SUPPAILEMAAN
Hyvä kuntosaliasiakkaamme, Kuusamon Hyvinvointikeskus järjestää Sinulle mahdollisuuden tulla tutustumaan ja kokeilemaan SUP-lautailua ilmaiseksi. Tarvitset mukaan urheiluvarustuksen, uimapuku/uimahousut alle, pyyhkeen ja seikkailumieltä.
(Kuntosaliasiakas on salille rekisteröitynyt henkilö, jolla on voimassa oleva kuukausi,- 10 kerrankortti tms. Kertakortilla ei pääse SUPpailemaan. Kertakortti oikeuttaa ainoastaan kuntosalin ja virtuaali sisäpyöräilyn käyttöön)
ILMAINEN OPASTUS ASIAKKAILLEMME!!
Aika: Keskiviikko 13.7.2016 klo 18-20
Paikka: Kelan ranta
ilmoittaudu: https://hyvinvointikeskus.fi/ryhmaliikunta/1/5235/SUP-lauta/
Jatkossa Sup lautoja meiltä löytyy kolme kappaletta, jota voi vuokrata meiltä 2h/10€/saliasiakas. Ensimmäinen kokeilukerta on ilmainen. Vuokraus ja lautojen varaus tapahtuu osoitteessa:
https://hyvinvointikeskus.fi/kalenteri/
- Maksu hoidetaan seuraavalla laskulla.
Sup-lautailu tapahtuu aina omalla vastuulla. Vuokrausta ja kokeilua varten sinun tulee täyttää vuokrasopimuslappu ja palauttaa se Hyvinvointikeskuksen postilaatikkoon ennen suppailua. Sup lautoja ja pelastusliivejä säilytämme Hyvinvointikeskuksella, aulasta löytyy myös tarkemmat käyttöohjeet.
SUP-LAUTOJEN TARKASTUSOHJE ENNEN SUPPAILUA
kuva 1
- kun lisäät/tarkastat ilman SUP-laudasta, pumpun punainen putki tulee olla pumpun OUT-aukon kohdalla (KUVA 1)
- pyöritä harmaa venttiilin korkki SUP-laudasta auki ja aseta pumpun putken toinen pää sup-laudan venttiiliin kiinni painamalla ja kiertämällä se tiiviisti (kuuluu tsup ääni) (KUVA 2)
kuva 2
- kun SUP-laudassa on ilmaa riittävästi, pumpun nuoli on vihreällä good alueella (KUVA 3). Jos ilmaa on liian vähän, pumppaa ilmaa lisää kunnes nuoli on vihreällä alueella.
- kun ilmat on tarkastettu ja ilmaa on laudassa riittävästi, irrota pumpun putki venttiilistä ja sulje venttiili korkilla.
- muista ottaa mukaan SUP-laudan lisäksi mela ja pelastusliivit
- täytä myös vuokrasopimuslappu!
kuva 3, vihreällä good alueella
- jokainen SUPpailee omalla vastuulla
OHJEET SUPPAILUUN
- säädä mela sopivaksi seuraavalla tavalla: kun seisot käsi ylöspäin suorana ja mela on pystyssä edessäsi, melan pituus on sopiva kun melan kahva on kyynärvarren puolessa välin
lähtö ja rantautuminen tehdään polviltaan
- ennen veteen menoa muista kiinnittää leashi (karkuremmi) kiinni nilkkaasi
- nosta SUP-lauta veteen, varo että et kopsauttele tai muuten vahingoita laudan alapuolella takaosassa sijaitsevia eviä
- nouse SUP-laudan päälle ensin polvilleen, jolloin laudan kantokahva jää polvien väliin, mela on tässä vaiheessa käsissä edessä poikittain
- kokeile ensin melomista polviseisonnassa ja nouse sitten jalka kerrallaan seisoma-asentoon
- SUPata voit molemmilta puolin eli sekä oikealta että vasemmalta
- melominen oikealta puolen: oikea käsi on melassa alempana ja vasen ylhäällä melan kahvassa – näin muodostuu ns. ”ikkuna”, josta katsot eteenpäin
- melominen vasemmalta puolen: vasen käsi on melassa alempana ja oikea ylhäällä melan kahvassa
- SUPatessa mela kannattaa pitää mahdollisimman pystysuorassa, tällöin lauta kulkee mahdollisimman suorana – veto edestä keskivartalon lihaksilla vartalon viereen
- laajalla C – kirjaimen mallisella vedolla joko edestä – taakse tai takaa-eteen saat SUP-laudan kääntymään
- rantautuessasi laskeudu SUP-laudan päälle polvillesi hyvissä ajoin. Näin rantautuminen on turvallista.
- IHANIA SUPPAILUHETKIÄ 🙂
