lajiin.
Kurssilta saa perustiedon teoriassa ja käytännön nostotekniikasta ja oikeaoppisesta tekemisestä, jonka jälkeen jokainen voi itse turvallisesti kokeilla painonnostoa joko ohjatusti tai itse.
Painonnosto Workshop syyskuun ensimmäisenä viikonloppuna
Workshopit on jaettu kahteen ryhmään:
- Nuoret lauantaina 3.9.2022 klo 12-16
- Aikuiset sunnuntaina 4.9.2022 klo 12-16
Miksi kannattaa osallistua kurssille?
Kurssille kannattaa osallistua siksi koska tällä kurssilla saat niin teoria kuin käytännön tietoa painonnostosta ja harjoittelemisesta kurssin vetäjillä pitkä kokemus niin valmentamisesta kuin kilpailemisesta painonnostossa huipputasolle asti .
Workshop päivän ohjelma
Aikataulut
Lauantai 03.09.22
Nuoret
- 12.00–12.45 Kurssin avaus ja teoria osuuden läpi käyminen
- 12.45–13.00 Tauko
- 13.00–14.00 Käytännön harjoitteet alkulämmittelyt Tempaus tekniikan läpi käyminen ja sen eri nosto vaiheet
- 14.00–14.30 Ruokatauko
- 14.30–15.30 Työntö tekniikan läpikäyminen ja sen eri nostovaiheet
- 15.30–16.30 Apuliikkeiden läpikäyminen ja loppukeskustelut/palaute kurssilta
Sunnuntai 04.09.22
Aikuiset
- 12.00–12.45 Kurssin avaus ja teoria osuuden läpi käyminen
- 12.45–13.00 Tauko
- 13.00–14.00 Käytännön harjoitteet alkulämmittelyt Tempaus tekniikan läpi käyminen ja sen eri nosto vaiheet
- 14.00–14.30 Ruokatauko
- 14.30–15.30 Työntö tekniikan läpikäyminen ja sen eri nostovaiheet
- 15.30–16.30 Apuliikkeiden läpikäyminen ja loppukeskustelut/palaute kurssilta
Valmentajat
Matias Mukkala
Matias Mukkala 29 vuotias
Trainer4you Voimavalmentaja 2021 Rovaniemeltä
- Painonnostoa harrastin 15 vuotta EM tasolle asti
- Parhaat saavutukset 23v EM-kisojen 6. vuosina 2013- 2014
- 7x Pohjoismaiden mestari eri ikäluokissa 2xyleisen sarjan Suomen mestari
- Valmentanut omia asiakkaita painonnostossa etänä ja tällä hetkellä teen etävalmennuksia kuntosali treenaajille
- Ennätykset Tempaus 113kg Työntö 141kg yht 254kg sarja 69kg
Jari Kenttämaa
- Hyvinvointialan yrittäjä Rovaniemeltä
- Painonnostovalmentaja 2022 / Urheiluhieroja 2016
- Painonnosto tausta noin 22 vuotta. Menestynyt PM- tasolle asti.
- Vetänyt painonnostokoulua noin 5 vuotta ( ikä haarukka 10-17v. )
Valmentanut omia asiakkaita painonnostossa ja muun urheiluvalmennuksen alla myös yksilövalmennuksia.
Lämmittelyt, lajiharjoittelu ja palautuminen.
Workshopin ilmoittatuminen
Workshopin hinta on 70€/90€. Workshop toteutuu kahdeksalla osallistujalla ja mukaan mahtuu 20 osallistujaa. Mikäli päivä ei toteudu rahat palautetaan. Viimeinen ilmoittautuminen on 31.8.2022 mennessä. Ilmoittautuneille lähetämme saapumisohjeet 1.9.2022
Painonnosto workshoppiin pääset osallistumaan ilmoittautumalla ja ostamalla paikan itsellesi Kuusamon Hyvinvointikeskuksen verkkokaupasta valitsemalla oikean tuotteen
Saat vahvistusviestin sähköpostiisi onnistuneen ilmoittautumisen jälkeen. Maksutapoina voit käyttää perinteisten verkkopankkipainikkeiden lisäksi liikuntaetuja. Workshopin voit maksaa erilaisilla liikuntaeduilla sekä osa-maksulla. Meille käy myös maksuvälineeksi E-passi, Smartum, Edenred, Tyky-online sekä paikallisten yritysten omat liikuntaedut. Näistä saat lisätietoa palveluntarjoajien omilta sivuilta ja työnantajilta.-
